Привет!
Садись в удобную позу,
Позволяя своему телу и разуму успокоиться.
Настройся на приятные минуты отдыха.
Пускай глаза пока останутся открытыми.
Смотри перед собой.
Но не на конкретный предмет.
Попробуй расфокусировать взгляд.
Пусть пространство перед тобой будет охвачено полностью рассеянным взглядом.
Почувствуй свои ноги.
Расслабь мышцы,
Если чувствуешь где-то напряжение.
Почувствуй свои руки,
Их тяжесть.
Опусти плечи.
Расслабь мышцы лица.
Разожми челюсть.
Отпусти напряжение вокруг глаз.
Теперь сделай глубокий вдох через нос и долгий протяжный выдох через рот.
И снова вдох всем телом.
И на выдохе закрой глаза.
Позволь себе погрузиться в состояние спокойствия и тишины.
И отпусти контроль за дыханием.
И просто понаблюдай,
Как оно естественно протекает без твоего вмешательства.
Как вдох плавно перетекает в выдох.
А выдох во вдох.
Заметить маленькие промежутки между ними.
Почувствуй свое дыхание на кончике носа.
Обрати внимание на движение ноздрей.
На прохладный воздух.
На воздух при вдохе.
И теплый при выдохе.
А сейчас я предлагаю тебе мысленно переместиться в такое место,
Где тебе всегда хорошо и спокойно.
Это может быть лес,
Берег моря с мягким песком.
Уютный уголок дома.
Или место из прошлого.
Где-то в уютном домике у бабушки в деревне.
Или любое место,
Которое вызывает у тебя ощущение умиротворения и комфорта.
В этом месте ты полностью свободен от забот и тревог.
Здесь нет ничего,
Кроме твоих мыслей и чувств.
Если ты выбрал место и уже переместился туда,
Я предлагаю тебе там присесть.
Присесть и рассмотреть все вокруг.
Обращая внимание на малейшие детали.
Почувствуй запах.
Услышь звуки.
Погрузись в это пространство максимально полно.
А теперь скажи,
Ты любишь мечтать?
Да,
Мечтать очень приятно.
Часто ли ты мечтаешь?
Давай сейчас вместе окунемся в твою мечту.
Подумай о ней.
Внимательно посмотри на нее.
Пусть эта мечта станет ярким образом в твоем сознании.
Она может быть большой или маленькой.
Легко достижимой или требующей усилий.
Главное,
Чтобы она была очень важной для тебя.
Подумай о том,
Как бы изменилась твоя жизнь,
Если бы твое желание исполнилось.
Что бы ты хотел изменить?
Визуализируй,
Что твоя мечта уже существовала.
Представь эту реальность во всех деталях.
Где ты сейчас?
Что ты сейчас чувствуешь?
Что тебя окружает?
Если рядом есть другие люди,
Как они выглядят?
Как смотрят на тебя?
Что на тебе надето?
Какая у тебя прическа?
Обрати внимание на запахи вокруг.
Свежий воздух,
Аромат цветов или что-то еще.
Услышь звуки.
Смех,
Музыку.
Шум природы или городских улиц.
Остановись там на мгновение.
И вспомни,
Что ты когда-то об этом мечтал.
И верил,
Что это реально.
И вот ты здесь.
Погрузись в свои эмоции.
Чувствуешь ли ты радость?
Гордость?
Или удовлетворение?
Видишь ли себя счастливым и наполненным энергией?
Ты улыбаешься?
Позволь всем этим чувствам наполнить тебя полностью.
Как наполняешь кружку ароматным чаем.
Таким теплым.
Цвета домашнего уюта.
Ощути благодарность за то,
Что имеешь.
За то,
Что смог этого достичь.
За преданную веру в свою мечту.
Побудь в этом состоянии некоторое время.
Наслаждаясь каждым моментом этого внутреннего переживания.
Помни,
Всё то,
Что ты видишь сейчас в своём воображении,
Возможно реализовать в реальности.
Если ты искренне веришь в свою мечту,
Если ты можешь так ярко и подробно представить её себе в деталях,
Красках,
Ощущениях,
Значит она уже не просто мечта.
Она часть тебя.
И это очень сильный знак.
Когда ты действительно веришь,
Что можешь добиться своего и видишь это так ясно в своём воображении,
Так,
Как будто создаёшь маршрут на карте твоей жизни в подсознании.
Ты видишь точку А,
Начало своего пути.
Видишь точку Б.
То место,
Куда ты стремишься.
И все дороги между этими точками прокладываются,
Как в навигаторе.
Может быть ты пойдёшь в обход,
Может напрямую,
Но ты точно сможешь туда дойти.
Каждая мысль,
Каждое ощущение это как знаки на твоём пути.
Ты видишь,
Где стоит свернуть,
Где можно срезать,
А где и вовсе висит кирпич,
И туда лучше не заходить.
Не позволяй сомнением и страхом затмить твою внутреннюю уверенность.
Помни,
Что всё начинается с осознания,
Что ты точно сможешь прийти к своей мечте.
Чем ярче и конкретнее ты представляешь свою цель,
Тем сильнее она становится.
И чем больше ты вкладываешь в это сердце и разум,
Тем быстрее она начинает воплощаться в реальность.
Так что продолжай мечтать,
Продолжай видеть свою жизнь такой,
Какой хочешь её видеть.
Верь в свои силы и возможности,
Потому что именно вера и ясное видение это ключи к осуществлению самых смелых желаний.
И сейчас постепенно возвращайся к своему настоящему моменту,
Сохраняя внутри ощущение уверенности и радости от своих возможностей.
Сделай глубокий вдох и выдох.
Почувствуй своё тело,
Руки,
Дыхание,
Осозная окружающий мир вокруг тебя.
И когда будешь готов,
Медленно открой глаза.
И возвращайся с уверенностью,
Что ты способен на многое.
И твоя мечта точно станет реальностью.
Мечтать не вредно,
Мечтать приятно и полезно.
Продолжение следует.
.
.
