Медитация – моя тайная комната,
Укрепление чувства внутренней безопасности и поиск ответов на вопросы о себе.
Примите удобную позу.
Закройте глаза или найдите точку в пространстве,
На которой мог бы отдохнуть ваш взгляд.
Почувствуйте свое тело.
Удобно ли вам?
Есть ли в нем напряжение?
Если есть – прислушайтесь,
Где оно сосредоточено.
Ощутите его и позвольте себе расслабиться.
Следите за своим дыханием.
Не пытайтесь его изменить.
Просто наблюдайте за тем,
Как вы вдыхаете и выдыхаете.
В ближайшие несколько минут вам не придется двигаться и говорить.
Поэтому вы можете отпустить все внутреннее напряжение и почувствовать,
Как по телу разливается приятная волна тепла.
Приготовьтесь к работе с воображением.
Не сдерживайте и не ограничивайте поток своих мыслей.
Позволяйте образом и ассоциациям возникать свободное.
Используйте все,
Что интуитивно привлечет ваше внимание.
Сейчас нам с вами предстоит сконструировать частичку нового мира и отправиться по нему в путешествие.
Представьте свободное пространство.
Оно может быть совершенно любым.
Тихая городская улочка.
Бескрайнее поле.
Морской берег.
Лук среди скал.
Это место,
В котором вы с радостью оказались бы сейчас.
Место,
В котором вы можете скрыться от суеты,
О котором мало кто знает,
Кроме вас.
Что это за место?
Где оно находится?
Как выглядит?
Сейчас вы оказываетесь прямо там.
Посмотрите по сторонам.
Разглядите его получше.
Здесь вы можете укрыться от проблемы суеты.
Время здесь как будто бы замирает или течет намного медленнее,
Чем обычно.
Дайте себе время,
Чтобы почувствовать атмосферу.
Это свободное пространство,
Но не пустое.
Чем оно наполнено?
Что или кого вы видите вокруг?
Что притягивает ваш взгляд?
Какие чувства это вызывает?
Остановитесь.
Сделайте три глубоких вдоха.
Наш путь только начинается.
И сейчас вы сможете сделать шаг на более глубокий уровень вашего подсознания.
Прямо сейчас за вашей спиной возникла дверь.
Не оборачивайтесь,
Пока не вообразите ее в мельчайших деталях.
Как бы могла выглядеть дверь,
За которой спрятана ваша тайная комната?
Это место абсолютной свободы.
Совершенная защита от внешнего мира.
За этой дверью место,
Где вы можете быть искренними с собой.
Место,
В котором не нужно притворяться.
Не нужно отвергать свои мысли,
Чувства и желания,
Какими бы они ни были.
Как может выглядеть дверь,
Ведущая в вашу тайную комнату?
Какого она цвета?
Какой фактура?
Это большая дверь?
Или,
Быть может,
Для того,
Чтобы войти в нее,
Придется пригнуться?
Это тяжелая или легкая дверь?
Она все еще за вашей спиной.
Прислушайтесь к себе.
Вы хотите обернуться?
Вы готовы отправиться в ваш и только ваш мир.
Медленно оборачивайтесь.
Она перед вами.
Что вы чувствуете,
Глядя на дверь?
Хотите ее открыть?
Не прикасайтесь к ней.
Подумайте о том,
Как она сама открывается по вашему желанию.
Дверь легко поддается вам.
Открылась сразу,
Как вы только об этом подумали?
Или пришлось потрудиться?
За дверью спуск вниз.
Но нет лестницы и ступенек.
Это горка.
Такая,
Какую можно увидеть на детских площадках или в аквапарке.
Конца горки не видно.
Он скрывается за поворотом.
Попасть в тайную комнату не так просто.
Придется прокатиться.
Садитесь у начала горки.
Знакомое ощущение.
Вспомните его.
Вы точно чувствовали подобное в детстве.
Когда также нужно было скатиться с высокой горки.
Или прыгнуть с крыши гаража.
Или на ходу спрыгнуть с качелей.
Уделите внимание своим ощущениям.
Что происходит сейчас?
Какие чувства просыпаются в вас,
Когда вы сидите на краю горки,
Ведущей в неизведанное?
Пора отталкиваться и отпускать руки.
Сначала вы движетесь медленно.
Скорость нарастает.
За поворотом начинается новый виток.
И вы продолжаете свое движение.
