Внутренний Pебенок (Озеро)

11:27

11:27

Внутренний Pебенок (Озеро)

by Alexey Penzin

Rated

4.7

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

3k

Данная медитация помогает познакомиться и наладить контакт с внутренним ребенком. Важно!!! Медитация на ВР, может вызывать не только "положительные, но и "отрицательные" эмоции, (печаль, грусть, гнев,) желательно ее проводить в безопасной обстановке. Присутствует сканирование тела. Медитация входит в серию медитаций про внутреннего ребенка, продолжение следует.

Inner Child Emotions Sadness Melancholy Anger Body Scan Series Of Meditations Progressive Muscle Relaxation Deep Breathing Visualization Present Moment Awareness Inner Contemplation Visualization Technique

Meet your Teacher

Москва, Россия

Meet your Teacher

Москва, Россия

Transcript

Созерцание внутреннего ребенка. Сядьте так, Чтобы вам было удобно. Закройте глаза, Глубоко вдохните и медленно выдохните. По мере того, Как вы делаете 4 или 5 глубоких вдохов, Разредоточьте ваше внимание и отвлекитесь от мысли. Осознавайте свое присутствие в собственном теле. Если ваши мысли скачут, Плавно сосредоточьтесь на себе, Чтобы присутствовать в настоящем моменте и в вашем теле. Продолжайте свободно и спокойно дышать. Вы расслабляетесь. Расслаблен лоб, Брови, Глаза, Рот, Скула, Язык, Горло, Плечи, Руки. Приятная теплота обволакивает все ваше тело. Вы расслаблены и чувствуете себя в полной безопасности. Вы спокойны. Дыхание ровное, Свободное, Спокойное. Расслабляется спина, Поясница, Грудь, Живот, Пах, Бедра. Если вы чувствуете напряжение в теле, Представьте теплый тяжелый шар. Данным шаром вы прокатываете по напряженному месту и напряжение уходит. Вы расслабляетесь еще глубже. Вы погружаетесь еще больше в себя и еще больше расслабляетесь. Вы расслаблены ноги, Голень, Щекотки, Пальцы ног и рук. Вы полностью расслаблены. Для начала вообразите себя лежащим на берегу рядом с великолепным, Спокойным озером. Ощутите солнечный свет.