Ruimte creëren: Een meditatie voor innerlijke transformatie

Ga rustig zitten of liggen en maak maar even een comfortabel plekje voor jezelf.

Zorg dat je lekker zit of ligt.

Misschien wil je nog even iets veranderen.

En sluit dan je ogen.

Neem maar even een momentje om tot rust te komen.

En voel je lichaam maar langzaam ontspannen.

En maak maar contact met je ademhaling.

We gaan drie diepe ademhalingen in door de neus en uit door de mond doen.

Dus in door de neus en uit door de mond.

In door de neus en uit met een zucht.

In door de neus en uit door de mond.

Laat alle spanning van vandaag maar van je afgeleiden.

En dan wil ik je vragen om de volgende zinnen hard op te herhalen of in jezelf.

In aanwezigheid van angst zal ik ruimte maken voor moed.

In aanwezigheid van eenzaamheid zal ik ruimte maken voor verbinding.

In aanwezigheid van zelftwijfel zal ik ruimte maken voor zelfvertrouwen.

In aanwezigheid van haast zal ik ruimte maken om te vertragen.

In aanwezigheid van overweldiging zal ik ruimte maken voor rust.

In aanwezigheid van piekeren zal ik ruimte maken om los te laten.

In aanwezigheid van chaos zal ik ruimte maken voor innerlijke vrede.

In aanwezigheid van verveling zal ik ruimte maken voor stilte.

In aanwezigheid van verwarring zal ik ruimte maken voor helderheid.

In aanwezigheid van boosheid zal ik ruimte maken voor liefde.

In aanwezigheid van pijn zal ik ruimte maken voor zelfcompassie.

En breng dan nu langzaam je aandacht weer terug naar je ademhaling.

En voel maar dat er meer ruimte is.

Ruimte voor jezelf.

Ruimte voor het leven.

En ruimte voor liefde.

En geef jezelf maar even een schouderklopje.

Omdat jij nu dit moment hebt genomen om ruimte te maken voor jezelf.

Dat jij jezelf op dit moment op een hebt gezet.

Dat jij hier bent gaan zitten.

Is het begin van een positieve verandering.

En open dan langzaam als jij daar klaar voor bent,

Je ogen.

En dan mag je deze rust en ruimte meenemen in de rest van je dag.

Namasté.