S’endormir en explorant son monde intérieur

Il y a un moment suspendu entre la dernière pensée du jour et la première image de la nuit,

Un espace fragile,

Intime,

Où l'on bascule sans bruit dans l'univers des rêves.

Mais que se passe-t-il vraiment quand nous quittons la rive de l'éveil ?

Quels mystères traversent nos corps endormis et nos esprits vagabonds ?

Pourquoi certains souvenirs flottent jusqu'au matin tandis que d'autres s'évanouissent ?

Et surtout,

Pourquoi ne bondissons-nous pas du lit pour réaliser ce que nous vivons si intensément dans nos songes ?

Ce soir,

Je t'invite à plonger avec moi dans ce territoire invisible,

À la fois familier et insaisissable,

Le monde des rêves.

Je suis là,

Non pas pour t'expliquer,

Mais pour t'accompagner,

Pour entrouvrir une porte et peut-être t'aider à mieux la franchir.

Tu rêves,

Nous rêvons tous,

Parfois plusieurs fois en une seule nuit.

Il m'arrive de traverser 4 ou 5 paysages oniriques avant l'aurore,

Ce n'est pas un don,

C'est simplement humain.

Ces explorations intérieures les plus vives surgissent pendant une phase bien précise,

Le sommeil paradoxal,

Ou REM,

Rapid Eye Movement.

Durant cette phase,

Le cœur s'accélère doucement,

La respiration devient plus rapide et les yeux frémissent sous les paupières closes.

Le corps semble immobile,

Mais à l'intérieur tout s'anime,

Le cerveau s'éclaire comme s'il était réveillé,

Sauf une partie,

Le centre logique,

Rationnel.

Il se retire en silence,

Laisse la scène libre.

Et c'est précisément parce que cette voix s'efface que l'impossible devient réel.

Ce rêve où tu t'envoles,

Celui où tu dialogues avec un disparu,

Celui où tu ignores que tu dors,

Ils prennent forme sans résistance,

Car la logique a laissé la clé sous la porte.

Mais la nature veille,

Pour éviter que tu agisses en rêvant,

Le cerveau désactive temporairement les muscles de tes bras et de tes jambes,

Une sorte de protection douce,

Un garde-fou subtil.

Je me souviens souvent de mes rêves,

Pas parce que je les traque,

Mais parce que comme beaucoup,

Je me réveille parfois en sursaut,

Le temps d'un souffle,

D'un micro-éveil,

C'est là que les souvenirs s'inscrivent sans effort.

As-tu déjà rêvé d'un problème et reçu une réponse comme soufflé de l'intérieur?

La chercheuse Derdre Barret a exploré cela.

Elle a proposé à ses étudiants d'écrire une question sur un papier et de la garder près de la nuit.

En y pensant juste avant de dormir,

Il s'est passé quelque chose.

Après quelques nuits,

Certains rêvaient autour de ce sujet.

Et beaucoup avaient l'impression que la solution était là,

Cachée dans le rêve.

Peut-être aussi,

C'est simple,

Et parfois profond.

Les cauchemars,

Eux,

Ont une autre saveur,

Plus sombre,

Plus vive,

Ils déchirent le sommeil,

Nous réveillant sursaut,

Le souffle court,

Le cœur battant.

Mais ce ne sont pas des ennemis,

Ils parlent fort,

Car ils portent un message.

S'ils reviennent souvent,

Ils peuvent nuire à notre repos,

Épuiser nos nuits,

Peser sur nos jours.

Mais il existe une façon de les apprivoiser,

La réécriture onirique.

On choisit un cauchemar récurrent,

On transforme son scénario,

On y injecte une issue lumineuse,

Plus douce,

Puis on le rejoue,

Encore,

Et encore,

Jusqu'à ce qu'il change.

Et si tu allais plus loin ?

Et si,

Dans le rêve,

Tu prenais conscience que tu es en train de rêver ?

On appelle cela un rêve lucide.

Un moment rare,

Mais bouleversant.

Un soir,

J'étais sur un bateau,

Le vent fouettait les vagues,

Et soudain j'ai compris.

Ce n'est pas réel,

Je suis en train de rêver.

Dans cet espace,

La peur fond comme neige.

Tu flottes,

Tu crées,

Tu explores.

La moitié des gens l'ont vécu au moins une fois.

Un quart le vivent régulièrement,

Et ce qu'on observe,

C'est que la présence à soi dans la journée favorise l'éveil dans le rêve.

La méditation,

Le silence,

L'attention fine ouvrent des portes dans la nuit.

Les rêves lucides ont de véritables bienfaits,

Réduire l'anxiété,

Renforcer la coordination et déployer notre imaginaire.

Mais surtout,

Ils nous révèlent que le sommeil n'est pas une fin,

C'est un passage,

Un seuil.

Alors maintenant,

Prends le temps de t'installer,

Allonge-toi,

Laisse ton corps s'ancrer.

