Florece en Amor y Paz | Meditación Guiada del Corazón

Y podemos empezar.

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Y como siempre.

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Nos sentamos cómodamente.

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Con la espalda recta.

La caja toracica abierta Y como siempre empezamos con la relajación.

Entonces relajamos los hombros dejamoslas caer.

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Podemos inhalar profundamente a través de la nariz y exhalamos a través de la boca con esa sensación de alivio con esa sensación de que estoy descargando,

Botando todas las preocupaciones tensión,

Es toda esa agitación.

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Mental,

Emocional,

Entonces otra vez inhalamos Y el huevo.

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Exhalamos a través de la boca y estamos como desenflando.

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Desayéndonos de todas las tensiones.

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De todas las preocupaciones.

Y vamos poco a poco a relajar el cuerpo podemos empezar por los pies Entonces sentimos los pies,

Tratamos de sentir los pies en su totalidad la piel,

Las uñas,

Toda nuestra atención está en los pies los sentimos dentro,

Como están dentro igual podemos seguir inhalando y exhalando y soltamos las tensiones Y luego esa relajación,

Nuestra tensión va subiendo Las pantorillas.

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Toda esa parte de la pierna hasta la rodilla,

Sentimos toda esa parte,

Abarcamos esa parte con nuestra atención y relajamos esa parte La imagen que nos puede ayudar es como si estuviéramos sentados.

Febrero y agosto.

Tan agradable tíbia.

Esa agua empieza a subir elevarse,

El nivel de agua empieza a elevarse y va relajando el cuerpo entonces relajamos las rodillas Y seguimos soltando esas tensiones con cada exhalación relajámoslos,

Movímoslos solo sentimos esta parte del cuerpo Joder.

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Con nuestra atención empieza a relajarse puede tomar tiempo para aprender esa capacidad pero vamos poco a poco entonces las piernas quedan relajadas,

Podemos escañear una vez más desde los pies hasta las caderas pasar con nuestra atención y relajar aún más las piernas.

Cuando exhalo.

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Relaja un más el cuerpo.

Relajamos las caderas,

Todos los órganos que están dentro,

Soltamos esas tensiones relajamos la parte abdominal,

Dejamosla caer,

No necesitamos mantener Tensa esa parte.

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Y quedamos un momento observando los movimientos abdominales que surgen con la respiración.

Para calmar aún más la mena.

Podemos imaginar,

Experimentar que nuestras cabezas están ahí en el abdomen Y aunque suena extraño eso.

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Simple método ayuda.

Desconectarnos de la mente,

De la cabeza Entonces mi cabeza está ahí.

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Puedo sentir mi rostro premiar incluso.

Y luego sentir que mi cabeza está en la parte abdominal.

Nuevamente suena extraño pero ayuda a desconectarnos de la mente.

De la actividad mental.

Mi parte abdominal se expande.

De luego se encontrarán.

Y mis brazos empiezan a relajarse,

Se convierten como.

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En dos prácticamente como cuerdas.

Colgadas.

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Los hombros están relajados,

Caídos.

Respiro en alo y exhalo.

Y ahora vamos a sentir muy bien nuestras cajas torácicas sentir su volumen.

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Sentir.

Las costillas,

La piel sobre la caja torácica.

Sentir su volumen y sentir que con cada inhalación y una pequeña expansión.

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Y sigo soltando,

Sigo soltando las tensiones de la cabeza de la mendíbula.

Y poco a poco empieza a bajar de la cabeza al corazón,

A la caja torácica,

Al pecho.

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Si necesito sentir más esa zona puedo poner incluso mis manos Sobre la caja torácica.

Y sentir esos movimientos lejeros Observar como el aire llega a esta zona.

Y así.

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Mi atención,

Mi autopercepción poco a poco va a pasar ahí.

Nuevamente puedo sentir que mi cabeza empieza a bajar a la caja torácica.

Toda mi cabeza en la frente.

