Lección 1
¿Qué es la Autoestima?
En esta lección te introducirás en el curso. Luego, te daré las principales recomendaciones para que puedas sacarle el máximo provecho. Después, comprenderás qué es la autoestima y cuáles son sus principales componentes. Finalmente, realizarás la primera meditación del curso, cuyo objetivo será promover tu compromiso para que puedas completar el curso en su totalidad.
Lección 2
¿Por Qué Deberías Aumentar tu Autoestima?
En esta lección comprenderás la importancia que tiene cultivar una sana autoestima en tu vida, y sus efectos sobre tu bienestar. Luego, llevarás a cabo la segunda meditación del curso que tiene como objetivo liberar los invasivos patrones de juicio que te impiden desarrollar una sana autoestima.
Lección 3
Identifica Cómo es tu Autoestima
En esta lección te invito a medir y poner a prueba tu autoestima. Comenzarás llevando a cabo un sencillo ejercicio que te ayudará a reflexionar acerca de cómo la confianza y el respeto que hacia ti mismo podrían verse o no afectados por diferentes situaciones. Finalmente, realizarás la tercera práctica de meditación, cuyos objetivos son, por una parte, mantener una autoestima intacta incluso en situaciones difíciles y, por otra, enfocar la atención en aquellas situaciones positivas que aportan valor a tu vida.
Lección 4
Crea una Mentalidad Positiva
En esta lección abordaremos las principales características del marco mental y los hábitos imprescindibles al momento de mejorar la autoestima. Luego, se llevaremos a cabo la cuarta meditación de este curso, la cual tiene como objetivo permitirles a los estudiantes cultivar un estado mental positivo, el mismo estado mental que caracteriza a las personas que poseen una sana autoestima.
Lección 5
Vive Auténticamente
En esta lección te invito a descubrir la verdadera esencia de tu identidad y a reflexionar acerca de la importancia que tiene que cada uno de nosotros viva auténticamente, dejando por un momento de lado la identidad que hemos asumido para complacer a los demás. Y es que para continuar elevando tu autoestima y sentirte mejor contigo mismo/a, es necesario que descubras la persona que realmente eres. Esta lección cuenta con una meditación guiada para ayudarte a liberar las etiquetas que te has impuesto y que han nublado tu verdadero ser.
Lección 6
Sana tu Imagen Corporal
En esta lección te invito a ser más consciente de tu imagen corporal y a reconocer de dónde provienen tus ideas sobre tu propio cuerpo físico. Luego, al igual que en todas las lecciones, se lleva a cabo la sexta meditación de este curso, cuyo objetivo principal será permitirte cultivar la aceptación de tu propio cuerpo y sanar tu imagen corporal.
Lección 7
Transforma la Duda en Confianza
En esta lección aprenderás cómo liberar los patrones de miedo y dudas, y en lugar de ello cultivar la autoconfianza. Luego, realizarás la séptima meditación del curso, en la que te haré la invitación a crear un espacio de aceptación para desarrollar la confianza sobre algo nuevo o algo que valga la pena experimentar.
Lección 8
Establece Límites Saludables
Esta lección se enfoca en abordar los límites personales poco saludables, específicamente, el patrón de dejarse aprovechar o abusar por otros. La octava meditación guiada de este programa te ayudará a identificar cuáles son los cambios necesarios que debes realizar sobre tus límites personales para comenzar a prestar más atención a tu propio bienestar.
Lección 9
Enfrenta las Situaciones Sociales
Esta lección se enfoca comprender los negativos efectos de la timidez sobre nuestro bienestar y cómo podemos abordar la timidez mediate la socialización. Luego, realizamos un ejercicio de meditación para ayudarnos a superar el miedo inicial a la conexión con los demás al visualizarnos en situaciones sociales; conociendo personas fácilmente y disfrutando de los resultados.
Lección 10
Visualiza una Vida de Ensueño
En esta lección abordaremos la efectividad de la práctica de visualización o imaginería mental para orientarnos al cumplimiento de nuestras metas. Esta lección contiene un ejercicio de visualización que busca orientar nuestro accionar hacia una meta libre que deseemos alcanzar en el periodo de un año.
