Herzmeditation

Du sitzt oder liegst ganz bequem.

Du schließt deine Augen und du nimmst drei tiefe Atemzüge.

Du spürst deinen Körper auf der Unterlage und du entscheidest dich jetzt dafür,

In einen tief entspannten Zustand zu gehen.

Mit jedem weiteren Atemzug lässt du deine Anspannung los.

Du fühlst,

Wie sich die Entspannung in jeder deiner Zellen ausbreitet.

Jede Zelle deines Körpers entspannt sich immer mehr und mehr.

Du bist jetzt tief entspannt,

Lauscht weiter meiner Stimme.

Du nimmst jetzt deinen ruhigen Herzschlag wahr.

Du nimmst wahr,

Wie kraftvoll sich dein Herzschlag bewegt.

Du machst dir jetzt bewusst,

Dass dein Herz nur für dich schlägt.

Du bist der Grund,

Warum dein Herz schlägt.

Du fühlst jetzt deine Dankbarkeit,

Dass dein Herz für dich schlägt.

Du machst dir jetzt bewusst,

Dass dein Herz der einzige Muskel in deinem Körper ist,

Der mehr Signale an dein Gehirn sendet,

Als Signale zu empfangen.

Dein Herz ist dein Kompass für deinen eigenen Weg.

Dein Herz zeigt dir immer die richtige Richtung an.

Dein Herz zeigt dir durch dein Gefühl,

Wo dein Weg,

Dein Herz schlägt nur für dich.

Wenn du willst,

Dann kannst du dir jetzt versprechen,

Ab heute wieder mehr auf dein Herz zu hören.

Du kannst dir versprechen,

Deinem Herzen wieder besser zuzuhören.

Du kannst dir versprechen,

Deinem Herzen zu folgen.

Fühl in dein Herz.

Wie fühlt es sich an?

Wie dein Zuhause?

Wie ein ruhiger und friedlicher Ort?

Wie ein glücklicher Ort?

Genieße jetzt alle Gefühle,

Die dir dein Herz sendet.

Sei dankbar für alles,

Was dein Herz dir zeigt.

Spüre die Liebe,

Die du in deinem Herzen trägst.

Lass die Liebe deines Herzens in jede Zelle deines Körpers strömend.

Fühl die Liebe,

Die sich jetzt in deinem Körper ausbreitet.

Mit jedem Herzschlag breitet sich deine Liebe wie eine weiche Welle in deinem ganzen Körper.

Du fühlst die Liebe,

Die aus deinem Herzen strömt.

Was für ein wundervolles Gefühl.

Genieße es.

Lass dich von dieser Liebeswelle durchfluten.

Alles,

Was du loslassen kannst,

Wird jetzt von dieser Welle der Liebe hinausgespült.

Was für ein befreiendes Gefühl.

Du spürst die Liebe und die Leichtigkeit.

Alles,

Was du loslassen kannst,

Wird jetzt von dieser Welle der Liebe hinausgespült.

Jetzt ist es langsam wieder an der Zeit,

Aus dem tief entspannten Zustand in dein Bewusstsein zurückzukehren.

Mit jedem weiterenden Zug kommst du wieder mehr mit einem Gefühl der tiefen Dankbarkeit für dein Herz.

Kommst du jetzt aus der Entspannung zurück.

Du öffnest jetzt deine Augen und du bist wieder ganz im Hier und Jetzt.