Je vais t'emmener dans cet espace où les pensées s'effacent,

Où le souffle devient lumière et où les rêves ne sont plus des mystères mais des clés silencieuses.

Avant toute chose,

Offre-toi le confort,

Installe-toi dans une position douce,

Allongée sur le dos ou levée dans un fauteuil,

Les genoux légèrement pliés si tu préfères.

Le corps soutenu,

La nuque libre,

Les bras relâchés.

Laisse-toi porter par la gravité,

Sans ce contact subtil entre toi et ce qui te soutient.

Comme si la terre elle-même te disait « tu peux lâcher,

Je suis là ».

On va commencer par un retour à l'essentiel,

Le souffle.

Respirer,

C'est déjà être en lien avec la vie,

Avec soi,

Avec le silence.

Alors,

Je t'invite maintenant à poser ton attention sur le va-et-vient de ta respiration.

Ne cherche rien à modifier pour l'instant.

Observe.

Où ressens-tu ton souffle ?

Dans les narines ?

La gorge ?

La poitrine qui se soulève ?

Le ventre qui s'ouvre doucement ?

A présent,

Je vais te proposer un rythme simple,

Comme une vague qui vient,

Qui reste et qui repart.

Nous allons respirer ensemble.

Inspiration sur quatre temps,

Rétention du souffle sur quatre temps,

Expiration lente sur six temps.

Tu es prêt ?

Alors,

Allons-y.

Inspire,

Un,

Deux,

Trois,

Quatre,

Garde l'air,

Un,

Deux,

Trois,

Quatre,

Expire,

Un,

Deux,

Trois,

Quatre,

Cinq,

Six,

Encore.

Inspire,

Un,

Deux,

Trois,

Quatre,

Retiens,

Un,

Deux,

Trois,

Quatre,

Souffle,

Un,

Deux,

Trois,

Quatre,

Cinq,

Six.

Continue ce cycle encore deux fois,

À ton propre rythme.

Laisse le souffle t'ouvrir et l'expiration t'ancrer.

Maintenant,

Reviens à une respiration naturelle.

Laisse ton corps respirer tout seul,

Comme il sait le faire depuis toujours.

On va à présent inviter chaque partie de ton corps à se relâcher,

Comme une brume douce qui descend lentement.

Commence par les pieds,

Ressens-les et donne-leur l'autorisation de s'apaiser.

Les chevilles,

Les mollets,

Tout se relâche,

Tout devient lourd,

Présent,

Silencieux.

Laisse cette sensation monter vers les genoux,

Les cuisses et l'arrière des jambes.

C'est comme si ton corps s'enfonçait dans un lac tiède,

Paisiblement.

Le bassin se relâche,

Les hanches s'ouvrent,

Le bas du dos s'assouplit,

Puis le ventre,

Le centre émotionnel s'apaise à son tour,

Sans rien forcer,

Juste en étant là.

Le souffle continue,

Le haut du dos,

La poitrine,

Les épaules s'alourdissent doucement,

Comme si tu posais un fardeau et qu'il ne restait que toi,

Ici.

Les bras s'allongent,

Les avant-bras s'abandonnent,

Les mains se vident de toute tension,

Chaque doigt devient léger ou absent,

Et puis,

Doucement,

La gorge s'adoucit,

La nuque se détend,

La mâchoire se desserre,

Laisse le front se lisser,

Les paupières s'alourdir,

Et jusque dans le sommet du crâne,

Sens que tout en toi est prêt à glisser.

Tu n'as plus besoin de faire,

Tu peux simplement être.

Le corps est lourd maintenant,

Profondément ancré,

Paisible,

Et si le sommeil t'appelle,

Laisse-le venir sans le chercher,

Il n'y a rien à forcer,

Rien à retenir.

Laisse le rêve venir à toi,

Comme un vieux compagnon qui connaît le chemin.

Reste là encore un instant,

Dans ce calme qui respire à travers toi,

Sens quelque part derrière tes paupières la lueur discrète d'un nouveau rêve déjà à l'oeuvre.

Il se tisse en silence,

Passion,

Bienveillant,

Prêt à te dévoiler ses paysages intérieurs au moment parfait pour toi.

Emporte avec toi cette sensation d'espace,

Le corps libre,

Le cœur tranquille,

L'esprit ouvert.

Souviens-toi que cette nuit encore,

La porte des songes saura s'ouvrir d'elle-même,

Tu n'as qu'à l'accueillir.

Et si,

Au petit matin,

Une bribe de rêve se glisse entre tes doigts,

Laisse-la scintiller quelques secondes,

Elle est peut-être une graine,

Que ton jour soit à faire fleurir.

Je te souhaite un repos profond,

Des voyages intimes,

Et la douce certitude d'être toujours guidé par ton propre souffle.

A très bientôt pour explorer ensemble un nouveau rivage de la nuit.

En attendant,

Laisse le silence prendre soin de toi.

Bonne nuit.