Перша Психологічна Допомога

Як діяти,

Якщо ви помітили у людини нестабільний,

Стресовий та небезпечний емоційний стан?

Які кроки необхідно здійснити,

Щоб допомогти їй врівноважитися?

Істерика Як зрозуміти,

Що у людини істерика?

У людини наявні збудливість,

Надрухливість,

Швидка та емоційно насичена мова,

Схильність до крику,

Плач,

Що не зупиняється.

Це яскрава,

Надмірно яскрава та гучна поведінка.

Зазвичай істерика потребує глядачів,

Саме тому рекомендується позбавити людину в істериці шансу,

Наче грати на публіку.

Важливий крок – це зробити різкий рух чи звук.

Чому?

Тому що перебуваючи на тій же хвилі істерики,

Людина вас не почує.

Іншими словами,

Якщо ви почнете кричати чи сваритися,

Ви будете на одній і тій же хвилі з людиною,

І людина вас не сприйматиме і не чутиме.

Якщо вам вдасться її відволікти,

Привернути увагу якимось чином,

Навіть лякаючи людину,

Це однозначно зупинить емоційний накал.

Важливо,

Що ніколи не потрібно сперечатися,

Переконувати,

Кричати на людину безпосередньо через її таку поведінку.

Зрозуміте,

Що вона має право на такі емоції стосовно певної ситуації.

Натомість ви вмикаєте впевнений тон,

Спокійно,

Коротко та наказово говоримо,

Що саме вона має зробити і куди піти,

Наприклад,

До ліжка,

Щоб відпочити.

Зазвичай люди після істерики дуже втомлюються.

Симптомів багато і вони можуть плутати,

Та зазвичай це скарги людини на втрату реальності,

Страх померти,

Саме зараз і саме тут,

Запамерочення,

Погіршення координації рухів,

Слабкість та втома,

Скарги людини на втрату контролю над собою,

Паніка.

Швидко допомогти можна так.

Забезпечити комфортне місце,

Де ви можете перебувати.

Повернути людину до реальності,

Спитати,

Яка зараз дата,

Який час і застосувати техніку заземлення,

Наприклад,

Що вона чує,

Що бачить,

Нехай вона опише,

Що відчуває навкруги.

Важливим є виконання будь-якої дихальної практики,

Яка зосереджена на розслабленні,

Наприклад,

Трикутник або квадрат.

Ці вправи будуть згодом також на каналі.

Зробіть вправу разом з людиною,

Щоб війти з нею в певний резонанс.

Дих 4 секунди,

Видих 4 секунди,

Затримання дихання 4 секунди і повтор.

Тобто у вигляді трикутника.

4-4-4 і повтор.

До полегшення самопочуття.

А загалом схильність до панічних атак може диктуватися не тільки психологічними аспектами,

А ще й фізіологією людини.

Тому це саме те,

Що потрібно не тільки заспокоювати,

А ще й лікувати.

Наступне явище – нервове тримтіння.

В результаті емоційно складної стресової події у будь-якої людини,

У вас також може виникнути так зване неконтрольоване тримтіння тіла або нервове тримтіння.

Воно необхідне,

Адже таким чином психіка наче скидає напругу.

Людина не може зупинити цей процес,

Запам'ятайте це.

Тримтіння може тривати і декілька годин,

Після чого наступає сильна втома та занепад сил.

Ви здивуєтесь,

Але щоб допомогти зняти тремор,

Треба його тільки підсилити.

Достатньо попередити людину про свої наміри,

Взяти за плечі та різко потрясти.

Не зупиняйте людину,

Не заспокоюйте її.

Їй і потрібне це тримтіння для заспокоєння.

Допоможіть лише його підсилити.

Ступор.

Ступор починається внаслідок надзвичайного нервового виснаження.

Це може бути результат катастрофи,

Лиха,

Жорстке поводження.

Ці катастрофічні події відбирають у людини життєву енергію настільки,

Що їй просто банально не вистачає сили на будь-яку взаємодію зі світом.

І ступор означає,

Що людина наче застигає.

Здавалось би,

Потрібно просто залишити людину в одну,

Відпочити,

І вона отянеться.

Але у стані ступору вона продовжує витрачати купу фізичних сил,

Адже напружує усе тіло.

Як допомогти?

Виконати масаж точок на чолі.

