Meditazione per l'amore - apriamo il chakra del cuore

Benvenuto in questa meditazione.

Oggi andremo a focalizzare la nostra attenzione sul chakra del cuore.

Vogliamo aumentare la consapevolezza del nostro amore per gli altri,

La compassione,

L'altruismo,

La bontà e vogliamo anche essere pronti e ricettivi per l'amore che gli altri possono donarci.

Portati in una posizione seduta,

Comoda,

Possibilmente a gambe incrociate con la schiena ben dritta.

Puoi anche usare un supporto.

Inizia a chiudere gli occhi,

A portare l'attenzione sempre più al tuo interno.

Inizia a dimenticare l'ambiente che ti circonda.

Porta l'attenzione sempre più verso il tuo cuore.

Inizia a rilassare il resto del corpo,

Aumenta la consapevolezza del tuo cuore.

Puoi sentirlo lavorare,

Puoi visualizzarlo.

E ora inizia a visualizzare una luce verde che si irradia dal tuo cuore.

Prova a visualizzare questa luce verde,

Lasciala espandere.

A ogni espirazione lascia espandere la luce verde e espira e lascia che la luce ti avvolga.

Una luce verde che profuma di gelsomino e che ti permette di aprire,

Iniziare ad aprire il tuo cuore.

Immergiti in questa luce verde e lasciati andare.

Apriti a tutto ciò che viene,

Lascia che sia.

Continua a visualizzare questa luce,

Continua anche a sentirla,

Percepirla attorno a te,

A sentire il tuo cuore e mentalmente,

Con un filo di voce,

Ripetiti io mi perdono,

Io ti perdono,

Io mi perdono,

Io ti perdono.

Dedicati il tuo perdono e rivolgilo a chiunque senti di dover perdonare,

A chi ti ha recato un dispiacere,

Io mi perdono,

Io ti perdono.

E ora immagina un fiore di loto,

Dai dodici petali ancora chiusi tra loro.

Immaginano alla base della tua colonna,

Visualizzalo,

Inizia a percepirlo e lascia che questo fiore di loto,

Dai dodici petali chiusi,

Inizia a fare qualche piccolo movimento alla base della tua colonna e molto,

Molto lentamente lascialo salire.

Lentamente percepisci un singolo movimento di questo fiore di loto,

Dai dodici petali chiusi,

Seguilo lungo la colonna,

Lascia che arrivi fino al tuo cuore,

Prenditi tutto il tempo fino a lasciarlo salire,

Segui nel percorso,

Visualizzalo,

Percepiscilo,

Senti come dalla base risalga percorrendo i chakra che lo separano fino al cuore,

Il nostro chakra del colore verde e quando arriva al cuore sentilo,

Guardalo e ora ripeteremo per quattro volte il mantra Shreem e lasceremo che questi petali inizino ad aprirsi.

Ripeti con un filo di voce o mentalmente il mantra Shreem e lascia che si aprano i petali alla sinistra del fiore,

Shreem e lascia che si aprano i tre petali davanti,

Shreem si aprono i petali a destra,

Shreem e si aprono anche gli ultimi tre petali dietro e visualizza il tuo fiore dai dodici petali aperti al centro del tuo cuore,

Potresti sentirlo vibrare,

Si potrebbe girare leggermente o potrebbe addirittura pulsare,

Lascia aprire il tuo cuore,

Permetti all'amore di entrare nella tua vita e di svilupparsi,

Resta ancora qua per un istante,

Lascia che il tuo cuore si apra,

Lascia sciogliere ogni blocco e ora andremo a ripetere insieme il mantra Yama,

Il mantra del cuore e lo ripeteremo per sette volte,

A ogni ripetizione continua a immaginarti il fiore di loto con i petali aperti e una luce verde che ti avvolge,

Inspira Yama,

Yama,

Yama,

Yama,

Yama,

Yama,

Lentamente quando sei pronto porta la mano sinistra sul cuore,

Porta la mano destra sopra la mano sinistra,

Senti le pulsazioni del tuo cuore,

Senti ogni movimento,

Ogni vibrazione,

Fai qualche respiro profondo qui e di nuovo ripetiamo il mantra Shreem per tre volte,

Inspira Shreem,

Shreem,

Shreem,

Shreem,

Lascia vibrare dentro di te questi mantra,

Lascia espandere la tua presenza in questo momento aumentando la consapevolezza del tuo cuore,

Accetta l'amore,

Prova a sentirlo,

Ce l'hai dentro,

Devi solo permetterti di sentirlo,

Puoi ripetere questa meditazione ogni giorno e aumentare gradualmente l'amore nella tua vita,

Resta qui tutto il tempo di cui hai bisogno,

Namaste