Witaj w medytacji na otwarcie trzeciego oka.
Usiądź wygodnie albo w pozycji w siadzie skrzyżnym,
Albo połóż się wygodnie na poduszkach.
Zwróć uwagę,
By Twój kręgosłup pozostał prosty,
Po to,
By energia mogła swobodnie płynąć.
Weź głęboki wdech przez nos i długi,
Długi wydech.
Weź jeszcze jeden głęboki wdech i długi,
Długi wydech.
I jeszcze jeden głęboki wdech i długi wydech.
Twoje oczy są miękko zamknięte.
Pozwól Twojemu oddechowi swobodnie płynąć.
Następnie skoncentruj całą swoją uwagę na środku Twojej głowy,
W samym centrum Twojej głowy.
Wyobraź sobie,
Że w środku Twojej głowy,
W samym jej centrum,
Znajdują się drzwi.
Zobacz,
Jak stoisz przed tymi drzwiami.
Zobacz,
Jaki mają kolor,
Jaki mają kształt,
Jaką mają klamkę.
Następnie otwórz te drzwi.
Zwróć uwagę na sposób,
W jaki one się otwierają.
Czy powstają przy tym jakieś odgłosy?
Następnie otwórz je na tyle szeroko,
Byś mogła swobodnie wejść do środka.
Zrób krok i zobacz przed sobą pusty pokój.
Puść wodzy fantazji i udekoruj ten pokój w sposób,
W jaki Ci najbardziej odpowiada.
Postaw nim swoje ulubione meble,
Swoje ulubione przedmioty.
Nadaj oknom właściwy kształt.
Nadaj lampom właściwy kształt.
Zobacz,
Jakie światło jest za tym pokojem.
Zobacz,
Czy stoją jakieś książki na półkach.
Wyjrzyj przez okno i zobacz,
Co za nim widzisz.
I teraz usiądź w najwygodniejszym miejscu w tym pokoju.
Usiądź i zobacz Twoje dzieło.
Zobacz,
Jak ten pokój wygląda,
Jak go urządziłaś,
Jakimi kolorami się wypełnił,
Jakimi przedmiotami,
Co jest na ścianach,
Co jest na podłodze,
Jaki jest sufit.
I odpręż się całkowicie.
Zamknij oczy i weź głęboki wdech.
Zobacz,
Jakie to uczucie,
Będąc w tym pokoju.
Siedzisz spokojnie.
Jesteś zupełnie zrelaksowana.
Czujesz się bardzo przytulnie.
Być może trzymasz w ręku swoją ulubioną herbatę.
Poczuj,
Co masz na sobie ubrane.
Być może są to ciepłe,
Miłe materiały.
Być może jesteś otulona ciepłym,
Miękkim kocem.
Poczuj,
Jako masz fryzurę.
Otwórz miękko Twoje oczy i spójrz na swoje dłonie z gorącym kubkiem herbaty.
Zobacz,
Jak one wyglądają,
Jak wygląda Twoja skóra.
Następnie wstań pomaliku z Twojego krzesła.
Rzuć jeszcze raz wzrokiem na pokój,
Który stworzyłaś i pomału skieruj się do wyjścia.
Pożegnaj się z tym miejscem i pamiętaj,
Że możesz do niego wrócić.
Zawsze otwórz pomału drzwi.
Rzuć jeszcze raz wzrokiem na tę przestrzeń.
I zamknij pomału za sobą drzwi.
Weź głęboki wdech i zacznij pomaliku ruszać swoimi palcami,
Swoimi stopami.
Zacznij pomaliku otwierać Twoje oczy.
Obróć się do tu i teraz i wiedz,
Że zawsze możesz wrócić do tej przestrzeni.
Do usłyszenia.
