写情绪日记的这些年，我学会了和坏情绪相处

你有没有过这样的经历？遇到一件不顺心的事，明明不是什么大事，却让你一整天都闷闷不乐，甚至还会迁怒于身边的人？ 我也常常这样。作为一名生活教练，我找到了一个简单却非常有效的方法来帮助自己——写情绪日记。每当心情不好的时候，我会找一个安静的地方，打开手账本，把混乱的思绪一点点理顺，把郁结的情绪慢慢舒缓开。这个过程对我来说特别疗愈。 在这期分享中，我会用一个真实的例子——客户临时取消约谈让我感到生气和不自信——来告诉你情绪日记的具体写法。它分为三栏：事件、想法、情绪。其中最关键的是"想法"这一栏，因为很多时候，让我们难受的不是事情本身，而是我们对事情的解读。 我还会教你一个"积极归因模式"，帮助你换一个角度看问题。如果你也想学会和自己的情绪好好相处，不妨来听听我的分享。