Slaap meditatie

Ga lekker zitten of liggen,

Voel hoe je aanwezig bent in de ruimte waar je bent.

Voel je handen,

Je schouders,

De temperatuur van de ruimte,

Hoe je ligt of zit.

En mocht je tijdens deze sessie op wat voor manier dan ook jouw houding aan willen passen,

Dan kun je gewoon je houding veranderen zonder je trance te verbreken.

Voel je voeten,

Je benen of andere plekken die jouw aandacht op dit moment opvragen.

En het helpt je om je aandacht te verplaatsen van de buitenwereld naar jouw binnenwereld.

Misschien zijn er geluiden die jou opvallen van buiten of binnen.

Voel hoe de lucht door je neus naar binnen gaat en door je neus weer naar buiten.

Het kan zijn dat je bewustzijn hebt op gedachten die door je heen gaan,

Of dat je voelt dat er ergens al dan niet spanning aanwezig is.

En dan zie je een trap voor je met tien treden.

Deze trap gaat naar beneden en je loopt hem af.

En als je straks bij de laatste treden bent,

Dan ben je in een aangename,

Ontspannen toestand die precies goed is voor het oplossen van jouw slaapprobleem.

Tien.

En terwijl ik tien zeg,

Kan het zijn dat je heel snel naar beneden wilt rennen en niet het tempo wilt aanhouden dat ik aangeef.

Negen.

Want sommige mensen willen heel snel ergens komen en doen heel erg hun best.

Acht.

Om zo snel mogelijk ergens te komen.

En als ze dan iets langzaam moeten doen,

Dan worden ze soms een beetje geagiteerd.

Want ze willen al ver vooruit.

Zeven.

Maar soms is het juist nodig om ergens goed de tijd voor te nemen.

Zes.

Want die tijd kan gebruikt worden om iets bijzonders te bereiken.

Vijf.

Juist als iets tijd kost en je er echt bij kunt blijven met jouw aandacht.

Vier.

Kun je iets van hoge kwaliteit neerzetten?

Niet dat je geen kwaliteit kunt neerzetten als je iets snel doet.

Drie.

Want misschien kun je ook iets heel snel doen en toch iets van hele hoge kwaliteit neerzetten.

Twee.

Dus het is eigenlijk moeilijk om te bepalen of iets snel of langzaam moet gaan.

Want het is persoonsgebonden of plaatsgebonden.

Eén.

Als je maar in de staat komt waarin er zeer gemakkelijk en als vanzelf ontspannen kan worden geleerd.

En dan zie je in de verte een huisje staan.

Een klein huisje.

Met details die je vaag bekend voorkomen.

Hoewel je het huisje nog nooit eerder gezien hebt.

Ofwel.

Je loopt naar het huisje toe en hoe dichter je bij het huisje komt.

Hoe meer nieuwsgierig je wordt.

Met elke stap die je neemt.

Hoe nieuwsgieriger je wordt.

Naar wat zich in dat huisje bevindt.

Met elke stap die je neemt.

Voel je dat je heel graag binnen in dat huisje wilt kijken.

Alsof dat huisje jou een antwoord kan geven op iets waar je al heel lang mee zit.

Alsof zijn in dat huisje jou iets kan brengen wat je tot nu toe nog nooit hebt kunnen vinden.

Dus je gaat sneller lopen.

En met elke stap die je neemt merk je dat je gretiger en gretiger wordt om daar te zijn.

En er naar binnen te gaan.

En dan sta je ineens voor dat huisje.

En je kan niet wachten tot je naar binnen kan.

Want in dat huisje staat jou iets moois te wachten.

Dus doe je de deur open.

En ga je naar binnen.

En hoewel je nog nooit binnen geweest bent komt alles je bekend voor.

Neem een moment om de ruimte in je op te nemen en helemaal op je gemak te zijn.

Je neemt plaats in een grote stoel die bij de haard staat.

En terwijl je dat doet hoor je aangename muziek of juist een prettige stilte.

Die maakt dat je als vanzelf in een heerlijke slaap valt.

En terwijl je in slaap valt droom je dat je zweeft boven alles.

Als een wolk zweef je boven alles.

In een heerlijke ontspanning zweef je boven alles.

En voel je je zalig.

Rustig.

