С вами Александр Барановский,
И если вы хотите сейчас хорошо расслабиться и отдохнуть,
То займите удобное положение и следуйте моим словам.
Лучше всего выполнять эту практику лежа,
Главное доверьтесь процессу и позвольте телу найти самое комфортное положение.
Прошу,
Закройте глаза если они еще открыты,
Нет нужды ничего контролировать,
Нет нужды спешить,
Что-то делать,
Просто позвольте себе наблюдать,
Слушать,
Чувствовать и осознавать,
Вы здесь,
Сейчас и это единственное что важно,
Просто дышите,
Спокойный вдох и мягкий выдох,
Почувствуйте как теплый поток воздуха движется внутри,
Позволяйте себе расслабляться с каждым звуком,
С каждым моим словом,
С каждым дохом,
Все глубже и глубже,
Почувствуйте макушку головы,
Как будто мягкий теплый свет касается ее,
И этот свет начинает растекаться по всему вашему телу,
И по мере того как я буду считать от 8 до 0,
Все ваше тело и сознание будут расслабляться,
Успокаиваться,
И на цифре 0 вы полностью погрузитесь в глубокий покой и отдых,
Вы позволите себе перезагрузиться,
Отдохнуть,
Успокоиться,
Возможно немного поспать,
Хорошо,
И так 10,
Свет медленно спускается вниз,
Мягко согревая лоб,
Разглаживая все складочки,
Напряжение,
Глаза отдыхают,
Реки становятся тяжелыми,
Тепло спускается к вискам,
Щеки расслабляются,
Челюсть размыкается,
Вы отпускаете любое напряжение,
В 8 шея становится мягкой,
Плечи словно опадают вниз,
А вы словно стряхиваете с них,
А лишний груз и напряжение,
И 7,
Тепло растекается по рукам,
Проникает в пальцы,
Вы чувствуете как они становятся тяжелее,
Но эта тяжесть приятная,
Расслабляющая,
Теплая волна касается груди,
Дыхание свободное,
Вы наполняетесь покоем с каждым дохом,
5,
Живот расслабляется,
Все напряжение уходит,
Вы позволяете себе просто быть,
Ощущая себя при этом в полной безопасности,
4,
Свет касается спины,
Позвонок за позвонком,
Спина мягкая,
Гибкая,
Свободная,
Тепло заполняет ноги,
Голени,
Стопы,
Пальцы ног,
Левые и правые,
И вы ощущаете приятную легкость,
Вы погружаетесь все глубже,
Как будто перетекаете в мягкое пространство покоя,
Вы на пороге глубочайшего,
Тотального расслабления,
Просто наслаждайтесь этим состоянием и позвольте ему нарастать,
Как будто погружаясь,
Перетекая в это пространство покоя,
Восстановления,
Вы позволяете себе войти в это исцеляющее,
Спокойное пространство,
Представьте как в центре вашей груди зажигается теплый свет,
Этот свет исцеляет,
Наполняет каждую клеточку тела,
Вы ощущаете как он разливается по всему организму,
Все процессы в вашем теле приходят в гармонию,
Сердце бьется ровно,
Кровь несет силы обновления в каждую клетку,
Нервы успокаиваются,
Внутренние органы,
Железы работают идеально,
Вы ощущаете как тело восстанавливается,
Как каждая клетка помнит,
Что значит быть здоровой,
Как все системные организмы работают идеально,
И эта клеточная память активизируется сейчас,
Тело исцелено на всех уровнях,
Вы позволяете этому свету растворить все тревоги,
Все переживания и напряжения,
Вы ощущаете как напряжение уходит,
Как тело становится легким,
Свободным,
Невесомым,
Вы в абсолютной безопасности,
Вы в потоке жизни,
Ваше тело здоровое,
Ваше тело исцеляется,
Хорошо,
Тело исцелено на всех уровнях,
И пока вы отдыхаете,
Глубоко внутри вас идет процесс обновления,
Вы даже можете почувствовать легкие покалывания в руках или ногах,
Как будто тело наполняется энергией,
Обновляется на всех уровнях,
И с каждым прослушиванием этой медитации положительный эффект будет становиться все ярче и сильнее,
Вы чувствуете себя все лучше и лучше,
Когда придет время проснуться,
Вы почувствуете себя полностью обновленным,
Отдохнувшим,
Наполненным здоровьем и энергией,
Я начну обратный отсчет от 1 до 5,
И на счете 5 вы открываете глаза,
Ощущая себя отлично,
Как после хорошего и крепкого сна,
Так 1 вы начинаете ощущать свое тело еще лучше,
2 волна энергии пробуждает каждую клетку,
3 чувствуете легкость и бодрость,
Тело наполняется силой,
Уверенностью,
Спокойствием,
4 возвращаетесь в настоящий момент,
5 открываете глаза,
Вы обновлены,
Вы здоровы,
Выполни силы спокойствия,
С вами был Александр Барановский,
И я благодарю вас,
Медитация окончена
