by Pernille
Før du kan udvikle dit fulde potentiale, skal du lære at bruge din dybe vejrtrækning, som bringer dig i kontakt med din indre ro og dybe kvaliteter.
Transcript
Det er vanille fra Mind Juice. Den her centring har jeg kaldt for soul power. Der vil bringe dig i kontakt med din indre balance. Med din vejrtrækning. Og de styrker du har brug for. For at få en balanceret og kraftfuld dag. Så allerførst prøv nu at sætte dig godt til rette. Læg dig på et gulv eller et sted hvor du bare føler at du kan slappe hele dagen. Når du så har lagt dig til rette eller sat dig til rette. Så prøv at synge gennem i din egen naturlige vejrtrækning. Og bare tillader din vejrtrækning at komme helt ned i maven. Indtil du finder din egen rytme. Prøv at trække vejret ind gennem næsen. Og puste ud gennem munden. For at bringe dig bedst muligt i kontakt med din vejrtrækning og din kropcenter. Så starter vi med at lave en lille vejrtræknings øvelse. Hvor du trækker vejret og fylder lungene en tredjedel med luft. Og så holder vejret der. Så fortsætter vi. Fylder lungene lidt yderligere med luft. Og holder vejret der. Så laver vi den sidste vejrtrækning hvor vi fylder lungene fuldstændig op med luft. Og holder der. Og puster så langsomt alle luften ud. Er du klar? Så træk vejret og fylde lungene en tredjedel med luft. Og hold vejrtrækningen her. Fylde lungene en tredjedel mere med luft. Og hold vejrtrækningen her. Og fyld så lungene helt op til toppen med luft. Hold vejrtrækningen her. Og puste alle luften ud. Prøv at gøre igen. Fylde lungene en tredjedel op med luft. Hold der. Fylde lungene en tredjedel mere op med luft. Hold der. Og fylde lungene fuldstændig op med luft. Og hold der. Og puste alle luften ud. Som alt den energi du har haft i dig som du gerne vil have renset ud. Den energi du puster ud. Tag den sidste omgang. Træk vejret ind. Fylde vejret ind. Fylde lungene en tredjedel mere med luft. Hold der. Træk vejret ind. Fylde lungene en tredjedel mere med luft. Hold der. Og træk vejret ind og fylde lungene helt op med luft. Og hold der. Og puste alle luften ud igen. Prøv nu at vende tilbage til din normale vejrtrækning. Din egen rytme. Og mærk hvordan ilten naturligt breder sig helt ud til kanten af dine lunger. Mærk ruen helt ud i tårspidserne. Og mærk hvordan når du trækker vejret, Så ilter du blod hele vejen rundt i kroppen. Helt ned gennem lårerne. Ned i fødderne. Helt ud i tårspidserne. Og tilbage igen. Mærk den power der ligger i. Den ro du føler i kroppen. Det power og ro forener i kropscentret som yin og yang. Det er dit fundament. Det er herfra vi kan gå videre og åbne kroppens andre centre. Tag en dyb indånding. Følg lungerne op med luft. Og puste ud. Og forestil dig at du flytter dit fokus videre op til dit følecentre. Det er her i følecentret du mærker hvad der er værdifuldt for dig. Det kræver nærvær og indfølging. Og mærke de stillere og mere subtile følelser af hvad der virkelig giver. En fin, Bled, Værdifuld følelse oven på fundamentet af ro og styrke. Som vi lige har bygget op gennem hvertrækningen. Så hvis du nu kun skulle tænke på dig selv og dine egne behov. Nogle få sekunder. Hvad er det så du længes efter for en følelse? Eller hvad er det for en følelse som du godt kunne bruge mere af i din hverdag? Som virkelig vil tjene dig til at være den person, Den udgave af dig selv. Som du længes efter at være. Dit fulde potentiale. Dig i fuld balance. Hvad er det for en følelse der vil guide dig derhen? Vis dig vej mod din egen udvikling. Prøv at se om du kan sætte ord på den følelse mens du trækker vejret dybt ned i maven. Er det accept? Kærlighed? Frihed? Hvad det end er for en følelse, Så det er en følelse som du får kontakt med inde i dig selv. Og som du kan styrke inde i dig selv. Ultimativt uden at den skal fodre sig noget udefra, Men faktisk genereres indefra. Det kræver at du får fat i den følelse. Mærker kontakten til den følelse. Så du langsomt kan begynde at styrke den. Og bruge den følelse når du har brug for den. Så træk vejret en sidste gang ned i maven. Inden du flytter fokus videre til dit hovedcenter. Som ligger lige mellem håndbrynene. Lidt under panden. Mærk dit fokus på det her center. Prøv nu at komme i kontakt med hvad der vil være det første skridt for dig at tage. Så du kan begynde at praktisere den følelse du længes efter. Den følelse du kommer i kontakt med i dit følelsecenter. Så hvad kunne være en lille simpel praksis? Prøv at tillade dig at lade svaret komme. Ukompliceret. Nemt. Og let. Prøv at tillade svaret at komme ind i din bevidsthed. Og tag imod det svar du får. Hvad kunne være en simpel, Nem, Ukompliceret praksis? Som vil støtte dig på en daglig basis. I at komme i kontakt med den følelse du længes efter. Som vil udvikle dig til at bruge dit fulde potentiale. Og være i fuld fred og styrke balance. Med dig selv og din omverden. Spørg nu dig selv om du er villig til at komme ind til den praksis der kommer til dig. Eller hvad der skal til. Hvordan kan du skabe en praksis der vil være en succes? Som vil lykkes i at holde dig på sporet. Hen imod din egen udvikling. Af ro og styrke. Fuldendt balance i livet. Kom ind til din praksis. Og tag nu tre dybe vejrtrækninger. Mens du fokuserer på din praksis i dine tanker. Og bare mærk hvordan det føles. Og kommit dig til din praksis. Og tag en sidste dybt åndedræt. Hvis du fokuserer på din praksis. Mærk hvordan det føles for dig. Når du kommitter dig til at gøre det der vil styrke dig og udvikle dit liv og din balance. Og kom så stille tilbage. Til dagen. Til dit nærvær. Til din fulde bevidsthed af at du sidder her. Eller ligger. Og netop har brugt tiden på at investere i dig selv. Og de behov. De færdigheder du har brug for at udvikle. For at kunne leve et liv i overensstemmelse. Og harmoni med dine værdier. Jeg håber du får en fantastisk dag med din nye praksis. Åbn langsomt øjnene. Kom til stede i rummet. Og bevæg dig i det tempo du har brug for. Tilbage ind i din dag. Tak fordi du lyttede med. Vi ses.
4.6 (38)
Anni
June 2, 2017
Hej Pernille. Mange tak for din guidning. Jeg havde en rigtig god oplevelse. Tiden til vejrtrækningen passede perfekt til mig. Jeg oplever ellers at der ikke beregnes nok tid til rigtig dyb vejrtrækning, så du har virkelig tjent dig en stor stjerne hos mig. Jeg håber at se flere fra dig fremover. 🙏 Fred, lys og glæde til dig og dine kære.
