Slaapmeditatie met Heerlijke Affirmaties

Kom lekker comfortabel liggen,

Ga liggen op een manier die voor jou heerlijk en prettig aanvoelt.

Misschien vind je het fijn om op je rug te liggen,

Met je handen op je hart of losjes langs je lichaam.

Misschien lig je liever op je zij of op je buik,

Doe wat voor jou goed voelt.

Het is tijd om zo lekker te gaan slapen.

Om heerlijk ontspannen en met de gevoel van liefde,

De gevoel van rust en van overvloed de nacht te kunnen beginnen.

Maar voordat het zover is neem ik je eerst nog even mee naar een heerlijke diepe staat van ontspanning.

En merk maar op dat je gedurende deze meditatie steeds wat dieper en dieper en dieper in de staat van heerlijke ontspanning wegzakt.

En dat hoe meer je ontspant,

Hoe dieper je gaat,

En dat hoe dieper je gaat,

Hoe meer je ook ontspant.

En ontspan je ook maar volledig.

Adem rustig en relaxed in en uit.

Adem in en adem uit.

En bij elke uitademing zak je dieper en dieper en dieper weg in die heerlijke staat van ontspanning.

Ontspant je voorhoofd,

Je wangen,

Je kaken,

Ontspant je nek,

Je schouders,

Je bovenarmen,

Ellebogen,

Je onderarmen,

Polsen,

Handen en vingers.

Ontspant je schouderbladen,

Je bovenrug,

Midden van de rug,

Onderrug.

Ontspant je borstkas,

Je bovenbuik,

Onderbuik,

Je bekken,

Je billen.

Ontspant je bovenbenen,

Je knieën,

Je onderbenen,

Je voeten,

Je tenen.

Ontspant je gehele lichaam.

Ontspan je gehele lichaam en ontspan je gehele lichaam,

Maar volledig.

Van het topje van je kruin tot de puntjes van je tenen voel je die heerlijke staat van rust en van ontspanning over je heen komen.

Heel goed en laat het laatste beetje spanning wat er wellicht nog in je lichaam zit,

Maar helemaal eruit.

Geef jezelf maar helemaal over aan dit gevoel,

Dit heerlijke gevoel van die diepe,

Diepe,

Diepe staat van ontspanning.

En terwijl je hier zo heerlijk,

Rustig,

Relaxed en ontspannen ligt,

Zal ik zometeen één voor één een aantal affirmaties met je doornemen.

En je mag deze affirmaties op jouw manier in je opnemen.

Misschien vind je het fijn om ze gewoon te horen.

Misschien wil je ze in gedachten nazeggen of misschien zelfs hardop.

Doe wat voor jou goed voelt en als je merkt dat je nu al dieper en dieper en dieper in die staat van ontspanning wegzakt en al bijna in slaap valt,

Geef jezelf daar nog maar aan over.

Jij bent het waard om nu heerlijk,

Relaxed te ontspannen.

Ik ben het waard om zometeen heerlijk te gaan slapen.

Ik ben het waard om lekker te genieten van een heerlijke nachtrust.

En ik krijg precies zoveel uur slapen als ik op dit moment nodig heb.

Ik sta het mezelf toe om volledig te ontspannen.

Ik gun het mezelf om dit gevoel van rust en van ontspanning te ervaren.

Ik ben het waard.

Ik ben het waard om mezelf gelukkig te voelen.

Ik ben het waard om van mezelf te houden.

Ik ben het waard om te genieten.

Ik ben het waard om liefde te hebben.

Ik ben het waard om van gehouden te worden.

En ik hou ook heel veel van mezelf.

En wat is het toch heerlijk dat ik op deze manier de dag af mag ronden.

Met een gevoel van rust.

Met een gevoel van ontspanning.

En met een heerlijk gevoel van liefde.

Ik gun het mezelf om zometeen in een heerlijke diepe slaap te vallen.

Ik gun het mezelf om morgen vroeg volledig ontspannen,

Relaxed en uitgerust wakker te worden.

Ik ben het waard.

En ik gun het mezelf.

Ik geef mezelf volledig over.

En ik weet dat ik precies zal ontvangen wat ik mag ontvangen op dit moment.

Alles is precies zoals het moet zijn.

Ik ben precies waar ik nu moet zijn.

En dat is helemaal oké.

Ik gun mezelf een goede nachtrust.

En val binnen nu en een paar minuten in een heerlijke diepe,

Diepe,

Diepe slaap.

Geef jezelf er maar een over.

Ontspannen,

Maar volledig.

En dan wens ik je een heerlijke nachtrust toe.

Welterusten.

Slaap lekker.