4.6

7 daagse cursus

Leer Mediteren In Zeven Dagen

Door Insight Timer Netherlands

Wat je zal leren

Deze gratis cursus is vooral voor mensen die nooit eerder gemediteerd hebben. In de komende 7 dagen zal je de adem, de geest, het lichaam en je emotionele toestanden verkennen. De meditaties in deze cursus zullen je helpen om rustig te focussen, je geest te concentreren en je volledige bewustzijn op iets specifieks te richten, zoals meer compassie, vriendelijkheid of je helpen bij de moeilijkheden van het leven. Aan het einde van de cursus heb je verschillende meditatietechnieken geleerd en kan je het mediteren voortzetten met de methode die het beste bij je past.

Insight Timer Netherlands

Amsterdam, Netherlands

Dit is een gratis cursus die je wordt aangeboden door Insight Timer om je te helpen om de basisbegrippen van meditatie onder de knie te krijgen. Onze speciale dank gaat uit naar, Suzan van der Goes, de meditatie trainer die deze cursus heeft ingesproken, en muzikanten Slow Meadow, Eternell, Cris Coleman en Swami Madhura. Dit zijn slechts enkele...

Les 1

Alles wat je doet is ademen

Waarmee begin je in een meditatie? Je adem. Je eerste les is een zachte ademoefening, die je aanmoedigt om eenvoudig het gevoel van ademhaling op te merken en hoe dat voelt in je lichaam.

Les 2

Hier en nu

In deze tweede les leer je je te concentreren op de externe omgeving en de rol van je zintuigen om je in het hier en nu te brengen.

Les 3

Getuige zijn van je gedachten

In deze derde les ga je oefenen met, niet alleen je gedachten zien, maar ook om actief van je gedachten los te komen. Het doel van deze les is om je aandacht naar binnen te brengen en zo de focus en aandacht vergroten.

Les 4

Verbinding tussen geest en lichaam

Deze les onderzoekt de verbinding tussen geest en lichaam en moedigt je aan, je te concentreren op hoe het voelt om in je lichaam te zijn. We zullen aandacht besteden aan spanning en ongemak en je door een milde bodyscan leiden.

Les 5

Emoties verkennen

Deze les leert je om de gedachte en het gevoel (fysieke sensaties) die aan bepaalde emoties gehecht zijn, te benoemen en te identificeren. Dit kan je helpen de wortels van gevoelens beter te begrijpen en je reacties te veranderen.

Les 6

Kracht van intentie

Deze les moedigt je aan om bewust een gevoel of staat te cultiveren die je wenst te ervaren met het gebruik van een intentie.

Les 7

Innerlijke stilte vinden

In de kern gaat meditatie over het begeleiden van jezelf naar innerlijke stilte. In deze laatste les leer je om een mantra te gebruiken als een techniek om het denken te overstijgen en je naar innerlijke stilte te leiden.

Recente Beoordelingen

4.58

2881

Cath

November 10, 2024

Wat een fijne kennismaking en wat voelt het al heilzaam aan. XX❤️XX

Danny

November 12, 2022

Hartelijk bedankt voor deze interessante cursus. Ik heb er veel van geleerd en het is prettig onderwezen. Nogmaals bedankt 🍀

Rubia

November 10, 2022

Een fijne kennismaking met mediteren. Rustige, prettige stem en mooie achtergrondmuziek. Handig op stap voor stap te leren.

HenkW

October 31, 2022

Een heerlijke ontspannende eye opener met gesloten ogen. Dank Suzan van der Goes.

Kathleen

July 7, 2022

Dit is een hele fijne cursus als je net als ik pas bent begonnen met mediteren. Ik ben enkele weken geleden begonnen en twijfel soms of ik het wel goed doe (ook al kan je het niet fout doen). Deze cursus voelt als een soort thuisbasis. Hele fijne stem ook!

Rosa

May 17, 2022

Een hele fijne 7 daagse cursus mediteren met een fijne stem. Ik heb hier erg veel aan gehad!

Saskia

February 24, 2022

Erg prettige begeleiding door verschillende aspecten van meditatie

Anouk

February 21, 2022

Fijne stem, goede begeleiding en rustgevende muziek

Gerrit

January 23, 2022

Erg comfortabel, en voor elk moment van de dag wel een meditatie dat is erg fijn🙏

Nathalie

January 7, 2022

Fijne cursus! Geeft een prachtige laagdrempelige opstap naar het mediteren. In mijn geval een opfrisser. Ook dan erg fijn. Als tipje geef ik wel mee niet exact op de ademhaling aanwijzingen mee te gaan maar je eigen ritme te volgen.

Wim

December 8, 2021

Mooie, duidelijke meditaties. Helder verwoord, goed uitgelegd.

Linda

November 17, 2021

Heel verhelderend over dr verschillende aspecten van meditatie, 10 min per dag is ook perfect om mee te beginnen! Super fijn gevoel gekregen, de begeleiding is ook heel prettig. Ik ga zeker door met oefenen!

Carla

November 11, 2021

Super leerzame meditatie cursus, je krijgt veel aangereikt waardoor je daarna je eigen pad kan kiezen waar je jezelf het comfortabelste bij voelt! De ene dag is niet de andere maar door de verschillende technieken kan ik de juiste techniek toepassen die op dat moment past bij mijn gevoel! Echt een aanrader!

Henk

November 5, 2021

Heel goed en heel ontspannend. Ik snapte telkens weer naar een nieuwe les tijdens deze,maar 7- dagen durende cursus. Ben nieuwsgierig naar wat mediteren met me doet in de nabije toekomst. Heb een super ervaring gehad met het beginnen met mediteren. Er is een nieuwe wereld voor me open gegaan.

Ann

February 20, 2021

Zo waardevolle cursus om echt te voelen wat meditatie juist is. Heerlijk warme zachte rustige stem waar ik zeer graag naar luister. Ik ga hem nog wat vaker herhalen want zo leer ik echt ‘voelen’. Nog een lange weg te gaan maar een mooi pad vol nieuwe waardevolle ideeën 🙏 is op mijn pad gekomen

Joke

January 24, 2021