Voyage méditatif - invitation au lâcher-prise

Bonjour et bienvenue dans ce voyage méditatif,

Je vous invite à choisir un endroit et une position les plus confortables possible,

Que vous soyez debout,

Couché ou assis,

Tout est ok,

Si c'est agréable pour vous.

Fermez maintenant les yeux pour pouvoir être plus présent à votre corps,

Portez tout d'abord attention à votre respiration,

L'air qui rentre par votre nez et qui sort un peu plus chaud par votre bouche,

Qui rentre par votre bouche,

À votre rythme,

Vous pouvez aussi sentir votre ventre se gonfler,

Se dégonfler,

Au rythme de votre respiration qui peut être se fait déjà de plus en plus lente,

Et toute votre attention est dirigée vers cet air qui rentre et qui sort.

Maintenant vous allez passer en revue chacune des parties de votre corps,

En commençant par les pieds,

Posez peut-être sur le sol,

Peut-être sur le lit,

Vous sentez la surface sous vos pieds,

Prenez conscience de ce contact,

Puis vous remontez les genoux,

Les hanches,

Peut-être sont-elles un peu tendues,

Sentez-vous libre de bouger,

Vous étirez peut-être un peu,

Modifiez quelque peu votre position pour être encore plus confortable,

Puis votre dos du bas vers le haut,

En remontant vertèbre par vertèbre,

Lentement,

Jusqu'aux épaules qui peut-être aussi font sentir une certaine tension,

Accueillez-la simplement,

Sentez-vous libre de bouger,

Descendez maintenant le long des bras,

Des avant-bras,

Des mains,

Avec l'épaule,

Et chacun de vos doigts,

Peut-être sentez-vous des picotements,

Des promenades,

Ou peut-être pas,

Et c'est ok.

En remontant maintenant les épaules,

Puis à la nuque,

Petit à petit,

Jusqu'à la tête,

Le crâne,

Les cuillères chevelues,

Le visage,

Et chacune des parties de votre visage,

Des joues,

Peut-être sentez-vous le besoin de la bouger un peu,

De l'ouvrir,

De bailler peut-être,

Prenez conscience de la totalité de votre corps,

Qui est maintenant un peu plus détendu,

Et ressentez l'endroit où vous êtes installé,

Peut-être le lit,

Peut-être la chaise ou le fauteuil,

Peut-être le sol,

Le tapis,

Prenez conscience de son aspect,

Est-il dur,

Est-il nu,

Est-il ferme,

Est-il souple,

Est-il rèche ?

Installez dans cette chaise,

Ce lit ou ce sol,

Vous observez vos mains,

Vous y voyez une chaîne,

Peut-être est-elle fine,

Peut-être est-elle épaisse,

Observez simplement sa couleur,

Son aspect,

Sa température,

Ressentez le contact dans vos mains,

En la tenant toujours dans vos mains,

Vous regardez chaînon par chaînon ce qu'il y a au bout de cette chaîne,

Et au bout vous pouvez voir cette personne,

Cette situation qui vous préoccupe en ce moment,

Peut-être savez-vous ce que cette personne devrait faire,

Peut-être savez-vous où et comment cette situation devrait évoluer pour que vous vous sentiez en sécurité,

Peut-être avez-vous en tête ce que cela devrait être,

Mais c'est cette chaîne qui vous relie à cette personne,

À cette situation,

Et c'est lourd.

Le endroit où vous vous trouvez,

Votre chaise,

Votre fauteuil ou votre lit,

Vous semble maintenant autour de vous,

Sous votre corps,

Plus léger,

De plus en plus léger,

Comme un duvet,

Comme un nuage,

Et une odeur agréable vous enveloppe en même temps que ce nuage,

Que ce duvet,

Cette odeur,

Cette sensation sur votre corps est douce,

Rassurante,

Sécurisante,

Ce duvet,

Ce nuage,

Cette odeur enveloppante se développe,

Prend plus de place,

Vous enveloppe,

Il se fait de plus en plus légère en se détachant peu à peu du sol.

Vous êtes bien,

Vous êtes serein,

Ce duvet,

Ce nuage vous rassure,

Il s'élève de plus en plus dans les airs,

En vous enveloppant,

Cette sensation,

Cette odeur,

Une voix se fait entendre,

Douce,

Chaleureuse,

Tu peux la lâcher,

Tu n'en as pas besoin,

Vos mains s'ouvrent lentement à leur rythme,

Et doucement les chaînes glissent,

Vous avez pris de la hauteur dans ce nuage,

Dans ce duvet,

Et les personnes,

Les situations restées en bas vous semblent maintenant plus petites,

Un peu plus insignifiantes,

Vous les abandonnez maintenant,

Vous leur laissez leur propre responsabilité,

Leur propre contrôle sur la situation qui vous occupe,

Vous leur laissez ce qui leur appartient.

Libérés de cette chaîne,

Vous prenez conscience de votre propre pouvoir,

De cette force,

De cette confiance en vous,

De ce que vous et vous seuls pouvez poser comme action,

Et vous ressentez cette force comme une boule de lumière et d'énergie à l'intérieur de votre corps,

Peut-être dans vos épaules,

Peut-être dans votre poitrine,

Peut-être dans votre ventre,

Et cette sensation ne vous suffit pas pour rendre leur pouvoir,

Leur responsabilité à ceux qui sont en bas,

Et vous savourez encore un instant cette légèreté retrouvée,

Cette liberté,

Cette sérénité,

Je demande à votre inconscient de garder en mémoire cette sensation,

Pour qu'il puisse vous rappeler lorsqu'une situation généra en vous de l'insécurité,

Qu'il n'est pas nécessaire de porter sur vos épaules la responsabilité de l'autre,

Vous avez la force,

Vous avez le courage pour lâcher prise,

Profitez encore un instant de cette sensation,

De cette force qui est en vous de pouvoir lâcher,

Et lorsque ce sera ok pour vous,

À votre rythme,

Vous allez reprendre contact avec les différentes parties de votre corps,

Votre tête,

Vos épaules et vos bras,

Votre dos,

Votre ventre,

Vos hanches,

Vos fesses,

Vos cuisses,

Vos mollets et vos pieds,

Vous allez ensuite reprendre contact avec votre environnement,

L'endroit où vous êtes installé,

La chaise,

Le fauteuil,

Le lit,

Le sol,

Les bruits à l'intérieur de la pièce,

De la maison,

Du bâtiment où vous vous trouvez,

Les bruits au dehors,

Et vous pourrez,

À votre rythme toujours,

Ouvrir les yeux,

Vous étirer peut-être,

Et revenir dans l'ici et maintenant.

Je vous souhaite une bonne journée !