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Respiração Quadrada | 60 Segundos Para Acalmar A Ansiedade

by Cécile Domingues (Psicóloga)

Rated
4.7
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Everyone
Plays
1.8k

Usa esta prática sempre que sentires ansiedade, aperto no peito ou necessidade de voltar ao presente. Em apenas 60 segundos, és guiado(a) pela respiração para ajudar o teu sistema nervoso a abrandar e encontrar mais estabilidade. Podes repetir esta meditação sempre que precisares de um momento de regulação.

MeditationSquare BreathingControlled BreathingSerenityParasympathetic Nervous SystemRelaxationBody Mind SyncCalmBreathingTension ReleaseBreath RetentionCyclic Breathing

Transcript

Começa por expirar como se estivesses a libertar toda a tensão do teu corpo.

Inspira.

Sustém.

Expira.

Sustém.

Inspira.

Sustém.

Expira.

Sustém.

Inspira.

Expira.

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Cécile Domingues (Psicóloga)Porto, Porto District, Portugal

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