Ontspannen.

Volkomen op je gemak.

En terwijl je doorgaat met aangenaam zweven.

Zal het je gerust stellen om te erkennen dat er een deel van je mind is.

Dat al weet hoe het moet leren.

Zelfs zonder dat het weet wat het aan het leren is.

En misschien lijkt dat niet logisch voor jouw bewuste mind.

En dat is oké.

Want alle delen van jouw mind die voorbij gaan aan jouw bewuste zijn.

Vinden dit wel volkomen normaal.

Net zoals de eerste keer dat je moest leren om te lopen.

Best moeilijk was in het begin.

Maar je leerde het.

Zonder dat je het wist dat je het aan het leren was.

Of leren hoe je moet tellen.

Alle vingers aan een hand.

En er was een moment dat je niet eens wist dat die hand jouw hand was.

Maar dat was het wel.

En je leerde om de vingers te tellen.

Jouw vingers één tegelijk.

Die samen vijf werden.

Vijf aan elke hand.

Die samen tien maken.

En je had ook tien tenen nietwaar.

En je leerde heel snel.

Je wist het gewoon.

Zonder dat je erover na hoefde te denken.

En toen leerde je hoe je moest fietsen.

Wat in het begin niet eens mogelijk leek.

Al die dingen die je allemaal tegelijk moest doen.

En waaraan je tegelijk moest denken.

Je balans houden.

Sturen.

Fietsen.

Het was niet gemakkelijk.

Al helemaal niet voor het bewuste deel van jou.

Totdat je dus begon door te krijgen hoe het werkte.

En je leerde om alles tegelijk te doen.

Alles tegelijk als een geheel.

En nu kun je gewoon op een fiets fietsen.

Als je dat hebt geleerd.

Gewoon opstappen en gaan,

Zomaar.

Nou,

Dat is leuk om te weten.

Dat dat deel van jouw mind,

Dat dat kon,

Gewoon nog steeds in jou zit.

Hier en nu,

Vandaag.

En jij kunt nieuwe manieren van denken leren.

Nieuwe manieren van voelen.

Want de patronen die je gebruikt om te leven,

Zijn gewoon patronen.

En je kunt werkelijk het oude loslaten.

Snel en gemakkelijk.

En nieuwe manieren van zijn leren.

Nieuwe manieren van reageren.

En het echt leuk vinden om dat te doen.

Want het is echt zo gemakkelijk als 1,

2,

3,

Natuurlijk.

Heel goed.

En terwijl je naar mijn stem luistert,

Kun je beginnen om nieuwe mogelijkheden te ontdekken.

En terwijl je nieuwe mogelijkheden ontdekt,

Kan je ontdekken dat er dingen veranderen op een onderbewust niveau.

En terwijl je luistert naar de klank van mijn stem,

Kun je beginnen met omhoog zweven.

Hoger en hoger.

Totdat je kijkt naar die herinnering die je op dit moment aan het ophalen bent.

En terwijl je kijkt vanuit die positie,

Kun je opmerken dat alle herinneringen voor je opgesteld staan.

Alle herinneringen helemaal teruggaand in de tijd.

En je kunt boven die herinneringen zweven.

Totdat je helemaal bij het begin bent.

Heel goed.

En zometeen kun je beginnen met door elke herinnering heen gaan.

Elke herinnering uit jouw leven.

En terwijl je elke herinnering binnen gaat,

Kun je alles wat je moest leren bewaren en op hetzelfde moment helen wat er geheeld moet worden.

Prachtig.

En jij hoeft helemaal niet te weten wat je precies moet doen.

En terwijl je door elke herinnering gaat,

Kunnen ze beginnen om je te vullen met helend licht.

En terwijl je die herinneringen binnen gaat,

Kun je ervaren dat sommige herinneringen plezierig zijn.

En andere bouwen boosheid op in de herinnering.

Voordat ze worden onderbroken door een andere emotie die angst gebaseerd is zoals verlegenheid.

Of paniek.

Of hopeloosheid.

Die je wilt vermijden.

En andere probleemherinneringen hebben boosheid of plezier die het probleem zijn.

En andere herinneringen zijn gebaseerd op paniek.

En jij hebt alle vaardigheden,

Alle kennis en alle hulpbronnen tot jouw beschikking die jij nodig hebt om elk probleem op te lossen.

