Méditation de la Pleine Lune

Bienvenue pour cette méditation de la pleine lune qui fait partie d'une série de méditations intitulée Parfums d'amour.

Dans la tradition yogique,

La lune est connectée au mental,

Tandis que le soleil est associé à la conscience.

La pleine lune,

Plus particulièrement,

Correspond à l'éveil,

À l'illumination,

Lorsque le mental reflète la conscience suprême et exprime pleinement les qualités de celle-ci.

Nous allons maintenant nous préparer pour la méditation.

Asseyez-vous confortablement,

Soit au sol,

Soit dans un fauteuil confortable,

Ou encore sur une chaise,

En vous assurant de garder la colonne vertébrale bien droite,

Les mains posées sur les cuisses,

Paumes tournées vers le ciel,

Avec un léger sourire sur le visage.

Laissez vos yeux se fermer naturellement.

S'ils n'ont pas encore envie de se fermer complètement,

Vous pouvez les garder ouverts à mi-clos.

Prenez dix grandes respirations lentes et profondes.

Inspirez lentement par le nez et expirez très lentement par le nez également.

Donc,

Lentes et profondes respirations.

Maintenant,

Vos yeux sont maintenant prêts à se fermer complètement.

Les paupières deviennent de plus en plus lourdes et les yeux se ferment.

Prenez une nouvelle grande et profonde respiration par le nez et expirez complètement.

Devenez conscient de votre environnement et des bruits qui vous entourent.

Cela peut être des voix au loin,

Peut-être des voitures,

Ou des bruits dans la maison,

Dans l'appartement.

Cela peut être aussi le vent qui souffle à l'extérieur.

Devenez conscient de tous les bruits de votre environnement.

Accueillez-les,

Acceptez-les complètement.

Vous êtes en harmonie avec votre environnement juste à cet instant.

Devenez conscient maintenant de votre corps physique,

En commençant par vos pieds,

Pieds droits,

Chevilles droites,

Cuisses et mollets,

Le genou droit,

Toute la jambe droite.

Devenez conscient maintenant du pied gauche,

Cheville gauche,

Tibia,

Mollet,

Le genou,

La cuisse de la jambe gauche et toute la jambe gauche.

Devenez conscient des hanches,

Du bassin,

Des parties génitales,

La région de l'abdomen,

Du nombril,

Du plexus solaire,

La poitrine.

Devenez également conscient du thorax,

De toute la cage thoracique,

Des clavicules,

De l'épaule droite,

Bras droit,

Main droite,

De l'épaule gauche,

Bras gauche,

Main gauche,

Du cou,

De la nuque,

Du visage,

Du front,

Des sourcils,

Des yeux,

Des joues,

Le nez,

La mâchoire,

Le menton,

Le crâne,

Les oreilles,

La cuir chevelu et tout votre corps.

Prenez une grande et profonde respiration et relâchez.

Devenez conscient de tout votre corps.

Ce corps est un magnifique cadeau qui vous a été offert par la nature.

Honorez et respectez ce corps physique.

Devenez maintenant conscient du va et vient de l'aspire et de l'expire,

Les deux actes les plus importants de votre vie.

Sans ce mécanisme respiratoire,

La vie sur cette planète n'est tout simplement pas possible.

Devenez conscient de ce va et vient.

Devenez conscient de l'aspire,

De l'air frais qui pénètre par les narines et de l'expire avec l'air chaud qui sort des narines.

Devenez de plus en plus conscient de l'aspire et de l'expire,

De ce va et vient,

De ce souffle.

L'aspire énergétise,

L'expire détend et nettoie.

Prenez juste un temps de gratitude pour ce souffle,

Ce va et vient perpétuel qui vous maintient en vie.

Si les pensées émergent,

Laissez-les venir et partir.

Toute votre attention sur cet inspire et cet expire.

Savourez chaque inspire,

Savourez chaque expire.

Devenez conscient du centre énergétique situé entre les deux sourcils.

Minuscule point situé entre les deux sourcils,

Légère attention,

Sans trop d'effort.

Légère attention sur un point situé entre les deux sourcils.

Devenez maintenant conscient d'un centre énergétique situé au sommet de la tête.

Légère observation d'un point lumineux situé au sommet de la tête,

Légère attention,

Sans trop d'effort.

Légère attention portée à un point situé au sommet de la tête.

Et maintenant,

Devenez conscient d'un centre énergétique situé à 50 centimètres au-dessus du sommet de la tête.

50 centimètres au-dessus de la tête.

Légère attention située à un centre énergétique,

Un point situé à 50 centimètres au-dessus de la tête.

A partir de ce centre,

Sentez-vous relié à la lune et aux énergies cosmiques.

Sentez-vous relié à cette pleine lune.

Sentez-vous relié à la lune qui se trouve à des milliers de kilomètres au-dessus de votre tête.

Et accueillez l'énergie d'amour diffusée par ces rayons,

Par les rayons de la lune.

Et recevez ces rayons tel une douche de lumière douce,

Chaleureuse et purificatrice.

Ressentez la puissance et la force de ces énergies d'amour cosmiques,

Tel une douche de lumière douce,

Chaleureuse et purificatrice.

Maintenant,

Devenez conscient d'un centre énergétique situé dans la région du cœur,

Région de la poitrine.

Tenez conscient d'un minuscule point lumineux au centre de votre poitrine.

Laissez ces énergies d'amour vous libérer de toutes vos peurs,

Vos angoisses,

Anxiétés et craintes.

Accueillez cette purification et laissez infuser en vous cet amour cosmique,

Au point qu'il enveloppe tout votre être.

Laissez cet amour se répandre tout autour de vous et vous relier à l'humanité toute entière ainsi qu'à toute la planète,

Comme l'eau de l'océan qui unit tous les poissons et les êtres vivants de l'océan.

Laissez diffuser autour de vous ce champ d'amour,

Cette lumière bienveillante grâce à cette énergie et amour cosmique.

Consciemment,

Participez et prenez part à cet éveil de conscience collectif,

Ici et maintenant.

Om Shanti Shanti Shanti Je suis joie,

Je suis pure conscience,

Je suis félicité.

Une grande et profonde respiration.

Et sur l'expire,

Laissez-vous envahir par ces rayons d'amour.

Nouvelle fois,

Une grande et profonde respiration.

Et sur l'expire,

Connéctez-vous à ce sentiment de gratitude.

J'ai un beau sourire sur le visage.

Sentez cet amour rayonner dans chacune de vos cellules.

Sentez cet amour et cette bienveillance rayonner tout autour de vous.

Une grande et profonde respiration.

Et relâchez.

Devenez conscient de votre corps physique.

Nouvelle grande et profonde respiration.

Et relâchez.

Devenez conscient de votre environnement.

Reprenez tout doucement contact avec votre environnement.

Devenez conscient des sons qui vous entourent.

Et commencez petit à petit à ouvrir vos yeux.

Très légèrement dans un premier temps.

Vous les réouvrez doucement,

Tout doucement.

Tout en commençant à regarder tout autour de vous.

Et à vous reconnecter comme si c'était la première fois avec votre environnement.

Une grande et profonde respiration.

Relâchez avec un beau sourire sur le visage.

Tout en ressentant cette force,

Cette confiance intérieure.

Cette puissance,

Cette bienveillance.

Et vous êtes désormais en contact avec cette force de vie.

Vous pouvez rebouger votre corps.

Et revenir tout doucement à une activité dans votre corps.

Nous souhaitons une belle continuation.

Je vous dis à très bientôt pour une nouvelle méditation.