Вокруг,
Словно на экране,
Начинают появляться кадры из вашей жизни.
События,
Наполненные яркими и глубокими эмоциями.
Что вы замечаете?
Что это за событие?
Скорость продолжает нарастать.
И вот,
Вы уже на новом витке.
Картинки сменяются медленнее.
Что вы видите на этот раз?
Что вы чувствуете,
Встречая эти воспоминания?
Еще один виток.
Кажется,
Сейчас вы видите давно забытые сцены.
Что-то,
Что вряд ли бы вспомнили в обычной жизни.
Сейчас успевают промелькнуть только два кадра.
Движение немного замедляется,
И вы можете разглядеть их.
Что происходит там?
Что это за событие?
Что вы чувствуете,
Глядя на них?
За следующим витком вы видите конец горки и пол.
Никто,
Кроме вас,
Не сможет найти этот путь.
Где вы сейчас?
Как выглядит это место?
Здесь тепло или холодно?
Светло или темно?
На что похоже это место?
Сделайте несколько шагов.
Там впереди еще одна дверь.
Она похожа на ту,
Что вы видели раньше.
Но что-то отличает ее.
Приглядитесь.
Что это за деталь?
Может быть,
Цвет?
Может быть,
Ручка другой формы?
Или размер?
Вы погрузились на достаточную глубину своего подсознания.
Как чувствуете себя?
Появляются ли новые ощущения в вашем теле?
Новые эмоции?
Откройте эту дверь.
На этот раз,
Как привыкли в обычной жизни.
Поверните ручку.
Толкните дверь вперед.
За дверью вас встречает комната.
На первый взгляд это совершенно незнакомое место.
Но вы ловите себя на мысли,
Что оказываетесь здесь не в первый раз.
Вы замечаете знакомые предметы.
Некоторые из давно забытого прошлого.
Некоторые вы,
Кажется,
Видели во сне.
Это место,
В котором проблемы,
Страхи,
Тревоги никогда не найдут вас.
Осмотритесь,
Как выглядит ваша тайная комната.
Представьте в центре этой комнаты большое кресло.
Дайте возможность ему появиться.
Кресло значительно больше вас,
Как в детстве,
Когда вы,
Будучи ребенком,
Вскарабкивались на слишком высокую для вас мебель.
Это очень удобное мягкое кресло.
Вам предстоит забраться на него.
Хватайтесь за края его ручек.
Подтягивайтесь.
Еще немного,
И вы уже наверху.
На кресле вы обнаруживаете книгу.
Толстая,
Увесистая,
Старинная книга.
Выцвевшая обложка и потрепанные края.
Возьмите ее в руки,
Но пока не открывайте.
Усаживайтесь поудобнее.
Облокотитесь на мягкую спинку.
Почувствуйте,
Как она приятно поддерживает вас.
Как ваша спина расслабляется.
Позвольте себе насладиться этим приятным ощущением.
Вы прошли долгий путь.
Вы это заслужили.
Почувствуйте вес книги на своих коленях.
От нее исходит приятное тепло.
Она согревает вас.
Это не обычная книга.
Это ваш внутренний союзник.
На ее пожелтевших страницах мудрость всей вашей жизни.
Все,
Что вы не замечали,
Все,
Что оставалось вне вашего сознания,
Поглощала эта книга.
Она хранит уникальные знания.
Она обладает невероятной силой.
Если у вас есть вопросы к себе или о себе,
Сейчас самое время задать их.
Мысленно сформулируйте вопрос.
Положите обе ладони на книгу и спросите себя.
Теперь открывайте книгу на любой странице.
Ответ появится не сразу.
Вглядывайтесь в ее страницы.
Наблюдайте,
Как буквы проявляются.
Что вы видите?
Может быть это и не буквы,
А рисунки?
Что показывает вам книга?
Что вы чувствуете,
Получив этот ответ?
Будьте с этим ощущением.
Медленно отложите книгу.
Мысленно закройте глаза.
Приготовьтесь возвращаться из глубин своего подсознания.
Вы чувствуете,
Как в отдохнувшее тело вновь возвращается энергия.
Вы слышите свое дыхание.
Ощущаете легкое дуновение воздуха на своей коже.
Запомните ответ,
Который дала вам книга.
Когда вы будете готовы,
Открывайте глаза и возвращайтесь в привычное сознание.
