5. É Tempo de Olhar para Dentro

Convido-vos a sentarem-se confortavelmente ou a deitarem-se,

Como preferirem.

Se escolherem sentarem-se,

Mantenham as costas direitas,

Os ombros e os braços relaxados,

As mãos a descansar no colo,

As pernas descruzadas,

Os pés assentos no chão.

Se escolherem deitarem-se,

Mantenham os braços estendidos ao longo do corpo,

As palmas das mãos para cima,

As pernas estendidas,

Ligeiramente afastadas,

E sintam-se confortáveis,

Relaxados.

Podem virar o pescoço para um lado e para o outro,

Três vezes,

E voltar ao centro,

E devagarinho fechar os olhos.

Trago a vossa atenção para a respiração,

Para o ar que entra e que sai.

Inspirem profundamente.

Expirem.

Inspirem profundamente.

Expirem.

Inspirem profundamente.

Expirem.

Devagarinho retomem a vossa respiração,

Normal,

Mas consciente,

E tentem que seja lenta,

Serena e profunda.

Sintam-se pesados,

Relaxados,

Cada vez mais relaxados,

Cada vez mais relaxados.

A inspiração nutre e energiza.

A expiração limpa e relaxa.

Voltem a vossa atenção para dentro.

Hoje é tempo de olhar para dentro,

De perguntar como estou,

De querer saber o que sinto,

Se existe algo que me deixa agitado,

Ansioso,

Cansado.

Neste tempo de incerteza,

De insegurança,

De distanciamento,

Acolho tudo e qualquer sentimento de inquietude.

Aceito que faz parte do meu caminho,

Que é a fundação para abraçar novamente a confiança,

A força,

A paz.

Hoje reconheço e aceito esta agitação interior,

Sem julgamento,

Dando-lhe espaço para percorrer tudo,

Dando-lhe tempo para desempenhar o seu papel,

Confiando sempre que tudo passa,

Que nada é permanente,

Cultivando a paciência,

Aprendendo a estar recolhido,

A tirar partido da sombra,

Nunca esquecendo que não existe sombra sem luz.

Hoje e sempre procuro dedicar tempo a ouvir-me,

A sentir-me,

A ver-me verdadeiramente.

Só desbravando as profundezas da minha alma poderei encontrar a plenitude.

Hoje eu vou olhar para dentro.

Devagarinho comecem a trazer a vossa consciência de volta ao corpo,

Mexendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

As mãos e os pés.

Posso vos adecer,

Espreguiçem-se,

Sentindo todo o vosso corpo.

E quando estiverem prontos,

Podem abrir os olhos.

Muito obrigada.