Nouvelle Lune Pushya | Cancer | Astro Védique

Bienvenue pour cette pratique de Yoga Nidra,

Pour la nouvelle lune en cancer,

Dans la Chhatra de Pushya.

Pushya est la nourricière,

Rayonnant l'énergie la plus propice au nourrissement et à la croissance spirituelle.

Son énergie amène prospérité et une profonde sagesse spirituelle.

Elle invite la compassion de la Mère Divine et la dévotion dans notre vie.

Elle nous encourage à cultiver la sécurité émotionnelle et le soin,

Créant ainsi un environnement nourrissant et aimant pour nous-mêmes et ceux qui nous entourent.

Essayez de rester consciente et éveillée pendant cette pratique.

Écoutez simplement ma voix.

Allongez-vous en position de Shavasana,

Les pieds écartés au même niveau que la largeur des hanches,

Et les mains le long du corps pombent vers le ciel.

Assurez-vous d'être bien au chaud,

Ou utilisez une couverture pendant que vous transitionnez vers la relaxation.

Ajustez votre position pour vous assurer que vous êtes à l'aise,

Puis restez complètement immobile.

Les yeux fermés,

Prenez conscience de votre corps allongé sur la surface en dessous de vous.

Respirez profondément,

Et en expirant,

Détendez-vous.

Prenez une autre profonde inspiration,

Et en expirant,

Détendez-vous de plus en plus.

Prenez une dernière inspiration profonde,

Puis expirez en vous détendant complètement.

Remarquez les sons autour de vous,

En passant d'un son à l'autre,

Sans les nommer.

D'abord les sons extérieurs à la pièce.

Remarquez chaque son.

Maintenant les sons dans la pièce.

Chaque son.

Écoutez ma voix,

Vous guidant facilement.

Écoutez votre souffle.

Votre cœur qui bat dans la poitrine.

Ignorez les sons à présent.

Écoutez simplement ma voix,

Pendant que je vous guide tout au long de la pratique.

Maintenant,

Créez ou rappelez-vous de votre intention.

Un rêve ou une vision chère à votre cœur,

Que vous aimeriez manifester dans votre vie.

Quelque chose d'extrêmement important pour vous.

Un yoga nidra,

Ça s'appelle un sankalpa.

Faites-en une phrase courte et facile,

Au présent.

Mémorisez-la mot à mot.

Puis répétez-la mentalement,

Avec confiance et conviction,

Trois fois.

Maintenant,

Laissez-moi vous guider vers différentes parties du corps.

Pas besoin de faire ou de penser quoi que ce soit.

Portez simplement votre attention sur les parties du corps que je nomme.

Prenez conscience de l'espace entre les sourcils.

Puis portez votre attention sur le creux de la gorge.

L'épaule droite.

Le coude droit.

Majeur.

Annulaire.

L'épaule droite.

Remontez vers le poignet.

Épaule.

Retour au creux de la gorge.

Portez maintenant votre attention sur l'épaule gauche.

Coude gauche.

Index.

Majeur.

Annulaire.

Poignet.

Épaule.

Retour au creux de la gorge.

Continuez vers le centre de la poitrine,

En dessous du sternum.

Puis portez votre attention sur la poitrine droite.

Centre de la poitrine.

Poitrine gauche.

Centre de la poitrine.

Nombril.

Chakra sacré au niveau du bas-ventre.

Portez votre attention sur la hanche droite.

Genou droit.

Cheville.

Aux orteils.

Deuxième orteil.

Troisième orteil.

Quatrième orteil.

Cinquième orteil.

Cheville.

Genou.

Hanche.

Retour au niveau du bas-ventre.

Maintenant portez votre attention sur la hanche gauche.

Genou gauche.

Cheville.

Aux orteils.

Deuxième orteil.

Troisième orteil.

Quatrième orteil.

Cinquième orteil.

Cheville.

Genou.

Hanche.

Retournez au niveau du bas-ventre.

Retournez au nombril.

Centre de la poitrine.

Creux de la gorge.

Puis entre les sourcils.

Ressentez toutes les parties de votre corps.

Ressentez votre corps tout entier.

Maintenant portez votre attention sur votre respiration.

Observez votre poitrine et votre ventre se soulever et retomber doucement,

Avec aisance et fluidité,

Comme les vagues douces et rythmées de l'océan.

La respiration est calme,

Profonde et détendue.

Préparez-vous à compter intérieurement votre respiration,

De 54 jusqu'à 1.

