L'équilibre de l'automne: équinoxe du lâcher-prise

Bonjour et bienvenue dans cette version longue.

De notre méditation de l'équinoxe d'automne.

Aujourd'hui,

Nous allons accueillir.

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Ce temps de changement.

Kilotonnes.

Ce moment tout particulier de l'année.

Où les jours raccourcissent.

Les nuits rallongent.

Et notre quotidien peut-être.

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Mouvementé ces derniers mois d'été.

Revient à un rythme plus habituel.

Usez Kilibye.

Installez-vous confortablement.

ASSIS,

ASSISE ou allongée.

Fermez les yeux.

Si ce n'est pas déjà fait.

Et prenez une inspiration profonde par le nez.

Pour relâcher par la bouche longuement,

Doucement.

Une deuxième fois,

Inspirez,

Remplissez complètement vos poumons.

Et relâcher lentement par la bouche.

Encore une fois.

Et puis doucement,

Laissez votre respiration.

Retrouver son rythme naturel.

Et puis.

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Comme la nature,

Nous allons essayer Nous aussi,

De relâcher ce qui n'a plus besoin d'être porté.

Portez votre attention sur les pointes de contact.

Montre votre corps et la surface qui vous soutient.

Sentez le poids de votre corps.

Stable.

Soutenu.

Accueilli.

Visualiser des racines.

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Se développer depuis les points de contact.

Avec votre support Ces racines prennent leur temps.

Et viennent s'enchevêtrer sous votre corps.

Vous ancrez plus profondément dans la terre.

Brasse aile.

Vous êtes prêt ?

À affronter les changements autour de vous.

Les changements de saison les vents qui pourraient venir faire brusser vos feuilles.

Ces racines qui continuent de se développer en arborescence.

Vous rendent plus fort,

Plus fort.

Et s'assure que vous pourrez vous adapter.

Plié.

Face aux changements et non bourrons.

Continuez à relâcher vos épaules.

Les omoplates dans le tapis,

Le matelas.

Peut-être le sol directement.

Relâchez votre mâchoire.

La mâchoire du bas peut se décoller de la mâchoire du haut.

Et venez défroisser le pli entre vos sourcils A chaque inspiration,

Laissez votre ventre s'arrondir.

Librement,

Autant qu'il le soit.

Et à chaque expiration,

Sentez votre corps s'enfoncer un peu plus profondément dans le calme.

Imaginez maintenant.

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Que vous vous trouvez.

Dans une forêt.

C'est la fin d'après-midi.

Ce point du jour où la lumière dorée Éclaire tout.

D'une lumière diffuse.

La forêt est calme.

Vous vous y sentez ?

Parfaitement.

En sécurité.

Vous marchez lentement.

Le sol est tapissé de mousse.

Mais aussi de feuilles tombées légèrement craquantes.

Chaque pas est amorti.

Presque silencieux.

Si ce n'est pour ce léger bruit de feuilles.

Et autour de vous Le bout des feuilles des arbres commence à se dorer.

70 DOCRE Peut-être de brun ?

Peut-être même de Bordeaux sur quelques arbres précoces.

Vous marchez lentement.

Dans ce paysage.

Rendu presque féerique grâce à cette lumière.

Les riz frais,

Il sent le bois,

Il sent la terre légèrement humide.

Et vous arrivez dans une clairière.

Dans cette clairure.

Une moitié est éclairée par cette lumière dorée.

Et l'autre est déjà ombragée.

Comme si la nuit s'était écoute.

Déjà.

Installée de ce côté de la clairière.

Ce sont les arbres qui créent cette ombre.

Arrêtez-vous.

Il a cet endroit.

Un pied dans la lumière.

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Et un pied dans l'ombre.

Vous n'avez pas à choisir entre les deux.

Les deux ont leur place.

Le jour et la nuit qui se rejoignent.

Et s'équilibre en cette période d'automne.

Et autour de vous.

Parfois une feuille se détache d'une branche.

Elle tombe.

Sans effort.

Portée par l'air Observez cette facilité avec laquelle L'arbre laisse partir.

