Bem-vinda à tua meditação para encontrar paz em tempos incertos.
A intenção da prática de hoje é ajudar a mente a encontrar paz e balanço.
Especialmente para nos ajudar a enfrentar estes momentos incertos que estamos todos a passar.
Então comece por encontrar uma posição confortável e feche os olhos.
Coloca as tuas mãos em frente ao coração e faz uma grande inspiração.
E agora ouve o teu lindo coração a bater no teu peito.
Cada batimento lembra-te da vida.
Cada batimento leva-te mais profundamente a esse lugar dentro de ti.
À conexão profunda e especial contigo mesma.
Inspira profundamente pelo nariz e expira.
Permite-te estar presente e ancorada a ti mesma,
Contigo mesma.
Foca a tua atenção no espaço.
No espaço entre os teus olhos.
À medida que vamos entrando cada vez mais no teu interior.
Tu estás cada vez mais conectada.
Foca-te no teu terceiro olho.
Nesse espaço.
É normal que o teu ego te venha querer dizer para desistir.
Ou mesmo fazer com que desistas.
Que venha duvidar,
Atrapalhar.
É isso que ele faz.
É essa a sua tarefa.
Mas não deixes que ele ganhe.
Então inspira profundamente.
E sente essa paz.
Essa segurança.
Essa conexão.
E amor contigo.
Agora vamos repetir esta afirmação várias vezes.
E sempre que a tua mente ou o teu ego aparecer.
Simplesmente volta à afirmação.
Sem qualquer julgamento.
Enquanto me rendo à incerteza.
Eu estou no controle.
Eu estou segura.
Eu sou guiada.
Enquanto me rendo à incerteza.
Eu estou no controle.
Eu estou segura.
Eu sou guiada.
Enquanto me rendo à incerteza.
Eu estou no controle.
Eu estou segura.
Eu sou guiada.
Repete esta afirmação.
Durante os próximos 3 minutos.
E mesmo que a tua mente se dispersa ou o teu ego apareça.
Já sabes.
Volta sem julgamento.
Enquanto me rendo à incerteza.
Eu estou no controle.
Eu estou segura.
Eu sou guiada.
É tempo de deixares a afirmação.
E voltares a ficar consciente da tua respiração.
De cada inspiração.
De cada expiração.
Começa a sentir o teu coração.
E toda a energia no teu corpo.
Agradece tudo o que tens agora.
O teu corpo.
A tua saúde.
A tua força.
E pela oportunidade de te reconectar contigo.
Inspira.
E deixa ir.
Lembra-te.
De que sempre que te aparecerem emoções.
Circunstâncias externas a ti.
Tu estás no controle.
De como reages a elas.
Não te consumas pelo medo ou pela negatividade.
Escolhe amor e felicidade.
Que há dentro de ti.
Volta sempre a esta ideia.
De que tu estás no controle.
Do estado da tua mente.
Estás a salvo.
E estás sempre,
Sempre a ser guiada.
Tu consegues encontrar paz.
No teu coração.
Tu consegues controlar.
O teu interior.
E consegues controlar.
Como reages ao teu exterior.
Inspira profundamente.
E expira.
Deixa ir.
Deixa ir.
Deixa ir todo o controle.
Deixa ir todo o medo.
E troca.
Faz a troca.
Para o amor.
Para o amor.
Para a confiança.
Nós não conseguimos sentir duas emoções ao mesmo tempo.
Então,
Troca o amor pelo medo.
Troca a incerteza pela confiança.
Tu consegues fazer isso.
Inspira profundamente mais uma vez.
E expira.
Deixa ir.
Deixa ir.
Isso.
Mais uma vez.
Inspira profundamente.
Sente o teu coração.
A energia no teu corpo inteiro.
Nas tuas células.
Que surto toda.
E expira.
Expira.
Deixa ir.
Deixa ir todo o controle.
Todas as preocupações.
Apenas deixa ir.
Sem julgamento.
E agora com esta paz.
Com este amor.
Com este coração cheio.
Começa muito devagarinho.
A mexer o teu corpo.
Os teus pés.
Os teus dedos dos pés.
As tuas mãos.
Os teus dedos.
Mexe a tua bacia.
Espreguiça-te se for preciso.
Faz tudo o que precisares.
Ao teu tempo.
Para voltares aqui.
Abre muito,
Muito devagarinho os teus olhos.
E podes olhar à tua volta.
Observar a tua vibração agora.
O teu coração.
A tua paz.
O externo a ti não mudou ainda.
Mas o teu estado.
O teu estado sim mudou.
Então relembra-te deste teu poder.