Vous serez guidés pour commencer,

Tandis que vous observez votre poitrine se soulever et retomber doucement.

Si vous perdez le compte,

Reprenez où vous vous êtes arrêtés,

Ou recommencez depuis 54.

Tenez-vous prêt.

Inspirez 54.

Expirez 54.

Inspirez 53.

Expirez 53.

Continuez à votre propre rythme maintenant.

Non,

Vous allez ressentir des sensations physiques opposées.

Imaginez les sensations comme si vous les viviez vraiment.

Vous sentez la sécheresse,

Comme si vous marchiez dans un désert.

Marquez la sécheresse dans l'air,

Sur votre peau,

Dans votre gorge.

Ressentez la sécheresse dans tout votre corps.

Maintenant,

Inversez la sensation et ressentez l'hydratation,

Comme si vous preniez une douche.

Ressentez l'eau couler sur votre peau,

Dans vos cheveux,

Tous les fluides circulant dans votre corps.

Ressentez l'hydratation dans tout votre corps.

Abandonnez ces sensations à présent.

Maintenant,

Laissez-moi vous emmener en voyage.

Visualisez-vous marchant pieds nus sur une plage de sable blanc,

À la fin d'une chaude journée ensoleillée,

Face à l'océan,

Sous un ciel bleu clair.

Un magnifique coucher de soleil s'étend devant vous.

Inspirez la fraîcheur saline de l'air marin.

L'eau est claire et turquoise,

Scintillant au soleil et vous invitant à y entrer.

Commencez doucement à marcher dans cette eau délicieusement fraîche et revigorante.

À mesure que vous avancez,

L'eau atteint vos chevilles vos tibians genoux.

L'eau recouvre maintenant votre corps jusqu'au nombril,

Vous nourrissant.

Avancez encore et sentez l'eau arriver à votre poitrine,

Vos épaules,

Remarquez comme vous pouvez respirer normalement sous l'eau.

L'eau recouvre à présent vos yeux,

Le sommet de votre tête.

Vous êtes maintenant complètement immergé dans l'océan,

Debout au fond,

Les pieds dans le sable.

Tout autour de vous vit un monde éclatant,

Poissons colorés,

Étoiles de mer,

Coraux chatoyants.

Observez les fleurs aquatiques,

Semblables à des lotus,

Dansant avec le courant.

Sentez-vous totalement soutenu,

Rafraîchi et nourri.

Sentez votre corps entièrement soutenu,

Choyé et aimé.

Le temps semble s'être arrêté.

Sentez le vide paisible,

Ce moment de pause entre la fin d'un cycle et le début d'un nouveau.

Vous êtes maintenant capable de vous connecter à la sagesse universelle pour recevoir la connaissance de la lune.

Comment pouvez-vous mieux prendre soin de vous et de celles et ceux qui vous entourent en ce moment ?

Envers quoi ou qui souhaitez-vous vous dévouer ?

Comment pouvez-vous inviter davantage d'amour,

De compassion et de soutien dans votre vie ?

Envoyez maintenant un message clair à l'univers,

Exprimant ce dont vous avez besoin,

Sachant que l'énergie de la lune vous soutiendra.

Remerciez la lune pour son soutien.

Sentez-vous complètement nourri,

Choyé et aimé.

Puis,

Lorsque vous êtes prêt,

Ressortez lentement de l'océan,

Sachant que vous pourrez y retourner chaque fois que vous en aurez envie.

Maintenant,

Revenez à votre Sankalpa,

Votre intention du début de la pratique.

Souvenez-vous-en mot à mot.

Répétez-le mentalement,

Trois fois.

Amenez lentement votre attention à votre corps physique.

Commencez à remarquer votre respiration.

Ressentez le support de la surface sous votre corps.

Maintenant,

Remarquez les sons autour de vous.

Gardez les yeux fermés et observez la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Commencez à remuer doucement les doigts et les orteils.

Étirez vos bras au-dessus de la tête et le corps tout entier.

Les yeux fermés,

Tournez-vous sur le côté droit et redressez-vous lentement pour vous asseoir.

Gardez les yeux fermés jusqu'à ce que je vous dise de les ouvrir.

Ressentez les effets de la pratique.

Frottez les paumes de vos mains l'une contre l'autre et placez-les au-dessus de vos yeux fermés.

Ouvrez lentement les yeux dans les paumes de vos mains.

Puis retirez doucement vos paumes et regardez un point fixe devant vous pour permettre à vos yeux de s'adapter.

Cette pratique de Yoga Nidra est désormais terminée.

Haryom Tadsat