En elke herinnering te helen.

En je kunt nu genoeg tijd nemen om elke herinnering in het nu te brengen.

En door alle nu's heen werken.

Totdat je terug bent in het hier en nu.

En je kunt alle tijd nemen om dit eerlijk en helemaal te doen binnen een kloktijd van drie minuten.

Terwijl ik stil ben in de achtergrond.

En je kan helemaal klaar zijn tegen de tijd dat ik begin te praten.

Nu.

En je kunt nu heel nieuwsgierig worden naar welke nacht de eerste nacht wordt waar je gewoon lekker de hele nacht door kunt slapen.

En ik vraag me af hoe jij dat gaat bereiken.

Heel veel mensen komen erachter dat ze slaapproblemen hebben.

Omdat ze zich overdag te veel zorgen maken en s'nachts nog gaan nadenken terwijl ze gewoon zouden moeten slapen.

En ze kwamen erachter dat er heel veel dingen helpen om dit op te lossen.

En ik ben benieuwd welke dingen jou helpen om het op te lossen.

Het doet me denken aan een verhaal dat iemand had bedacht.

Dat als hij niet binnen twintig minuten sliep,

Dat hij dan naar bed zou gaan om z'n huis op te ruimen.

En binnen een week was N z'n huis opgeruimd.

En sliepen ze de hele nacht door.

En iemand anders besloot te gaan mediteren of te luisteren naar visualisaties terwijl ze in slaap vielen.

Zodat ze niet de hele tijd aan het denken waren.

En ik weet niet wat er voor jou werkt.

En ik vraag me af of jij vannacht al door zult slapen.

Heel goed.

Of misschien slaap je morgen de hele nacht door.

Of dat het de eerste nacht is dat je helemaal doorslaapt over een week zal zijn.

Of over twee weken.

Of misschien over een maand of veel sneller.

Heel goed.

Heel veel mensen ontdekken dat ze beter slapen als ze dingen oplossen die hen overdag bezighouden.

En je kunt veel dingen gewoon zelf oplossen op jouw eigen manier.

En als jouw slaap verbetert vraag ik me af hoe jouw leven anders zal zijn.

En een deel van jou kan nu alle tijd nemen die het nodig heeft.

Om te verbeelden of te voelen hoe dat zou zijn.

Wie zal merken dat jij beter slaapt?

En wat zouden ze merken als jij beter slaapt?

Wat zal er anders voor jou voelen als jij beter slaapt?

En welke andere dingen zullen zich laten zien als jij beter slaapt?

En hoe houd jij die veranderingen in stand?

En een deel van jou kan nu naar de toekomst gaan om te zien wat er nodig was om jou elke nacht beter te doen slapen.

En kijken naar de periode dat dat even wat minder ging.

En wat je dan deed om dat op te lossen.

En als jouw hoofd jouw kussen raakt vraag ik me af hoe snel jij in slaap valt.

En sommige mensen ondervinden dat ze al in slaap vallen zodra ze in bed liggen.

En anderen vallen in slaap net nadat ze hun hoofd op hun kussen hebben gelegd.

En weer anderen vallen in slaap nadat ze een paar keer in en uit hebben geademd.

En ik vraag me af wat er voor jou werkt.

En nu kun je alle tijd nemen die je nodig hebt om jouw neurologie te herprogrammeren.

Tijdens drie minuten kloktijd.

Terwijl ik stil ben in de achtergrond.

Heel goed.

En nu,

Terwijl je naar mijn stem luistert.

Kun je de tijd nemen die je nodig hebt om weer terug te komen naar het hier en nu.

En ik tel zo van één naar vijf.

En als ik bij vijf ben,

Ben je weer helemaal in het hier en nu.

En voel je je aangenaam ontspannen en prettig.

En weet je dat precies het juiste werk is gedaan om datgene te veranderen wat nodig is om beter te slapen.

Beter en beter,

Één.

En dan breng je je aandacht weer van de binnenwereld naar de buitenwereld,

Twee.

Terug naar het hier en nu,

Drie.

Aangenaam ontspannen en prettig,

Vier.

En in precies de juiste staat voor wat jij zometeen gaat doen,

Vijf.

Welkom terug.