Respiracion para obtener claridad y calma

Balancear tu chacra de la garganta y a eliminar todos esos bloqueos energéticos,

Nubes oscuras o bolas oscuras que sientes en tu cuerpo,

Ya sea proveniente de traumas,

De experiencias del pasado que no has podido superar,

Entonces esta meditación te va a dar mucha claridad y es bastante retadora,

Así que mientras tú estés con la disposición de seguir la respiración vas a poder cumplir este objetivo,

Entonces la posición es acostados completamente con las manos hacia los lados del cuerpo,

Hacia arriba o hacia abajo,

La posición que te quede más cómoda está bien,

La idea es que el cuerpo esté completamente acostado sin almohadas para que la columna vertebral esté completamente recta y ya cuando te acomodes,

Acomodes tu ropa,

Ajustes tu pantalón si está apretado,

Te ubicas y exhalas todo el aire que tienes en los pulmones.

Primero voy a explicar la respiración,

Es una inhalación desde el estómago,

Luego inhalas por el pecho y exhalas por la boca,

Listo,

Entonces puedes empezarlo a hacer,

Inhalas por el estómago,

Pecho y boca,

Empieza a hacerlo,

Poco a poco empiezas a darte cuenta,

Sigue lo haciendo,

No vayas a parar,

Empiezas a darte cuenta que tu aire y el aire que pasa por tu cuerpo empieza como a limpiarse,

Empiezas a sentir este aire recorriendo tu cuerpo y limpiando tu garganta,

Tu sistema respiratorio completamente y sigue respirando.

Entre más duro,

Más fuerte es lo que alejas energéticamente de manera negativa,

Entonces entre más fuerte lo hagas mejor,

Sin embargo hazlo a tu propio ritmo,

No pares,

Dale que tú puedes hacerlo,

Sigue respirando.

En este momento tu mente,

Tu ego te está diciendo que pares,

Pero no pares,

Sigue respirando y visualiza cómo tu cuerpo se ilumina de blanco al inhalar y cómo al exhalar sale cualquier energía desbalanceada,

Pensamiento negativo,

Temor,

Sácalo de tu cuerpo,

Pero sigue respirando,

No permitas que tu ego y tu mente limitante tome control de ti,

Tú puedes,

Sigue respirando.

Puedes tener ganas de llorar,

De gritar,

No importa,

Sigue respirando,

Sientes que te cosquillan las manos o el cuerpo,

Pero sigue respirando y exhala y saca ese aire oscuro,

Esa energía bloqueada que tienes por esta vida,

En vidas pasadas,

Sácala,

Sácala,

Tú puedes,

Sigue respirando.

Vienen muchos pensamientos a tu mente,

Pero mantente ahí en la respiración y observa esos pensamientos,

Déjalos ir y vuelve a tu respiración,

No dejes de respirar,

Sigue respirando,

Yo sé que tú puedes,

Ya nos quedan un par de minutos más,

Tú puedes,

Entre más tiempo lo hagas es mucho mejor,

Lleva tu propio ritmo,

Rápido,

Despacio,

Tú puedes,

Aquí estoy yo y lo estoy haciendo contigo,

Estoy acompañándote en este proceso,

No estás sola.

Un minuto más,

Dale,

Sí puedes,

No pares,

No pares,

No pares,

Yo sé que tu mente te está diciendo para,

Tengo la garganta seca,

No me siento bien,

Voy a parar,

No,

No pares,

Tú puedes,

Sigue,

Sigue,

Sigue,

Que estos de pocos,

Pocos llegan hasta este punto donde tú estás y tú sigues acá,

Así que sigue,

Vamos,

Un minuto más,

Solo un minuto más,

Tú puedes.

No te afanes,

Tómate tu tiempo para exhalar,

Para inhalar también,

No te afanes,

Hazlo a tu propio ritmo,

Pero no pares,

Estás demostrándote que eres capaz de manejar tus pensamientos y seguir,

Y seguir,

Y seguir,

Mucha gente no es capaz de hacer esto,

Así que te felicito por soltar estos nudos,

Estas cargas,

Ahora quiero que pienses en esa intención y qué es lo que más quieres sacar en este momento de tu cuerpo y exhala lo completamente en este minuto que nos queda.

Ahora vas a tomar una inhalación profunda en siete segundos,

Siete,

Exhala por la boca,

Respira a tu ritmo,

A tu propio ritmo,

Siente esta paz por todo tu cuerpo,

Este sentimiento de tranquilidad,

De paz,

De conexión,

Siéntelo y abrázalo,

Pues éste es tu estado natural,

Permítete quedarte a cada momento,

Suelta cualquier tensión que tengas en tu cuerpo,

En tus músculos en este momento,

Suelta cualquier tensión en tus hombros,

En tu mandíbula,

Permítete recargar todo tu cuerpo en el piso,

Que te soporta y estás seguro.

Miren pensamientos,

Simplemente visualízalos,

Tómate tu tiempo para volver a este espacio y vamos a hacer tres ciclos de respiraciones,

En el primer ciclo vas a inhalar y exhalar a tu propio ritmo y vas a tomar conciencia del espacio en el que estás en este momento,

De las paredes alrededor,

Del país en el que estás.

En este siguiente ciclo de respiraciones lo que vas a hacer es tomar conciencia de los sonidos que escuchas en este espacio,

De la música de mi voz y por último vas a tomar una respiración profunda y vas a tomar conciencia de tu cuerpo físico,

Vas a mover los dedos de tus pies y los dedos de tus manos y soltando el aire fuerte para que salga cualquier residuo de energía que haya quedado estancada después de esta meditación,

Permítete tomar conciencia de tu cuerpo,

De tus ojos y cuando te sientas lista puedes abrirlos,

Abraza este momento,

Esta sensación,

Esta limpieza que tuviste,

Este balance,

Permítete estar y sentir,

Gracias,

Gracias,

Gracias.