Transmuta la Tristeza

Ponte en un lugar cómodo.

Si estás escuchando este vídeo te felicito,

Has dado el primer paso,

Ya has identificado la emoción que sientes.

Relantica el ritmo,

Ponte en un lugar cálido,

En calma y quietud.

Busca tu momento de soledad.

Inhala,

Exhala y relaja tus pies.

Inhala,

Exhala y relaja tus piernas.

Inhala,

Exhala y relaja tu abdomen.

Inhala,

Exhala y relaja tu tronco.

Inhala,

Exhala y relaja tu cara.

Inhala,

Exhala y relaja tus brazos y tus manos.

Inhala,

Exhala,

Siente el peso de tu cuerpo,

Como en cada respiración pesa más y más.

Respira y permítete rebajar tus propias exigencias.

Respira y permítete no hacer nada más que respirar.

Respira y permítete observar tus pensamientos sin juzgarlos.

Respira y concéntrate en el aire que va entrando y va saliendo de tu propio organismo.

Céntrate en la tristeza dentro de ti.

Revisa tu cuerpo e intenta localizar en qué parte del organismo está la tristeza.

Céntrate en ella e indaga en esta zona.

Entra en tu tristeza,

Obsérvala y deja que se manifieste sin ningún tipo de juicio.

Deja que la tristeza te empuje dentro de ti.

Siente la tristeza y deja que te invada.

Recuerda los momentos en que la has sentido y visualízalos delante de ti,

Sin juzgarlos,

Sin opinar sobre ellos.

Visualízalos y siéntelos.

Inhala,

Exhala y dale permiso para que se manifieste.

Siente profundamente la tristeza que hay en ti y si las lágrimas empujan para salir,

No las frenes.

Sácala con el llanto afuera.

Mientras los recuerdos pasan por tu mente,

Vacíate una por lágrima,

Ve limpiando la pena.

Recuerda que estás en un lugar seguro donde se te permite sentirte,

Sentir las emociones que estaban estancadas en ti.

Los recuerdos van pasando por tu mente y los dejas pasar.

Te centras en aquella parte del cuerpo donde estaba estancada la tristeza y vas vaciando la zona poco a poco para dejar lugar a lo nuevo.

Tu cuerpo está preparado para soltar esa tristeza.

Deja que se exprese.

Siéntela en tu cuerpo y obsérvala como tu mente la justifica,

No la permite ser o la propaga.

Tú simplemente la observas,

La dejas ir.

Te vas vaciando.

Imaginas cómo vas saliendo,

Poco a poco,

Con cada inhalación y cada exhalación.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Mientras vas saliendo tu tristeza,

Siente cómo va entrando una luz dentro de ti y te va llenando.

Deja salir tu tristeza y deja entrar la luz.

Inhala,

Exhala.

Siente el cuerpo cada vez más lleno de luz y menos lleno de tristeza.

Siente cómo vas llenando tu cuerpo de luz.

Siente cómo te vas llenando.

Ve inhalando y exhalando.

Llénate de luz mientras vas inhalando y exhalando.

Deja que la luz te llene,

Sobre todo aquellas partes del cuerpo donde sentías tu tristeza.

Siente cómo la energía fluye por tu cuerpo.

Siente cómo tienes el cuerpo completamente lleno de luz.

Siente cómo tu cuerpo ha dejado ir toda la tristeza.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Siente cómo tu mente está llena de luz.

Siente cómo tu mente ha dejado ir toda la tristeza.

Inhala,

Exhala.

Siente cómo tu cuerpo está lleno de luz.

Siente cómo tu mente está lleno de luz.

Inhala,

Exhala.

Tu sistema está lleno de luz.

Gracias por ello.

Siente amor,

Felicidad y paz en ti.

Poco a poco,

Lentamente,

Ve moviendo las manos,

Los pies y el resto del cuerpo y ve despertando poco a poco,

Mientras sientes un profundo agradecimiento.