Знайдіть зону над бровами,

Візьміть руку людини або власну руку і пальцями спробуйте помасажувати три точки над бровами.

Коловими рухами.

Це часто приводить до тями.

Також це вправо може допомогти і вам,

Якщо ви відчуваєте,

Що ось-ось втратите свідомість.

Та,

Звісно,

Важливо просто порозмовляти,

Адже людина насправді чує та бачить вас.

Говорити потрібно тихо і повільно.

А ще бажаніше сказати щось,

Що напевне викличе в неї яскраві негативні емоції,

Наприклад,

Гнів.

Тому що інтенсивні емоції здатні пробудити людину та вивести її зі стану ступору,

Тобто певної паузи в існуванні.

Ще одне явище і можлива реакція на складну подію – це агресія.

Коли чайник під дією високих температур закипає,

Він починає свистіти.

Потрібно вимкнути його або ж підняти кришку.

У будь-якій морально складній ситуації деякі люди схильні поводити себе,

Як киплячий чайник.

Агресія і потрібна задля зменшення напруги,

Тієї сили,

Яка здавлює зсередини,

Наче тисне на людину та переповнює її.

Добре,

Коли агресію можна пережити наодинці,

Заспокоївши себе,

Але коли мова йде про небезпеку інших,

Як бути?

Якщо ваша близька людина перебуває в стані агресії щодо певної ситуації,

Ось що ви можете зробити.

Але і для самозаспокоєння це також підійде.

Перше,

Це відвести людину в менш людне місце або й взагалі ізолювати.

Друге,

Допоможіть випустити пар,

Доручивши працю,

Бажану важку.

Попросіть людину переключитися на хвилину та запропонуйте зробити тілесні рухи,

Щоб їй стало краще.

А дійсно стане.

Можете разом пробігтися,

Поприсідати.

Якщо в арсеналі є предмет,

Який згодиться в якості подушки чи груші,

Дайте і його.

Якщо це розмова,

Покажіть щиру відкритість,

Добрі наміри та включіть активну увагу.

Не нехтуйте,

Сперечаючись,

Не звинувачуйте.

Так чи інакше,

Ми всі буваємо в агресивному стані.

І як файно,

Коли поруч знаходиться людина-айсберг,

Котра може втамувати внутрішній вогонь,

Який тебе руйнує.

Якщо ж не допомагає,

Тоді застосовуємо попереджувальний постріл.

Це означає викликати страх,

Щоб погасити полум'я агресії або погроза подзвонити у поліцію на віювання,

Що людина може постраждати в результаті своєї поведінки.

Звісно,

Якщо людина вам не байдужа або хоча б знайома,

Ми застосовуємо ці техніки і не кидаємо людину на одинці.

Але ж якщо мова йде про незнайомих людей,

То ми просто йдемо геть.

І завершимо наш гайд з явищем плачу – людина,

Яка невпинно плаче,

Як реакція на стресову подію.

Чи знали ви,

Що плач є одночасно і корисним,

І шкідливим для людини?

Корисний плач тому,

Що під час ридання в організм поступають певні заспокійливі речовини,

Які сприяють емоційній розрядці.

А шкідливий невпинний плач тому,

Що тривале ридання створює напруження,

Яке може призвести до порушення тих чи інших фізичних та психічних функцій.

Отже,

Як допомогти тому,

Хто плаче та ніяк не заспокоїться?

Звісно,

Ми зважаємо на причини та обставини цього плачу.

Не залишаємо людину на самоті.

Варто підійти до неї,

Якщо вона не проти,

Простягнути руку,

Пригорнути,

Якщо вона дозволяє,

Встановити теплий фізичний контакт,

Бо він полегшує переживання.

Слухайте людину,

Все,

Що вона каже.

Подаруйте їй шанс виговоритися.

Активно слухайте.

Кажіть,

Я тебе чую,

Я тебе розумію.

Чого робити не варто?

Не кажіть людині,

Що все буде добре,

Та перестаньться дрібниці,

І не робіть цього,

Це безжально.

Не запитуйте про деталі ситуації,

Адже людині потрібно спочатку емоційно відійти від події.

Лише потім вона зможе говорити.

Спочатку вихід емоцій,

А далі розум та обговорення почуттів.

Не давайте парад,

Це також не на часі.

Дайте їй шанс виплакати та виговорити цю образу,

Цей гнів.

Всі до кінця,

Нічого не лишайте.

І просто слухайте.