La boca,

Los ojos,

Todo el volumen de mi cabeza toda la cabeza empieza a bajar a la caja toraja y siento como ese espacio empieza a llenarse de la conciencia de mí.

De una energía.

VIVA de la consciencia.

Toda la caja torácica empieza a llenarse con una energía de paz,

De amor.

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Yo simplemente permito que esto suceda Observo los movimientos de la caja torácica.

Como se expande.

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Puedo sonreír con mis labios.

Y luego trasladar esa sonrisa ahí.

Sonreír dentro del corazón es una sonrisa bondadosa,

Es una sonrisa.

Amistosa,

Amable.

Sino con su distinción.

Está dirigida a todos los seres.

Quienes me aman,

Quienes no me aman.

Quienes me tratan bien,

Quienes me tratan mal.

Es un estado de.

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Sangrí.

Ese sonrir llena toda la caja torácica con una energía pacífica y silenciosa de amor.

Ahora vamos a crear una sensación.

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O visualizar.

Una luz dorada en la caja torácica,

Una luz.

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SUAVE La luz de amor.

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Esa luz.

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Y empieza a desplazar cualquier otra energía de ahí podemos empezar con una luz pequeña un poco intenso,

Una pequeña bolita de luz justo dentro dentro y en el centro de la caja torácica y con cada inhalación Expandirla un poquito más.

Y a medida que va expandiéndose,

Va desplazando todas otras energías y va activando el corazón.

Pactiva anduina.

Del corazón,

Del centro cordial y desplazando todas otras energías que pueden estar ahí abriendo ese espacio amplián.

Es una de las maneras de trabajar con los chakras y eso es lo que estamos haciendo con el corazón con el chakra del corazón se puede hacer con otros chakras también Entonces con cada inhalación esa bola de luz empieza.

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Que hora es hoy?

Incluso podemos combinarlo con lágrimas.

Inhalación y la exhalación,

Entonces inhalamos,

La bola se expande.

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Y luego se contrae ligeramente pero cada vez es más y más grande Va desplazando,

Va quimando esa luz,

Va quimando,

Eliminando todas otras energías y quedémonos así por algún tiempo estar respirando y observando esa.

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Luz que se enciende dentro de mí,

Que se expande dentro de mí Y es importante también hacer ese traslado de autopercepción.

Siempre al inicio.

Cuando aprendemos la meditación nos olvidamos de esto y es importante entender que yo soy esta luz que se expande,

No es que creo la luz y soy separado de esta luz,

Sino que yo soy esta luz Yo soy la conciencia luminosa que se expande dentro de mi cuerpo.

Dentro del chacra del corazón.

Ahí vamos trasladando nuestra auto-percepción a ellos o a esta luz que se expande a respirar así suavemente Y a medida que la mente se calma,

A medida que estamos más y más en el corazón.

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Y menos en la cabeza.

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El cuerpo se relaja aún más se vuelve gelatinoso,

Se vuelve común con que podemos comparar Como esa imagen de Medusa que hemos usado en las últimas meditaciones como esa medusa que flota en el océano totalmente relajada Es una muy buena imagen para transmitir el estado corporal en la meditación.

Con cada inhalación siento el amor despertándose aquí en el chakra del corazón siento esa energía amorosa que no depende de un objeto,

Simplemente surge ahí.

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Una energía pacífica.

Igual es un amor.

Pacífico.

O es una paz amorosa.

Simplemente dejo pasar,

Dejo que esto suceda y la otra imagen que me puede ayudar es.

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La imagen de una flor que se abre ahí en la caja Toraji.

Una flor que consiste de luz puede ser una rosa,

Un loto.

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Entonces,

¿podemos?

Visualizar esta imagen y.

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Hacerlo abrirse lentamente y a medida que se abre esa fragancia de amor empieza a llenar toda la caja torácica.

Y luego incluso puede empezar a extenderse fuera del Chakra del Corazón Y podemos hacer esto varias veces,

Creamos esta imagen de la flor,

Se abre.

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Y si la mente nos distrae la imagen.

