Meditação Guiada - Um momento, uma respiração

Uma prática breve de meditação para aqueles dias em que sentes que não tens tempo para parar. Durante alguns minutos, esta meditação convida-te a abrandar, a trazer a atenção para a respiração e a criar um pequeno espaço de presença no meio da rotina. Não precisas de muito tempo, de silêncio absoluto ou de experiência prévia em meditação. Apenas de alguns minutos e da vontade de estar contigo. Senta-te confortavelmente, fecha os olhos e permite-te simplesmente respirar. Um momento. Uma respiração. Um regresso a ti. Esta prática pode ser feita em qualquer momento do dia, sempre que sentires necessidade de parar, respirar e recentrar.