Это медитация квантового дыхания на привлечение желаемого и позитивную трансформацию в себе и своей жизни.
Она помогает настроиться на новое внутреннее состояние и активизировать соответствующие биохимические процессы в теле с помощью дыхания.
Регулярно практикуя такое осознанное дыхание,
Мы способствуем формированию новых нейронных связей и тем самым создаем новые способы взаимодействия с собой и с миром,
Преображая нашу реальность.
И с этим осознанием настройтесь на предстоящий опыт.
Позвольте себе почувствовать интерес к самим себе,
Процессу,
К тому новому,
Что открывает перед вами эта практика,
Даже если ее влияние не будет очевидным сразу.
Сейчас убедитесь,
Что ваша поза ощущается как удобная и открытая.
Закройте глаза,
Доверяясь настоящему моменту.
Сейчас волны расслабления проходят по телу во всех направлениях,
От макушки до ног,
Слева направо,
Извне-наружу,
Растворяя все зажимы и защиты.
Вы в безопасности.
Почувствуйте,
Как смягчается выражение лица,
Опускаются плечи,
Грудь и живот свободно движутся в такт дыхания.
В своем дыхании вы дома.
И сейчас,
Дыша спокойно,
Дайте себе время,
Чтобы осознать свои актуальные потребности и желания.
Позвольте этому осознанию появиться без усилий и контроля ума,
Легко и интуитивно.
А теперь идите глубже,
Почувствуйте,
Какое состояние стоит за этой потребностью.
Возможно,
Это связано с самоощущением,
Уровнем энергии и свободы,
Конкретными чувствами и эмоциями.
И обнаружив более глубокий слой потребностей,
Представьте версию себя,
Которая уже успешно их реализует.
И пусть этот образ будет настолько детальным,
Насколько хочется.
И теперь,
Чтобы войти в резонанс с этой версией себя,
Начните замечать и имитировать ее дыхание.
Как дышит эта версия вас?
Какой характер,
Ритм и глубина ее дыхания?
Где в теле сильнее всего ощущается каждый вдох и выдох?
И постепенно сонастройтесь с этим новым способом дышать.
Осознайте,
Что уже сейчас этот характер дыхания начинает перестраивать ваш организм на биохимическом уровне.
Не пытайтесь контролировать это дыхание старыми знаниями.
Пусть оно станет интуитивным ответом на ваш запрос.
И мы продолжим дышать таким образом несколько минут.
Обращайте внимание,
Как новый ритм дыхания влияет на вашу осанку,
Внутренние ощущения,
Эмоциональное состояние и ясность ума.
Замечайте новые идеи,
Не цепляясь за мысли.
И пусть во всем вашем существе закрепится мысль «Я дышу так».
Это дыхание – часть моего нового состояния.
И теперь впустите это состояние во все тело.
Доверяя,
Что оно способно удерживать эти частоты.
Это состояние – явление происходящее.
Вы просто держите внимание в этом состоянии,
Как будто тренируя новый навык,
Позволяя нейронным связям постепенно выстраиваться.
И сейчас сделайте глубокий вдох и медленный выдох,
Позволяя всему полезному остаться,
А всему лишнему уйти.
Если вам захочется,
После медитации выразите это новое состояние физически,
Любым движением,
Жестом или даже спонтанным танцем.
Пусть это состояние начнет входить в вашу жизнь через вдохновленное действие.
И на протяжении дня,
Когда это возможно,
Возвращайтесь к новому дыханию.
