De Luisterende Eekhoorn (Deel 3)

Luister deze mp3 niet als je op de fiets zit of iets aan het doen bent waarbij je gefocust moet zijn.

Hallo,

Ik ben Saskia van Zen365.

In deze meditatie leer je hoe je rustig kunt worden van binnen en hoe je je veilig en fijn kunt voelen waar je ook bent.

Dus zoek een houding die je fijn vindt,

Zitten of liggen wat jij prettig vindt.

Sluit je ogen zacht of kijk een beetje naar beneden.

Alles is goed.

Voel hoe de grond of de stoel je lichaam draagt.

Voel je adem in je buik en hoe hij vanzelf weer terugzakt.

Adem in en uit en merk dat je lichaam al iets rustiger wordt alleen door even stil te zitten.

Misschien gaan je gedachten nog alle kanten op,

Dat mag.

Je hoeft ze niet stil te maken.

Je hoeft alleen te merken,

Ik hoef er nu niks mee.

Laat je adem het tempo bepalen.

In en uit,

Alsof je van binnen een klein beetje ruimte maakt.

Stel je nu voor dat je weer in het bos bent waar je de eenkoorn hebt ontmoet.

Maar dit keer is het avond,

Niet donker,

Maar dat moment waarop de dag bijna klaar is en alles stiller wordt.

Het licht is zacht,

De lucht is rustig,

Het bos klinkt alsof het uitademt.

Je voelt de grond onder je voeten,

Zacht,

Stevig,

Bekend.

Er klinkt een klein geluidje boven je.

Geen lachen dit keer,

Geen gespring,

Gewoon een zacht tik,

Tik,

Van een dinnenappeltje dat valt.

En daar zit hij,

De eenkoorn,

Niet druk,

Niet grappig,

Gewoon kalm.

Hij kijkt je aan met dezelfde blik als iemand die zegt,

Ik begrijp het,

Ik ben hier.

Hij klimt naar beneden en gaat rustig zitten op een tak dicht bij jou.

Wist je,

Zegt hij,

Dat ik niet de hele dag ren en spring?

Soms zit ik gewoon stil en dan luister ik.

Hij legt zijn pootje op zijn borst,

Niet alleen naar buiten,

Maar ook hier.

Hij zegt het niet zweverig,

Hij bedoelt naar dat rustige plekje dat iedereen van binnen heeft,

Maar niet altijd voelt.

Hij knikt.

Jij hebt dat ook.

Stel je nu voor dat jij even zit zoals hij zit.

Niet strak,

Niet stijf.

Gewoon zitten,

Alsof je nergens heen hoeft.

Voel je adem,

Je buik,

Je borst,

Je schouders.

En merk dan iets kleins.

Ergens van binnen is er een plek die stil is.

Misschien heel klein,

Misschien nauwelijks merkbaar,

Maar het is er.

Misschien voelt het warm,

Misschien stevig,

Misschien gewoon rustig.

Je hoeft het niet groter te maken,

Je hoeft alleen maar te merken dat het bestaat.

De eenkoorn zegt rustig,

Tapper zijn is mooi,

Lachen is fijn,

Maar echte rust vind je van binnen.

Hij dikt zacht op de tak.

Als het ooit te druk wordt in je hoofd,

Dan kun je misschien even naar dit plekje terug,

Naar het bos,

Naar jezelf.

Hij wiebelt met zijn staart op een kalme manier,

Zonder grapjes,

Gewoon warm.

Adem weer rustig in en uit en voel hoe jouw eigen rust ergens in je lichaam staat,

Onder je huid,

In je borst,

Je buik of misschien gewoon in je adem.

De eenkoorn klimt naar een hogere tak.

Hij gaat zitten en blijft even kijken,

Alsof hij wil zeggen,

Je weet nu hoe je dit kunt vinden.

Dan draait hij zich om en verdwijnt tussen de bladeren.

Het zachte stilte van het bos om hem heen.

En wanneer jij er klaar voor bent,

Mag je je ogen weer openen,

Met het gevoel dat je iets hebt meegenomen,

Rust,

Ruimte of gewoon jezelf maar net iets kalmer.