Olá,
Sejam todos bem-vindos a esta meditação guiada para relaxar e conectar-se com a sua luz interior.
Vivemos num mundo agitado,
Cheio de coisas e preocupações.
Passamos demasiado tempo desconectados.
Isso gera-nos ansiedade,
Agitação e stress.
Mas neste momento,
É tempo de olhar para dentro.
É hora de conectar-se com a sua luz interior,
Que brilha,
Que pulsa no seu coração.
Todos carregamos essa centelha divina,
Que carrega uma fonte infinita de paz,
Amor e sabedoria.
E é este o seu momento de relaxar e conectar-se com essa luz do seu ser.
Quando nós estamos conectados com a nossa luz,
Tudo fica mais leve,
Os problemas ficam menores e conseguimos levar os nossos dias com mais tranquilidade.
Então,
Sente-se ou deite-se numa posição confortável.
Repouse as mãos e procure encontrar a sua posição,
Essa posição na qual se sente mais relaxado.
Agora,
Respire profundamente.
Sinta o ar a entrar e a sair das suas narinas,
Lentamente.
Pensamentos podem vir à mente,
É normal,
Deixe que eles venham e vão.
Simplesmente volte o seu foco mental para a respiração,
Para o ar a entrar e a sair.
Faça tudo no seu ritmo,
Neste momento não existem preocupações,
Apenas entregue-se ao movimento da sua respiração.
Sinta as tensões do corpo a ceder,
Os músculos a relaxar,
A queda da respiração.
Este é o seu momento e a única coisa que pode fazer neste momento é relaxar.
Agora,
Procure visualizar uma estrela brilhante no centro do seu peito,
De cor dourada.
Veja como ela aparece na sua mente,
Pode ser uma grande bola de luz,
Uma mandala,
Uma estrela de várias pontas,
Use a sua imaginação e visualize-se da maneira que mais gostar.
Se tiver dificuldades em visualizar,
Não se preocupe,
Imagine como puder e permita-se simplesmente relaxar.
Se sentir que pode ajudar,
Coloque as suas mãos sobre o peito,
Aos poucos essa estrela vai ganhar mais energia,
Tornando-se mais intensa e irradiando cada vez mais luz por todo o seu corpo.
Preenchendo o seu peitoral de luz dourada,
Essa luz desce pelos seus braços,
Quadris,
Pernas e pés.
Finalmente,
Sobe pelo seu pescoço e cabeça,
Até você estar completamente preenchido por essa luz dourada,
Que vai tranquilizando mais e mais o seu corpo e a sua mente.
Agora,
Você está conectado com a sua luz interior,
A sua fonte infinita de paz,
Amor e sabedoria.
Saiba que a cada vez que fizer esta meditação,
Esse processo ficará mais fácil e você sentirá cada vez mais o bem-estar de entrar em contato com a sua luz.
Visualize a sua estrela e repita mentalmente comigo.
Eu sou luz.
Eu sou amor.
Eu sou paz.
Mais uma vez.
Eu sou luz.
Eu sou amor.
Eu sou paz.
Eu estou completamente conectado com a minha luz,
Que me preenche de tranquilidade,
Sabedoria e amor incondicional.
Sempre que eu me sentir em baixo,
Estressado,
Eu consigo acessar facilmente à minha estrela,
À minha luz interior.
E então,
Eu me sentirei mais calmo e melhor.
Agora,
Você tem nas suas mãos a chave para encontrar a sua paz.
Leve para o seu dia esta visualização e sinta a diferença.
Parabéns pela sua jornada dentro de si.
Não estamos acostumados a fazê-lo e,
Portanto,
Pode ser que até tenha encontrado alguma dificuldade em fazê-lo.
Mas não se preocupe.
Como tudo na vida,
A prática deixa o processo mais fácil.
Portanto,
Não se esqueça de continuar a praticar para ficar cada vez mais conectado com a sua luz.
Quando sentir-se preparado,
Volte a inspirar profundamente.
Sinta o seu corpo.
Encontre o chão,
O sofá,
A cadeira ou a cama onde se encontre.
Comece a ouvir melhor os sons à sua volta.
Mexa os dedos das mãos,
Dos pés e vá retornando.
Abra os olhos e traga consigo essa sensação de calma,
De alegria.
E procure levar essa sensação para o resto do seu dia,
Da sua semana,
Para si e para quem o rodeia.
Até à próxima.
