Медитация «Мир грез».
Погружение в мир сна через прожитый день.
Современному человеку очень трудно оставаться в состоянии внутреннего покоя,
Равновесия и гармонии.
Ведь,
Когда вокруг вас бушуют страсти,
Расслабиться невозможно.
И если у вас нет навыка расслабления,
И вы не владеете необходимыми упражнениями,
Можно воспользоваться этой аудиомедитацией.
Медитация составлена по принципу естественной гармонии.
Закройте глаза.
Позвольте себе войти в мир грез,
Где всё возможно.
Мир,
Где звучит только мой голос.
Он будет рядом,
Чтобы сопровождать вас в пространстве сна.
Где легко,
Где безопасно.
Где вы можете расслабиться,
Отдохнуть и набраться сил.
Устройтесь удобно.
Найдите положение,
В котором телу хорошо.
Пусть тело само найдет равновесие.
Позвольте подушке обнять себя.
Позвольте телу погрузиться в тишину ночи.
Сделайте медленный вдох и длинный тёплый выдох,
Как будто выдыхаете всё напряжение,
Что накопилось за день.
Сегодняшний день уже завершён.
Стихает шум суеты и замедляется ритм Вселенной.
Всё,
Что должно было случиться сегодня,
Уже случилось.
Всё,
Что вы могли сделать сегодня,
Вы сделали.
Если остался груз мыслей,
Недосказанности,
Нерешённых дел,
Снимите его с плеч,
Как рюкзак.
И просто оставьте на обочине вашего сознания.
А сейчас открываются двери в мир волшебных историй души,
Которые мягко успокаивают,
Словно колыбель из света и покоя.
Постепенно,
Словно в замедленной киноленте,
Пропускайте перед внутренним взором весь прожитый день.
Всё,
Что сможете вспомнить от самого утра до текущего момента.
Все события,
Все встречи,
Все слова.
Смотрите на этот день как бы со стороны,
Без погружения,
Без анализа.
Постарайтесь не застревать в отдельных эпизодах,
Не поддавайтесь сожалениям,
Не оценивайте.
Просто наблюдайте.
Посмотрите на свои мысли,
Чувства,
Сомнения и ожидания,
Оставшиеся от прожитого дня.
Пусть они легко и свободно уходят вдаль.
Позвольте дню пройти мимо вас,
Как реке,
Как облако,
Как ветру.
Этот день,
Посетив вас,
Уходит,
Он растворяется,
Исчезает в легком,
Спокойном небытие.
Снова сделайте вдох и выдох.
Позвольте вниманию мысленно сканировать тело,
От макушки до пальцев ног.
Позвольте телу расслабиться от прикосновения вашего внимания.
Вы просто наблюдаете в состоянии молчания ума и расслабленной пустоты.
Глаза становятся тяжелыми,
Вы словно опускаетесь в мягкое одеяло тишины.
Глаза становятся тише.
Сейчас можно просто лежать.
В этот момент вы счастливы настоящим.
Вы проваливаетесь глубже в мягкую ночь.
Вас держит тишина,
Вас обнимает тишина.
