【生命能量】火山湖冥想

選擇一個舒服的姿勢,

坐在椅子上或者床上。想象你在一個熱鬧的集市,

坐上一輛摩托車的後座,

離開人群,

沿著曲折的山路上坡。你並不認識這個騎手,

但你的心感覺非常踏實。直覺說你可以把一切交給這個人。閉上眼睛,

深吸一口氣,

緩緩吐出的同時,

身體隨著摩托車向左邊傾斜。吸氣,

身體緩緩回正,

吐氣,

向右傾斜,

吸氣,

身體回正。在這動態的搖擺中,

呼吸變得順暢,

愉悅,

頸相,

脊椎,

肩膀,

腰部,

完全放鬆。空氣清涼,

你靠在騎手的身後,

感覺溫暖。感受身體的溫度,

尋找最熱的地方,

那也許是手心,

也許是心口,

也許是額頭。想象有一滴雨滴落在這個最熱的地方,

感受雨滴的清涼在那裡慢慢暈開,

去找下一個熱的地方,

讓又一滴雨滴落在那裡,

讓雨滴的清涼化解你的燥熱。靜靜感受雨滴落下時最初的不適,

接受它,

感受身體接受它之後緩緩升起的溫暖。想象所有的雨絲擰成一根繩子,

使勁拉住這根繩子,

你就來到了山頂。雨不知什麼時候停了,

現在你可以從天空俯視自己,

這是一座休眠中的火山。在群山的懷抱之中,

你是坐在火山口上的一個小黑點,

周圍寸草不生,

白色的雲霧像海水一樣奔湧,

朝你奔湧而來,

像要把你淹沒。你是一個孩子,

騎在一頭巨大的鯨魚上,

閉著的雙眼向內凝視,

你的五臟六腑就像火山的山脈,

在你紅色的肺腑之間,

心、肝臟和胃中間的凹陷中,

分佈著三個火山湖。在這些火山湖下面,

湧動著地底的岩漿,

一點點地感受身體最深處的能量,

生命的力量在湧動,

在向你呼喚,

在渴望爆發。在你內心的火山湖裡,

這些能量的氣泡沸騰著,

跳躍著,

把目光轉向第一個湖,

它是褐色的,

像泥潭一樣深不可測。這個湖凝至厚重,

圓形的漣漪在褐色的湖中緩緩出現,

一圈一圈,

套著一圈,

圓形的泡泡在正中升起,

又幻滅,

終歸於平靜。集中精力去觀看這些內心的泡泡升起,

又怎樣地消失。在你的生命中,

有什麼是你非常想要,

非常害怕得不到的,

它們一個接著一個浮出水面,

讓你看得更加清晰,

它們也許帶來了一些情緒,

而你只是靜靜地注視著,

觀察著。在你的生命中,

有什麼是你非常珍惜,

非常害怕失去的,

它們一個接著一個也浮出水面,

讓你看得更加清晰,

漣漪一圈一圈套著一圈,

圓形的泡泡在正中升起,

又幻滅,

終歸於平靜。想像勇敢地凝視著深不見底的泥潭,

傾聽自己奔湧的生命力量,

對自己的心說謝謝你的忍耐,

謝謝你的勇敢,

謝謝你的一切。帶著這種感激,

你看向第二個湖,

這個湖是綠色的,

那裡裝滿了你的回憶,

一圈一圈套著一圈,

圓形的泡泡在正中升起,

又幻滅,

終歸於平靜。你曾經得到過,

但已經失去的一切,

一一浮出水面,

遺憾,

悔恨和思念,

呼吸,

像過去的歲月一樣悠長,

你輕輕地站在過去的漫長的歲月裡,

觀察此刻的你自己,

是否比想象中更加平靜。帶著這種平靜,

你轉向第三個湖,

藍色的湖水是你現在擁有的一切,

捧起湖水,

把藍色的愉悅裝滿你的眼窩,

靜靜體會這種愉悅,

自由自在的呼吸。你的呼吸讓周圍的云彩跟著飄動,

吸氣,

云海從鼻子邁入你的身體,

非常的輕,

吐氣,

它們輕輕地離開,

四散停留在附近的山頭。繼續呼吸,

云海和你自如地合為一體,

陽光驅散云霧,

在你面前顯現出一道彩虹,

你的面前是一面彩虹鑲邊的鏡子,

裡面照出了你的身影。這裡沒有過去,

也沒有未來,

靜靜看著,

你的身影就在永恆當中。