Ce qui a fini son cycle.

Sans résistance.

En confiance.

Avec la confiance de trouver sa place.

Dans le prochain cycle comme les arbres autour de vous.

Peut-être que vous aussi.

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Vous portez vos propres feuilles des cheveux qu'il est temps de relâcher.

Une pensée qui vous pèse Une tension accumulée.

Peut-être une attente.

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Une longueur.

Que vous vous imposez ou une inquiétude qui finalement.

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A largement fait son temps maintenant.

Sans forcer,

Sans chercher.

Laissez simplement émerger.

Ce qui en vaut.

Est prêt à être relâché.

Aujourd'hui.

Ce feuillage de l'été qui n'a plus sa place aujourd'hui.

Et imaginez que cette chose Quel qu'il soit.

Prend la forme d'une feuille Une feuille.

Que vous tenez doucement au creux de vos mains.

On visualise l'âme.

Sa forme.

Ses contours sa couleur.

Vous la reconnaissez peut-être ?

Elle a eu un rôle par le passé et elle vous a déjà servi.

Et maintenant,

Comme les feuilles de l'automne.

Son cycle.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Ouvrez doucement les mains Il est scellé.

Sans voler,

Portée par le vent.

Voyez-la comme elle tourbillonne.

Quelques instants encore dans votre champ de vision.

Pour finalement disparaître au loin.

Entre les arbres.

Et sentez ce que cela provoque.

Vous,

La sensation.

De relâcher.

Sans lutter.

De laisser partir.

Comme le fait la nature.

Sans effondre.

100 grammes Saison après saison.

Et vous pouvez répéter ce geste.

Silencieusement.

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Autant de fois que nécessaire.

En laissant partir.

Une aile.

Les feuilles qui n'ont plus besoin d'être portées.

Les kinox Ce n'est pas seulement un moment pour relâcher.

C'est aussi un moment pour accueillir.

Ce qui s'en vient,

Ce qui commence ici.

Et de la même manière que la nature se prépare pour l'hiver.

En se recentrant En ralentissant.

En concentrant son énergie vers l'intérieur Vous aussi !

Accueillez cette invitation à ralentir.

Il n'y a rien à faire.

Rien à produire Rien à accomplir à l'instant T.

Ce moment de l'année et votre permission.

Ils vous autorisent à être.

Préduce Avec vous-même.

À honorer autant le besoin d'action que celui de repos.

Sentez cet équilibre.

S'installer en vous.

Montre l'effort de cette visualisation.

Et le repos.

De votre corps.

Entre ce que vous donnez autour de vous et ce que vous recevez.

Entre la lumière et l'eau et l'obscurité.

Vous n'avez pas à choisir un camp.

Ce n'est pas.

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Ou tout blanc ou tout noir Et vous pouvez,

Comme cette clairière,

Contenir les deux à la fois.

Respirez.

Cet équilibre.

Inspirée pour accueillir.

La nouveauté,

Les changements.

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Et expirez pour relâcher vos efforts,

Vos attentes.

Et avant de terminer cette méditation,

Prenez un instant.

Remercier cette forêt imaginaire qui vous a permis de traverser ce moment de bascule.

Sachez qu'il vous est possible de revenir ici dans cette clairière.

Chaque fois que vous ressentirez le besoin,

De retrouver votre équilibre.

Et doucement.

Commencez à élargir votre conscience.

Revenez à la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Au poids de votre corps,

Accueilli par votre support.

Ressent autour de vous et remue doucement les doigts.

Les orteils.

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Revenez.

Aux sensations extérieures.

Et quand vous êtes prêt,

Prête,

Prenez une inspiration un peu plus profonde.

Une expiration elle aussi un peu plus longue.

Et sans précipitation,

Vous pourrez Ouvrir les yeux.

En pensant à emporter avec vous cet équilibre.

Cette légèreté.

Aujourd'hui,

Comme dans les jours qui suivent.

Je vous remercie d'avoir pratiqué avec moi et vous souhaite une très bonne journée.