Сядьте на стул,
Спина прямая,
Руки на коленях,
Ладонями вверх,
Плечи опущены,
Рот закрыт,
Язык направлен к верхнему небу,
Дышим через нос,
Глаза закрыты,
Зрачки направлены к основанию носа,
Наверх и к центру.
Сделайте три глубоких вдоха.
Вдох.
Задержали дыхание.
И на выдохе расслабьте мышцы головы и лица.
Вдох.
Задержали дыхание.
И на выдохе расслабьте ноги,
Руки,
Все свое тело.
Вдох.
Задержали дыхание.
И на выдохе отпустите все мысли.
Отпустите дыхание.
Дышите как обычно.
Свободно,
Легко,
Естественно.
Вы в полной безопасности.
Весь мир вокруг умолк.
Сконцентрируйтесь на дыхании.
Воздух свободно и легко поступает в нос и проникает в легкие.
Растекается по всему вашему телу.
Воздух.
Услышьте его запах.
Почувствуйте его прохладу.
Вдыхаете воздух прохладный,
А выдыхаете согретый.
Наблюдайте за дыханием.
Просто наблюдайте.
Почувствуйте,
Как с каждым вашим вдохом тело наполняется спокойствием.
С каждым выдохом уходит оставшееся напряжение.
Ум успокоился и уступил дорогу разуму.
Почувствуйте тепло в области солнечного сплетения.
Тепло.
Это просыпается разум.
Это просыпается разум.
Ваше внутреннее солнце.
Оно расширяется.
Превращается в шар.
Солнце становится все больше и больше.
Разум дарит вам ясное видение.
Границы теплого солнечного шара уже выделены.
Воздух свободно и легко поступает в нос и проникает в легкие.
Воздух свободно и легко поступает в нос и проникает в легкие.
Воздух свободно и легко поступает в нос и проникает в легкие.
Воздух свободно и легко поступает в нос и проникает в легкие.
Воздух свободно и легко поступает в нос и проникает в легкие.
Границы теплого солнечного шара уже вышли за пределы вашего тела.
Границы теплого солнечного шара уже вышли за пределы вашего тела.
Границы теплого солнечного шара уже вышли за пределы вашего тела.
Границы теплого солнечного шара уже вышли за пределы вашего тела.
Границы теплого солнечного шара уже вышли за пределы вашего тела.
Вы находитесь внутри своего солнечного шара.
Вы находитесь внутри своего солнечного шара.
Вы находитесь внутри своего солнечного шара.
Там тепло,
Комфортно,
Спокойно.
Там тепло,
Комфортно,
Спокойно.
Там тепло,
Комфортно,
Спокойно.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Вы полностью защищены.
Где этот комок?
Расслабьте этот комок.
Расслабьте этот комок.
Расслабьте его.
Позвольте ему просто случиться внутри вас.
Позвольте ему просто случиться внутри вас.
Позвольте ему просто случиться внутри вас.
Дайте ему свободу.
Дайте ему свободу.
Наблюдайте за ним.
Смотрите,
Как он растворяется Смотрите,
Как он растворяется и превращается в чистую,
Текучую,
Теплую,
Созидательную энергию и приятно растекается по всему вашему телу,
Наполняя вас доброй силой.
Все напряжение превратилось в приятную циркулирующую энергию.
Эта мощная энергия и теперь она в вашем распоряжении.
Эта энергия готова служить вам.
Вы можете использовать ее как пожелаете.
Почувствуйте облегчение и мысленно поблагодарите того человека или ситуацию,
Кто подарил вам эту энергию.
Вы получили ее безвозмездно.
Это подарок.
Примите его с благодарностью.
Ощутите тепло в области солнечного сплетения.
Позвольте себе почувствовать гордость за себя.
Гордость.
Ведь только что вы совершили настоящее волшебство.
Вы превратили разрушительную энергию в созидательную,
Добрую,
Чистую силу.
Гордитесь собой прямо сейчас.
Немедленно почувствуйте в себе смелость использовать во благо приумноженную энергию.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе ощутите,
Как ваш солнечный шар возвращается в солнечное сплетение.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе почувствуйте,
Как энергия солнца растекается по всему вашему телу.
Вдох и на выдохе почувствуйте,
Как солнечная энергия заполняет каждую клеточку вашего тела.
Почувствуйте свое тело.
Слегка напрягите ноги и руки.
Отпустите напряжение.
Напрягите только левую руку и правую ногу.
Отпустите.
Напрягите только правую руку и левую ногу.
Отпустите.
Слегка пошевелите ногами и руками.
Отлично.
Теперь сожмите правую руку в кулак и прислоните к верхней части грудины,
Там,
Где ямочка.
Приготовьтесь взбодрить вилочковую железу – тимус.
Начните постукивать себя,
Выдыхая Повторяйте за Мэтью МакКонахи.
Это очень полезно и весело.
Кройте глаза.
Улыбнитесь.
Мы отлично провели время.
А теперь вперед.
Мир нуждается в вас,
Как никогда прежде.
Отличного дня.
Искренне ваш Александр Райс
