Всем доброго,
Доброго вечера,
И это медитация на завершение дня,
Медитация,
Которая позволит вам почувствовать расслабление,
Очищение,
Наполнится благодарностью.
Ее можно выполнять,
Когда уже будете ложиться спать,
Можете дополнительно настроить себя расслабляющей музыкой или звуками природы.
Закройте глаза и начните глубоко дышать,
Сделайте глубокий,
Расслабляющий,
Наполняющий вдох низом живота и плавный выдох через рот.
Дышите глубоко,
Сконцентрированно,
Максимально комфортно для вас и начните расслаблять свое тело с пальчиков ног,
Прям отпускайте все напряжение этого дня,
Расслабляйте голени,
Бедра,
Свою спину,
Живот,
Шею,
Лицо,
Не забудьте про руки,
Отпускайте в своем теле напряжение,
Всю накопившуюся усталость этого дня,
Расслабьте каждую клеточку своего тела,
Каждую клеточку своего лица,
Даже уши,
Глаза.
Ваша задача максимально сейчас успокоить свое внутреннее состояние,
Расслабить свое тело,
Наполниться спокойствием,
Выдыхайте,
Если есть еще какой-то дискомфорт и сейчас,
Когда вы расслабили свое тело,
Сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях,
Какой воздух вокруг,
Какие звуки,
Чувствуете ли вы температуру воздуха,
Запахи,
Понаблюдайте за своими ощущениями,
Почувствуйте ткань,
Которая касается вашей кожи и переместите сейчас свое внимание в центр груди,
Можете даже положить это на руки и подумайте о том хорошем,
Что произошло с вами сегодня,
Вспомните эти моменты,
Эмоции,
Которые вы проживали,
Что это было за минуты или может быть даже секунды,
Что вы можете вспомнить про этот день прямо сейчас,
За что вы действительно благодарны и поблагодарите себя за этот день,
Поблагодарите за каждую вашу эмоцию,
Что бы это ни было,
Дайте ценность всему тому,
Что вы проживали в этом дне,
Поблагодарите за моменты,
Где у вас что-то получилось особенно классно,
За то,
Что окружало вас и можете даже сказать эту слух,
Выразить вашу благодарность за этот удивительный день,
За то,
Что он свершился,
За все те моменты,
Которые вы в нем прожили и вспоминая хорошее,
Концентрируясь на нем,
Принимая уроки этого дня,
Я знаю,
Что становлюсь только лучше и обязательно скажите про себя для наполнения на завтрашний день,
Каждый раз,
Когда я сплю на этой кровати,
Я прекрасно высыпаюсь и восстанавливаюсь,
Во сне мое тело оздоравливается и отдыхает,
И завтра у меня будет много ресурсов на свершение,
А значит мой день пройдет успешно,
В благости и удовольствии,
И представляете,
Как в каком состоянии вы проведете завтрашний день,
Просто настройтесь,
Почувствуйте это сейчас,
Посмотрите внимательно,
Что это за картинки и прочувствуйте искреннюю радость и благодарность,
Не только за сегодняшний день,
Но и за тот день,
Который ждет вас завтра,
Побудьте в этом состоянии,
Расслабляясь все больше и больше,
Медленно и спокойно дышите и можете плавно засыпать,
Я желаю вам наполняющих,
Вдохновляющих снов,
Которые смогут оздоровить ваше тело и наполнить его энергией,
Спокойной ночи
