Libera la Tristezza e Rinnova la Tua Vitalità

Avvicinati a questa esperienza mettendoti in qualsiasi posizione comoda per te.

Appoggia il palmo delle mani rivolto verso l'alto sulle cosce o ai tuoi fianchi.

Poi chiudi gli occhi.

Porta la tua attenzione al respiro,

Al movimento del tuo petto mentre l'aria entra e al movimento mentre l'aria esce.

Prova a concentrarti sui muscoli coinvolti nel respiro e poi fai intenzionalmente qualche respiro profondo lasciando che la tua pancia si gonfi ogni volta che inspiri.

Poi contraila tutte le volte che espiri.

Il tuo respiro è facile ed è la tua ancora per rimanere nel presente e osservare in modo oggettivo quei momenti in cui la tristezza ti viene a fare compagnia.

Di tanto in tanto è normale essere tristi,

Non c'è nulla di sbagliato né in te né in questa emozione.

Spesso la tristezza è costruttiva specialmente se scegli consapevolmente di imparare a gestirla come stai facendo ora.

Ora che ti prepari a immergerti in questa esperienza,

Ora che ti fidi e che sai che guardare la tristezza negli occhi non ti farà del male ma ti servirà come guida per capire qualcosa di te.

Allora prova a pensare a cosa in questo momento o negli ultimi tempi ti ha causato tristezza.

E mentre ci pensi,

Sentila.

Concediti di sperimentare questa emozione.

Non importa se questo ti ha fatto o ti farà piangere o singhiozzare.

Lascia che sia.

Esprimi ciò che hai dentro.

Senza giudizio.

Mentre rifletti sulla causa della tua tristezza,

Chiediti che cosa sta cercando di insegnarti questa emozione.

Forse sei triste perché non hai ottenuto il lavoro che volevi.

Allora la tristezza ti sta insegnando quanto sia importante per te fare qualcosa che ti appassioni e ti soddisfi.

Questo è solo un esempio.

Adattalo alla tua situazione.

Usa il ragionamento ma anche la fantasia.

Sii curioso.

Esplora i meandri della tua tristezza e attraverso questa emozione scopri qualcosa che realmente vorresti nella tua vita.

Come vorresti che le cose fossero andate.

Prova a imparare da questa esperienza.

A vedere il quadro più grande.

Cambia prospettiva e concentrati sull'opposto della causa della tua tristezza.

Ribalta la situazione che hai vissuto o che stai vivendo.

Inizia a sentire l'adrenalina che viene rilasciata in tutto il tuo essere.

Aggiungi ogni dettaglio possibile alla nuova fotografia a cui stai dando forma.

Alla tua nuova realtà.

La tristezza ti sta dando un'opportunità.

Quella di cambiare il corso delle cose.

Di correggere il tiro.

Di crescere attraverso di essa.

Ancorati a questo rinnovato entusiasmo che provi e visualizzati ora di fronte a un mare calmo.

Le onde lente si muovono con dolcezza e lasciano sulla riva frammenti di tristezza che vengono poi portati via con ogni nuova onda.

Ogni tuo respiro è un'onda che porta via la malinconia e ti restituisce calma e serenità.

Il mare diventa il tuo custode.

Raccoglie e dissolve le tue emozioni negative e ti riporta energia pura e leggerezza.

Sei seduto sulla spiaggia,

Davanti al mare.

I piedi nudi sono piantati nella sabbia.

Le gambe sono rilassate.

Così come i polpacci e le cosce che si ammorbidiscono mentre il calore che irradia dalla sabbia le avvolge.

Il tuo sguardo è rivolto all'orizzonte,

Lì dove mare e cielo diventano una cosa sola.

È proprio da lì che vedi alzarsi un vortice di luce verde che corre e danza verso di te,

Surfando con eleganza sulle onde.

Il fascio di luce verde ti sfiora,

Ti accarezza e ti avvolge.

Finché non trova un varco e si insinua in te attraverso le tue narici.

Questa energia purificante che respiri si irradia lungo la tua schiena,

Attraversando la spina dorsale.

Lasciala fluire.

Permettile di riempirti.

Osservala mentre corre in te,

Stimolata dal ritmo del tuo respiro.

In questo momento ti stai guardando dentro.

Riesci a vedere oltre il tuo petto,

Dove prima l'aria si faceva largo dentro due sacche opache,

Grigie,

Spente,

Che a fatica si gonfiavano e si sgonfiavano.

Ora il fascio di luce verde le ha purificate e rinvigorite,

Permettendo all'aria di espellere tutta la tristezza che si era gli anni data.

La tristezza per le situazioni che ti sono sfuggite di mano.

Per i luoghi che hai dovuto salutare e abbandonare per sempre.

Per tutte le persone che negli anni hai perduto.

Tutto questo ti aveva provocato una frattura,

Che ti generava malinconia per il passato,

Per gli abbandoni subiti e per le volte che ti sei sentito solo e isolato,

Messo all'angolo,

Senza la minima speranza di poter un giorno tornare a sorridere.

Ora fermati un momento.

Osserva il fascio di luce verde mentre ripara queste ferite.

Adesso respirare è più facile,

Più naturale.

Alle tue spalle senti il fruscio provocato dalla brezza che sferza gli alberi della pineta che si affaccia sul mare.

Sei in uno stato di profonda quiete adesso.

La natura ti circonda con tutti i suoi elementi e ti sostiene,

Mentre il fascio di luce verde continua ad espandersi e a scivolare giù,

Verso la tua pancia,

Compiendo una traiettoria aurovesciata e avvolgendo il tuo addome.

In questa zona si trova un canal naturale dove si sono cristallizzate tutte le situazioni che hai a lungo trattenuto per orgoglio,

Per preservare il tuo senso di giustizia,

A volte per principio.

Queste cose non ti sarono più ora e il fascio di luce verde le scioglie e le fa scorrere via,

Trasportandole lontano come fa il vento con le foglie.

Ti senti libero e purificato ora,

Molto più leggero.

Con facilità ti alzi in piedi,

Ti dirigi verso il mare e ti immergi completamente per qualche secondo,

Lasciando che l'acqua scorra lungo tutto il tuo corpo,

Portando via gli ultimi residui di scorie.

Ogni respiro ora diventa un atto liberatorio.

Anche le scapole si alzano e si abbassano dolcemente,

In sincronia con il respiro,

Simili al battito di due ali.

Sono le ali con cui ora puoi finalmente tornare a volare.

Ricorda che sei libero di lasciare andare la tristezza ogni volta che ne sentirai il bisogno,

Immaginando di tornare qui,

Di fronte al mare,

Evocando quel vortice di luce verde dall'orizzonte che spazzerà via ogni impurità,

Lasciandoti più energico e più forte.

Prenditi ancora qualche istante per respirare profondamente e sentire questa nuova leggerezza dentro di te,

Qualche istante per prepararti a volare davvero.

Appena sarai pronto,

Lentamente apri gli occhi e porta con te questa sensazione di serenità ritrovata.