Я достойна лучшего. Любовь к себе и уверенность

Эту практику можно выполнять сидя или лёжа.

Займите удобное положение,

Сделайте глубокий спокойный вдох через живот и на выдохе мягко закройте глаза.

Продолжая дышать глубоко и спокойно,

Просто сосредоточьтесь на своём дыхании.

Заметьте,

Как вы вдыхаете,

И отследите,

Как выдох медленно покидает ваше тело.

И с каждым выдохом,

Всё больше отпуская контроль,

Чувствую волну расслабления,

Которая протекает по вашему телу.

Глубокий вдох,

И ваши лёгкие наполняются энергией.

И выдох,

Чувствуя,

Как расслабляется голова,

Лицо.

И снова вдох,

И выдох в область вокруг глаз,

Мягко смягчая их,

Отпуская.

Вдох,

И выдох,

Чувствуя,

Как расслабляется ваше горло и шея.

И снова вдох,

И на выдохе напряжение стекает с плеч и рук.

Вам хорошо и спокойно.

Продолжая дышать,

И с каждым выдохом отпуская напряжение и чувствуя,

Как волны расслабления пробегают по вашему телу сверху вниз,

Мягко смягчая все мышцы и снимая любое напряжение.

Глубокий вдох,

И с выдохом расслабляя мышцы груди и живота.

Вдох,

И выдох в спину.

Продолжая дышать,

И чувствуя волну расслабления,

Которая вытекает из вашего тела в пол,

И вы позволяете этому напряжению,

Стрессу,

Тревогам,

Мыслям,

Мягко покинуть ваше тело.

Глубокий вдох,

И выдох.

И представьте белый и золотой свет,

Который начинает струиться сверху.

Прямо над вашей макушкой открывается некий портал,

Из которого начинает струиться золотой или белый свет.

И вы продолжаете дышать,

И чувствуете,

Как этот свет заполняет ваше тело.

И ваши клеточки начинают вибрировать таким же цветом.

И вы замечаете,

Как тело расслабляется все больше и больше.

С каждым вдохом,

Когда оно заполняется светом,

Вы все больше расслабляетесь.

И с каждым выдохом вы разрешаете себе отпустить любые мысли,

Препятствия.

Чувства,

Которые заставляют вас ощущать себя неуверенными.

Ощущение,

Что недостаточно хороша.

С каждым выдохом покидает вас критика,

Обесценивание,

Сомнения в себе.

С каждым выдохом медленно покидает ваше тело.

И вы позволяете этому происходить.

И с каждым вдохом вы принимаете новое утверждение о себе.

И позвольте моим словам,

Эхом,

Отзываться у вас внутри.

Разрешите себе чувствовать и принимать эту новую реальность.

Я принимаю свою индивидуальность.

Таких,

Как я,

Больше нет.

Я уникальна.

Я неповторима.

И я разрешаю себе быть собой.

Я люблю в себе все.

И даже если это не так на данный момент,

Я знаю,

Что настанет время,

И я смогу принять абсолютно все в себе.

Я позволяю себе идти своим путем.

Исполняю свои мечты.

Я достойна всего,

О чем я мечтаю.

Я достойна лучшего.

И я позволяю себе иметь лучшее.

Это мое право от рождения.

И я заявляю о нем прямо сейчас.

Позволяя Вселенной подарить мне то,

Что мне принадлежит.

Я верю в себя.

И я ощущаю себя уверенно.

Я каждый день замечаю и усиливаю свои хорошие стороны.

Я доверяю себе.

И с легкостью выбираю правильное решение для себя.

Оно всегда основано на моих чувствах.

И мои чувства всегда подсказывают правильное для меня решение.

И я свободна в своих решениях.

Я знаю,

Что добьюсь всего,

Чего намерена.

И я имею право жить своей жизнью.

Я имею право исполнять свое предназначение.

Я не обязана быть хорошей,

Удобной.

Я разрешаю себе быть свободной,

Настоящей.

Разрешаю себе быть собой.

Я именно для этого пришла на эту землю.

Чтобы проявлять себя во всем своем великолепии.

И даже если это непросто,

Я позволяю себе выходить из зоны комфорта и идти к новому.

Мне нравится расширять зону комфорта и пробовать что-то новое.

