Riequilibra La Tua Energia

Benvenuto e grazie per aver scelto di dedicare questo tempo a te stesso.

Sistemati in un posto tranquillo dove non puoi essere disturbato e prendi una posizione a te comoda,

Seduta o distesa.

Rilassa le spalle,

Rilassa il viso,

La mandibola.

Comincia a lasciare andare tutte le tensioni e quando ti senti pronto puoi chiudere gli occhi.

Collegati ora con il tuo respiro e ispira lentamente dal naso.

Esegui un paio di respiri per connetterti con il tuo corpo e con il momento presente.

Non c'è nulla che devi fare.

E segui il respiro.

Mantenendo un respiro tranquillo porta la attenzione alla base della tua colonna.

Ispirando immagina qui,

In questo punto,

Una sfara di colore rosso.

Mantieni l'attenzione lì e continua ad eseguire dei respiri lenti e profondi.

Mano a mano che respiri osserva la sfara.

Rilassa tutta la parte bassa del corpo.

Rilassa i piedi,

Le gambe,

Le anche,

Il bacino.

Mantieni l'attenzione sulla sfara e semplicemente osservala.

Sposta ora la tua attenzione all'altezza dell'ombelico.

Respirando immagina qui una sfara di colore arancione.

Continua ad osservare la sfara di colore arancione.

Se lo desideri puoi portare le mani sull'ombelico.

Senti il respiro sotto le tue mani,

L'aria che entra e l'aria che esce.

Sposta ora l'attenzione all'altezza dello starno dove si trova il diaframma.

Una sfera di colore giallo.

Anche qui se lo desideri puoi portare le mani all'altezza dello starno.

E semplicemente osserva il respiro.

Mantieni l'attenzione sulla sfera gialla.

Al di sotto delle tue mani.

Spostati ora all'altezza del cuore.

Lì compare una sfera verde.

Come sempre puoi dirigere le mani e portare l'attenzione al tuo cuore.

Alla sfera verde.

E al respiro che confluisce lì.

Sposta ora l'attenzione alla tua gola.

Al centro della gola compare una sfera azzurra.

Rilassa la tua gola.

Rilassa tutto il collo.

Dove le trovi più comode.

Respira e osserva la sfera azzurra sulla tua fronte in mezzo alle sopracciglia.

Lì si forma una sfera di colore indaco,

Di colore blu.

Rilassa le sopracciglia.

Lascia che respira.

Rilassi tutta questa zona della fronte e degli occhi.

Continua ad osservare la sfera.

Sposta ora la tua attenzione alla sommità della testa.

Compare una sfera di colore viola.

Lascia che respira.

Sgomberi tutta la tua testa,

Tutta la tua mente.

Lascia andare quest'ultima sfera.

E comincia ora a ripercorrere con la tua mente tutte le sfere dalla base della colonna.

La sfera rosso.

Salgo su all'altezza del diaframma.

La sfera arancione.

All'altezza del diaframma.

All'altezza della gola,

Azzurra,

Tra le sopracciglia,

Blu,

E in cima la testa,

Viola.

Tutte queste sfere confluiscono in una sfera di luce bianca che circonda e racchiude tutto il tuo corpo,

Dalla testa ai piedi.

Questa sfera si espande,

Mano a mano che tu respiri.

La sfera diventa più grande,

Sempre più luminosa,

All'interno della tua luce.

Se noti ancora qualche tensione,

Lasciala andare.

Rilassati completamente.

Rilassati in questa sfera di luce.

Resta qui ancora per qualche istante.

Prova ad osservare come stai.

Come sta il tuo corpo.

Come è la tua energia.

Come sono i tuoi pensieri.

Concediti ancora qualche istante.

Riporta l'attenzione al momento presente.

Alla stanza in cui ti trovi puoi percepire la temperatura,

I rumori che ti circondano e comincia così a risvegliare lentamente il corpo di ringraziarti per questo tempo che hai dedicato a te stesso.

Sottotitoli creati dalla comunità Amara.

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