Desaparece volvemos a crear esa flor Y siento como esa fragancia amorosa,

Esa energía amorosa se expande fuera de mi cuerpo y empieza a llenar todo el espacio alrededor de mí todo mi campo en Argentina.

Y va desplazando cualquier otra energía empieza a absorber cualquier otra energía Y eso es.

El verdadero significado de Flores y Mí.

Ya estoy floreciendo emanando la fragancia del amor.

En ese mundo tan perturbado,

Tan agitado.

Estoy sentado en silencio,

Sin hacer nada.

Y mi fragancia de amor se expande.

A todo alrededor.

Imaginando el espacio en el que yo estoy sentado Siento como se expande,

Como llena ese cuarto en el que estoy sentado sentada.

Y va más allá con cada inhalación esa fragancia va expandiéndose más y más y el mundo sigue su rumbo.

Y ya estoy floreciendo.

Y con mi fragancia alegro la existencia.

Hago más besos.

Más pacífica.

Más amoroso.

Expando este ojo.

Campo de amor más allá.

Que le gusta o no.

Barrio.

Mi país.

De un bel canso.

Más allá de la tierra.

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Lo más importante,

Suelto todo,

Me desconecto por completo,

Solo estoy aquí por lo recién.

Emanando la paz,

Emanando el amor.

Un amor sutil,

Que abraza todo.

No es pasado.

No hay futuro,

Hay solo este momento en el que Estoy floreciendo.

Y pueda aprender de este momento.

De esta presencia,

De esta fragancia simplemente aprender a estar,

A disfrutar salir de esa rueda constante de los pensamientos de las actividades.

Y simplemente ser.

Florece.

Suelto,

Suelto todo,

Suelto las tensiones corporales suelto pensamientos abrumadores que quieren atraparme.

No lo dejo pasar,

Soy la fragancia de amor.

Soy el amor mismo que brota desde el corazón ese expande,

Se extiende Todo alrededor.

Este amor es.

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El amor infinito.

El amor que nos conecta en uno solo.

Que podemos tener diferentes creencias religiosas,

Políticas,

Podemos tener diferentes.

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Opiniones sobre diferentes asuntos.

Perro.

Lo que nos une en el fondo,

En lo profundo de nuestros corazones.

Nuestro ser es este infinito amor en el cual todas esas contradicciones y diferencias simplemente se deshuelan.

Desaparece.

Y queda solo la esencia.

Y podemos también experimentar que estamos conectados en este Océano de amor,

Meditamos juntos,

No estamos solos.

Que no somos.

Una comunidad del corazón.

Una hermandad del corazón.

Lo que podemos con nuestra luz hacer de este mundo un poco más luminoso.

Podemos con nuestro amor,

Con nuestra paz hacer este mundo un poco más bondadoso amado.

Responder.

A lo negativo con este amor.

A responder al odio con amor.

Compá.

Sentirnos this way.

Es como todo el cuerpo empieza a perder su.

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Enfermeza.

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Y todas las células empiezan a separarse la una de la otra,

Entonces el cuerpo empieza perder su firmeza.

Su.

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Vamos a llamar a los ojos su carácter material empieza a separarse desintegrarse en la suerte moléculas.

Dentro de este amor es como que este amor empieza a disolver incluso el cuerpo Y empezamos a perder la sensación de que somos un cuerpo sólido y sentirnos aún más fundidos con este océano de amor.

Y ahora.

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Vamos a hacer lo siguiente,

Vamos a enviar un rayo de este amor del corazón para todos los seres vivos hacia adelante.

Nos desarrollamos este amor hacia adelante como un rayo de luz.

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Amén.

Como si fuera un proyector más lejos posible.

Y que todo este amor llegue a todos los seres de la vuelta al mundo.

Y ahora podemos inhalar profundamente exhalar.

Inhalar una vez más.

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Exhalar.

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Y la tercera vez se alejamos Exhalamos.

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Y ahora sí podemos empezar a movernos ligeramente Libres en meditación.

Y los que quieren quedarse,

Pueden quedarse.