Гармония и Наполнение Светом

09:13

09:13

Гармония и Наполнение Светом

by Alisa Poplavskaya

Rated

4.8

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

511

Данная медитация посвящена практике внутренней улыбки. Нас ожидает: расслабление тела, визуальная практика на наполнение светом всего тела, аффирмации, практика Благодарности. Часть медитации сопровождается медитативной музыкой. Во Благо, Алиса Поплавская

Harmony Inner Smile Relaxation Visualization Affirmations Gratitude Breathing Serotonin Meditative Music Smiling Technique Affirmation Practice Body Relaxation Breath Awareness Energy Visualization Light Visualization Gratitude Practice

Meet your Teacher

Alisa Poplavskaya

Berlin, Germany

Meet your Teacher

Alisa Poplavskaya

Berlin, Germany

Transcript

Приветствую вас дорогие пожалуйста присядьте поудобнее вытяните вашу спину расслабьте плечи закройте глаза и обратите внимание на ваш подбородок подбородок расслаблен прочувствуйте ваш подбородок слегка приоткройте ваши губы ваш рот расслабьте язык расслабьте щеки сделайте глубокий вдох глубокий вдох через нос глубокий выдох через рот и еще два раза любимые глубокий вдох и выдох и еще один раз вдох и отпускаем всю тревогу из тела выдох через рот постепенно расслабляются ваши плечи прокрутите ваши плечи назад и вниз назад и вниз раскройте вашу ладонь ладони смотрит вверх и соединитесь с вашим дыханием сегодня мы практикуем внутреннюю улыбку я приглашаю вас закрытыми глазами улыбнуться себе улыбнуться себе потому что вы достойны улыбнуться себе потому что этого достоин каждый орган в вашем теле который делает огромную работу ежесекундно практиковать внутреннюю улыбку это древняя буддийская практика я приглашаю вас сегодня с ней соединиться когда мы улыбаемся на протяжении какого-то времени даже короткого у нас повышается уровень серотонина в крови серотонин это тот гормон который нам позволяет чувствовать радость осознанная улыбка активирует этот гормон в нашем теле а сейчас я приглашаю вас улыбнуться себе и представить что вы дышите белым светом вы дышите вашу улыбку вы дышите ваше лицо вы дышите вашу шею вы улыбаетесь вашим плечам и рукам с благодарностью за все то что они помогают вам сделать создать вы улыбаетесь своей грудной клетки сердечному центру тепло растекается по вашему животу с улыбкой по вашей спине по вашим бедрам ногам стопам вы чувствуете тепло и расслабление все внимание на вашу внутреннюю улыбку все внимание на вашу внутреннюю улыбку и внутри вы осознанно произнесите фразу только свет и любовь может взаимодействовать с моей ауры здесь и сейчас только свет и любовь может взаимодействовать с моей аурой здесь и сейчас только свет и любовь может взаимодействовать с моей аурой здесь и сейчас представьте как каждая клеточка вашего организма сейчас наполняется благостной энергией как каждая клеточка вашего организма наполняется светом любовью благостью повышая ваши вибрации в этот момент куда мы направляем наше внимание туда мы направляем нашу энергию наполните себя благостной энергией здесь и сейчас направьте ваше внимание энергию на свет и любовь внутри вас и сделайте здесь дорогие с улыбкой с мыслями о наполнении любви и благости 7 глубоких дыханий и мы переходим к аффирмациям я есть свет я есть любовь я есть процветание присоединитесь к этой аффирмации три раза в вашем ритме я есть свет я есть любовь я есть процветание я есть свет я есть любовь я есть процветание я есть свет я есть любовь я есть процветание соедините руки в молитвенную позицию и поблагодарите за все благословения которые есть в вашей жизни возможно за крышу над головой возможно за еду которую у вас есть может быть за людей вашей жизни за то что солнце светит каждый день за вашу жизнь сделайте здесь дорогие 7 глубоких дыханий нежно улыбаясь светом любви процветания истинной радости и гармонии доводит так