Selbstakzeptanz - Trotzdem

Schön,

Dass du hier bist,

Mein Name ist Peter Mathis und gemeinsam meditieren wir jetzt ein bisschen,

Mach es dir gemütlich,

Schau,

Dass dich jetzt keiner stören kann und nimm das Leben nicht zu ernst.

Meine Devise,

Das Thema Selbstakzeptanz,

Aber nicht nur Selbstakzeptanz,

Da steckt noch viel mehr dahinter,

Vertrauen,

Annahme,

Lebensgefühl,

Was auch immer in deinem Vokabular jetzt auch hochkommen mag,

Lassen wir die kognitive Partie beiseite und kommen wir ganz zu uns,

Kommen wir an,

Hier,

Jetzt,

Mach es dir gemütlich,

Schließe deine Augen,

Los geht's.

Deine ganze Aufmerksamkeit ist bei deiner Einatmung,

Die ganze Aufmerksamkeit ist bei deiner Ausatmung,

Komm langsam zur Ruhe,

Die Einatmung zeigt dir den Weg zur Ruhe und die Ausatmung zeigt dir den Weg zur Ruhe,

Ohne Erwartungen,

Ohne Hoffnungen,

Ohne Erfolgsdruck,

Mit einem leichten Lächeln im Gesicht,

Ja,

Warum eigentlich nicht,

Sind wir jetzt hier,

Das Lächeln,

Ja,

Man kann es eigentlich auch hören,

Lächeln kann man auch hören und vielleicht hörst du jetzt auch dein Herz,

Wie es anfängt zu lächeln,

Während du einatmest und ausatmest,

In völliger Entspannung und du bist frei jetzt davor eine Meinung haben zu müssen,

Befreie dich davor etwas bewerten zu müssen,

Natürlich,

Das kommt hoch,

Da kommen Gedanken,

Da kommen Erinnerungen,

Was auch immer da hochkommt,

Ist völlig in Ordnung,

Dass es hochkommt,

Sei dir allerdings ganz,

Ganz bewusst,

Dass es deine eigene Entscheidung ist,

Ob du dich weiter in diese Gedanken rein steigerst,

In diese Erinnerungen oder ob du einfach wieder unverschämt,

Naiv wieder zurückkommst zu diesem Moment und dieser Moment ist zum Beispiel deine Einatmung,

Zum Beispiel deine Ausatmung und so wird ganz automatisch der Geist ruhig,

Der Geist ruhig,

Der Körper ruhig,

Die Atmung ruhig,

In völliger Annahme,

Was jetzt ist,

In völligem Bewusstsein,

Dass Gedanken kommen dürfen,

In völligem Bewusstsein,

Dass Gedanken wieder gehen dürfen,

Bevorzuge ganz naiv den jetzigen Moment,

Bevorzuge deine Atmung gegenüber deinen Erinnerungen,

Erwartungen,

Gedanken spielen,

Atmung ruhig,

Geist ruhig,

Körper,

Sei dir vollkommen bewusst,

Dass nach jeder Einatmung wieder eine Ausatmung,

Auch wenn du es nie hundertprozentig wissen kannst,

Weißt du doch tief in dir,

Dass auch nach der Ausatmung wieder eine Einatmung kommen könnte und das ist Vertrauen,

Das hat nichts mit Erfahrung zu tun,

Das ist Vertrauen,

Du kannst eine Million mal,

Eine Million mal einen ausatmen,

Aber nie weißt du zu 100 Prozent,

Dass nach der Ausatmung wieder die Einatmung kommen muss,

Aber du glaubst daran,

Du hast Vertrauen,

Das Vertrauen in dir ist so tief in dir gespeichert,

Dass es völlig verständlich ist,

Dass wir es als faktisches Wissen,

Erfahrungswert und so weiter sehen,

Aber es ist ganz im Kleinen Großes und wenn du in deine Vergangenheit reist,

Als du noch ein kleines Kind warst,

Du warst 6,

7,

8 Jahre alt,

Hast gespielt und da war immer schon tief in dir das tiefe Vertrauen,

Dass eigentlich alles in Ordnung ist,

Keine Frage,

Da gab es Momente,

Du hast dir wehgetan,

Bist gestürzt,

Schmerz ist aufgekommen,

Aber in dir wusstest du damals schon,

Dass eigentlich alles in Ordnung ist und das ist heute nicht anders,

Egal was der Verstand dir sagen möchte,

Schau tief in deine Einatmung und Ausatmung,

Du spürst hier,

Dass alles in Ordnung ist,

Dass du darauf vertrauen kannst,

Dass in dir eine Kraft steckt,

Die dir Sicherheit gibt,

Ganz egal was der Verstand sagen möchte,

Die Einatmung zeigt dir dein Vertrauen,

Die Ausatmung zeigt dir dein Vertrauen auf,

Lass dich leiten von diesem Vertrauen,

Du brauchst gar nichts tun,

Jenseits jeglicher kognitiver Anstrengung,

Jenseits jegliches Nachdenken,

Grübeln,

Wenn du bist,

Dann bist du,

Wenn du einfach nur da bist,

Dann bist du ganz automatisch von diesem Vertrauen geleitet und da kann der Verstand sagen,

Was er möchte,

Ganz egal was der Verstand sagen möchte,

Du hast jederzeit die Kraft und das Potenzial zurückzukehren in das Vertrauen,

In die Einatmung,

Mit dem Wissen,

Dass du ausatmen wirst und nach der Ausatmung mit dem Wissen,

Dass du einatmen wirst,

Ruhiger Geist mit der Einatmung,

Ruhiger Körper mit der Ausatmung,

Ruhige Atmung,

Ruhiger Geist,

Ruhiger Körper,

Ruhige Atmung,

Tief in dir steckt das Wissen,

Das ganz egal was du gemacht hast,

Ganz egal wie du ausschaust,

Ganz egal wie alt du bist,

Ganz egal was du angestellt hast,

Du bist geschätzt,

Du bist geliebt und keiner kann das jemals dir wegnehmen,

Keiner,

Atme durch die Nase ein,

Öffne den Mund,

Lass alles raus,

Was dich jetzt nicht mehr unterstützt,

Noch einmal durch die Nase ein,

Lass alles durch den Mund aus,

Was dich jetzt nicht weiter unterstützt in deinem Leben,

Und noch einmal durch die Nase ein,

Mund aus,

Und die Nase wieder in deinem Tempo,

Langsam,

Gemählich,

Entspannt,

Und komm zurück an den Ort,

An dem du lebst,

In die Zeit,

In der du lebst,

In deinem Tempo.