Zelfliefde meditatie | Breng de Aandacht Terug naar Jezelf

In een wereld die alleen maar sneller,

Beter en meer wil,

Is het soms moeilijk om lief te zijn voor jezelf.

Deze meditatie helpt je om echt even in te checken bij jezelf,

Om dankbaarheid en liefde te voelen voor wie jij bent,

Waar je staat en wat je doet.

Je mag komen zitten,

Het liefst met je rug zo recht mogelijk.

Je mag je ogen sluiten.

En dan mag je zo meteen,

Als we gaan inademen,

Je voorstellen dat je heel erg veel liefde inademt.

En op je uitademing laat je allerlei angsten,

Blokkades,

Gedachtes,

Dat je niet goed genoeg bent,

Dat je het niet waard bent,

Laat je los.

En je mag ervoor kiezen om bewust één gedachte los te laten.

Je mag er ook voor kiezen om gewoon alles wat momenteel in de weg zit om van jezelf te houden,

Los te laten.

Oké,

Daar gaan we.

Dus adem liefde in via je neus.

En adem uit de gedachten,

De specifieken of alles in het algemeen.

Dat gaan we nog twee keer doen.

In via je neus,

Liefde,

En adem weer uit via je mond.

Laatste keer,

Liefde en compassie in via je neus en uit via je mond,

Alles wat je niet meer nodig hebt.

Dan mag je je handen op je hart leggen en je hart is een plek waar alles samenkomt.

Wat eigenlijk de basis is.

Als je hart niet meer klopt is er geen leven meer.

Het feit dat er ritme is in je leven,

Dat er ups en downs zijn,

Betekent dat je leeft.

En dat is het eerste waar je dankbaar voor mag zijn.

Dus als je handen op je hart hebt,

Voel dat je leeft,

Dat je hier bent,

Dat je ademt,

Dat je kunt zitten.

Zelfliefde zit niet in hele grote dingen,

Maar juist in hele kleine dingen.

De waardering hebben voor hele kleine dingen,

Zoals dat je ademt.

Alleen dan kun je erachter komen dat dat eigenlijk helemaal niet zo klein is,

Maar juist iets gigantisch groots is.

En dan mag je dankbaar zijn voor iets aan je lichaam.

Dat mag je hele lichaam zijn,

Het feit dat het gezond is en dat het hier kan zitten.

Het mag ook iets specifiek zijn.

Dankbaar voor je buik,

Omdat die altijd aangeeft of iets wel of niet een goed idee is.

Dankbaar voor je voeten,

Omdat ze je van A naar B brengen.

Dankbaar voor je mond,

Omdat je kunt communiceren met andere mensen en kunt glimlachen.

Kijk maar of er iets is in je lichaam waar je dankbaar voor kunt zijn.

En als we dan nog een laagje dieper gaan,

In dat lichaam duiken en bij jou uitkomen.

Wat is iets waar je dankbaar voor bent,

Voor jou?

Wat is een kwaliteit of een eigenschap waar je heel dankbaar bent dat je die hebt?

Misschien kun je heel goed luisteren.

Ben je heel enthousiast?

Kun je je heel goed aanvoelen wat de ander nodig heeft?

Of kom je altijd met nieuwe ideeën?

Vaak zien we dit soort dingen bij anderen heel goed,

Maar bij onszelf vinden we het lastig.

Dus denk maar eens goed na,

Kijk maar wat er in je opkomt.

Wat is hetgene wat er in jou speelt waar je heel dankbaar voor mag zijn dat het er is?

Wat maakt jou jou?

Een glimlach,

Al die dingen die je tot nu toe al hebt benoemd.

Het feit dat je hier zit,

Dat je ademt.

Iets van je lichaam,

Iets van wie je bent,

Wil dan je vragen of je zo meteen met mij in gedachten of hardop de volgende affirmatie wil herhalen.

Hij is heel simpel,

Maar super krachtig.

En de affirmatie gaat als volgt.

Ik ben het waard.

Twee keer zeggen,

Dus adem in.

Ik ben het waard.

Nog één keer,

Adem in.

En uit.

Ik ben het waard.

Mag je langzaam weer terugkomen in de ruimte.

Vingers en je tenen bewegen.

Wanneer je er klaar voor bent mag je je ogen openen.

Dan hoop ik dat je vanuit deze staat van zijn,

Van liefde,

Van compassie,

Van het gevoel dat je het waard bent,

De rest van je dag doorbrengt.

En ik weet dat het een wereld van verschil gaat maken.

Omdat jij daarmee ook weer anderen inspireert om van zichzelf te houden.

En liefde is uiteindelijk de basis van alles.

Ik wens je een prachtige dag.