Привет,
Я рада нашей встрече и предлагаю отправиться со мной в волшебный лес.
Для этого путешествия тебе нужно всего-то лечь на спинку,
Раскинуть по сторонам ручки и ножки,
Уложить поудобнее головку и прикрыть свои глаза.
Получилось?
Тогда можем начинать.
Давай вместе досчитаем до трех и окажемся в волшебном лесу.
Один,
Два,
Три.
Перед тобой выросли красивые деревья,
А вокруг зеленая травка с цветами.
Рядом кустики с ягодами,
А из-за веточек пробиваются лучи солнца.
Правда ведь здесь очень хорошо.
Вот из-за куста показался маленький ежик.
Хочешь поиграть с ним?
Для этого обрати внимание на кончик своего носа.
Почувствуй,
Как воздух заходит и выходит,
Как ты делаешь вдох и выдох,
Словно ежик.
Тебе не нужно их делать специально,
Достаточно просто наблюдать,
Чувствовать своим носиком вдох и выдох.
Здорово.
Вот ежик пожелал тебе хорошей прогулки и побежал дальше.
А мы идем с тобой по лесу,
Среди зеленых деревьев и пахнущих цветов.
Как вдруг видим зайчика.
Он с интересом смотрит на тебя и решил подпрыгнуть ближе,
Чтобы поиграть.
Обрати пожалуйста внимание на пальчики своих ног и начни их сжимать и разжимать.
Сжимать и разжимать,
Как зайчик.
Ну что,
Пойдем дальше?
А дальше мы встречаем жабку.
Поиграем и с ней?
Положи пожалуйста свои ладошки на животик и почувствуй,
Как со вдохом он надувается,
А с выдохом сдувается.
Со вдохом животик надувается и с выдохом сдувается.
Почувствуй свой животик.
А теперь положи пожалуйста свои ручки обратно по сторонам и представь,
Что к нам летит бабочка.
Она так плавно машет своими крылышками и решила тебя научить этому.
Обрати пожалуйста внимание на пальчики своих рук.
Плавно прижми их к ладошкам и разожми.
Прижми и разожми.
Почувствуй свои ладошки.
Вот бабочка полетела дальше,
Села на цветочек и застыла.
Она совсем не двигается,
Маскируется.
Она как будто стала частью цветка,
Не делает никаких движений и слышит лишь свое дыхание.
Прямо как ты.
Ты лежишь неподвижно и слышишь свой вдох и выдох.
Посмотри,
Все уже знакомые тебе животные снова к тебе пришли.
Ты радуешься,
Что они вернулись,
А они радуются тебе.
И в этот раз у них есть для тебя подарочек.
Ёжик,
Зайчик,
Жабка и бабочка принесли тебе колокольчик.
Они снова затеяли поиграть с тобой.
Все,
Что тебе нужно,
Это замечать звучание колокольчика.
Животные будут по очереди в него звонить.
Твоя задача заметить звук колокольчика среди других звуков леса.
Начнем?
Как здорово.
Спасибо тебе за эту игру.
Будем прощаться с милыми животными и этим уютным лесом.
Отправимся домой?
Спасибо животное,
Спасибо лес,
Нам пора.
Сделай,
Пожалуйста,
Глубокий медленный вдох и выдох.
Давай вместе досчитаем до трех и окажемся дома.
Один,
Два,
Три.
Спасибо тебе.
Можешь медленно открыть глазки.
А я говорю тебе,
До скорой встречи.