Потому что я знаю,

Что там рост.

Я знаю,

Что там развитие,

Которое всегда приводит меня к лучшей версии себя.

Я с гибкостью принимаю перемены и наслаждаюсь ими,

Видя во всем зерно успеха.

Я ценю свои способности.

Я ценю свои таланты.

Я верю в себя.

Я знаю,

Что способна сделать себя счастливой.

Я хозяйка своего будущего.

Я уверена в своих целях и намерена их достичь.

Я испытываю любовь и другие позитивные чувства по отношению к себе.

Я знаю,

Что я достойна любви.

И я люблю себя.

И я принимаю себя такой,

Какая я есть.

Со всеми своими качествами.

Со всеми своими якобы недостатками.

Потому что я знаю,

Что идеальных людей не существует.

Мне нравится,

Как выглядит мое тело.

И с каждым днем мое тело становится все более и более привлекательным.

Потому что я с любовью забочусь о нем.

Я люблю и принимаю себя безоговорочно.

За все свои плюсы и минусы.

Я люблю себя просто за то,

Что я есть.

Я люблю и отношусь к себе с уважением и заботой.

Я уважаю себя.

Я важная часть этого мира.

И если я люблю себя,

Это помогает мне любить других людей и живых существ.

Я люблю,

Принимаю и прощаю себя за каждую ошибку,

Совершенную в моей жизни.

Я отношусь с трепетом и любовью к здоровью своего тела.

Я ухаживаю за своим телом с любовью.

Я ухаживаю за своим внутренним миром с любовью.

Я люблю себя за все.

Даже за самые глупые мысли в своей голове.

Потому что они уникальны.

Ни у кого нет таких мыслей,

Как у меня.

И я люблю себя за это.

Я отношусь к себе с добром.

И с добром отношусь ко всем остальным.

Я наполняю себя любовью с каждым вдохом.

Я излучаю этот свет любви в окружающее пространство.

Я достойна своей любви.

Я достойна своего уважения.

Я люблю все,

Что обнаруживаю в своем внутреннем мире.

Я люблю себя.

И с любовью смотрю на весь окружающий мир.

Я люблю каждую родинку на своем теле.

Я люблю каждую морщинку на моем теле.

Я уникальна.

Я неповторима.

Я люблю себя за громкий смех.

Я люблю себя,

Когда грущу.

Я люблю себя,

Когда радуюсь.

И я люблю себя,

Когда ошибаюсь.

Я люблю себя,

Когда делаю ошибки.

И я люблю себя за успехи и достижения.

Я люблю себя,

Когда совершаю смелые поступки.

И когда делаю глупости,

Я тоже себя люблю.

Я люблю себя за все,

Кем я являюсь.

Я люблю свой характер.

Люблю себя за тот путь,

Который я прошла в своем прошлом.

Я любима.

И люблю.

Моя любовь к себе и к миру исцеляет и дарит радость.

Я прекрасная любящая жена и мать.

И я люблю себя.

Я принимаю свой возраст.

И каждый прожитый день только увеличивает мою любовь к себе.

Моя любовь к себе добавляет истинной красоты и женственности моему телу и душе.

Я прекрасна и женственна.

Я люблю себя.

Я люблю жизнь и мир.

И моя женская энергия растет вместе с моей любовью к себе.

Вы мудры.

Вы создатель своей реальности.

Используйте свое намерение,

Внимание,

Чтобы напомнить себе о своей новой реальности,

Которая уже существует в вас.

Вы любимы.

Вы желанны.

Вы нужны.

Вы и есть любовь.

Дышите глубоко и спокойно.

Вдох и выдох.

И потихонечку верните свое внимание здесь и сейчас.

Почувствуйте ваши руки и ноги.

Медленно двигайте пальцы рук и ног.

И сделайте еще один глубокий вдох.

И на выдохе мягко откройте глаза.

И повторяйте эту медитацию как можно чаще,

Чтобы проложить новые нейронные связи,

Запомнить этот опыт,

Что вы уже любимы.

Вы достойны.

Вы желанны.

Это ваша истинная суть – любовь.

Спасибо,

Что провели это время со мной.

С большой любовью и благодарностью.

От моего сердца к вашему сердцу.

От моей души к вашей душе.