И сегодняшняя медитация про трансформацию эмоций,
Напряжения в энергию и из энергии в состояние комфортности,
Ровности,
Спокойствия.
Примите удобное положение тела,
Немного углубите свое дыхание,
Закройте глаза,
Почувствуйте свое тело,
Ощутите свое тело от кончиков пальцев рук и ног до кончиков волос на голове и со вдохом погружайтесь внутрь.
Чувствуй,
Как волна сверху опускается вниз и заполняет все ваше тело,
Заполняет руки,
Туловище,
Ноги,
А с выдохом из вас выходит все напряжение,
Усталость,
Эмоции,
Выраженные и не выраженные.
Со вдохом в вас заходит свет,
А с выдохом из вас выходит тьма.
И с каждым таким вдохом и выдохом вы чувствуете,
Что тело становится все легче,
А со вдохом вы наполняетесь энергией,
Спокойствием и радостью.
Просто дышим,
Вдох и выдох,
Вдох свет и выдох тьма.
Тьма покидает ваше тело,
Продолжаем дышать и просто следуем за моим голосом,
А со вдохом вы наполняетесь спокойствием,
Радостью.
Дыхание становится более глубоким и мы начинаем выравнивать вдох и выдох.
Со вдохом мы выбираем свет,
Прану.
С выдохом выходит тьма.
Про себя мы считаем,
Просто считаем,
Чтобы понять какой длины вдох и какой длины выдох.
Когда мы посчитали,
Выравниваем дыхание,
Отпускаем световые потоки и сосредотачиваемся в области солнечного сплетения и продолжаем также дышать,
Выравнивая вдох и выдох и представляем себя сидящего внутри в области солнечного сплетения.
На лице легкая улыбка,
Состояние себя внутри очень спокойное.
При этом вдох равен выдоху,
Мы продолжаем считать,
Концентрируемся на образе себя,
На полном спокойствии,
Радости.
И этот центр,
Центр вашей силы,
Этот визуальный образ трансформирует вашу энергию,
Трансформирует ваше состояние в состояние ровности,
Спокойствия,
В состояние медитации.
Вдох и выдох,
Просто пребывайте в этом некоторое время и будет звучать музыка расслабляющая,
Которая поможет вам пребывать в этом состоянии и утвердиться в этом образе спокойствия.
И этот образ трансформирует вашу энергию,
Ваше состояние,
В состояние спокойствия,
Ровности,
Удовлетворенности.
Будьте в нем.
И сейчас я досчитаю до трех,
На счет три вы откройте глаза.
Чувствуйте себя просто прекрасно,
Много сил,
Энергии,
Состояние ровное,
Спокойное.
Каждый раз,
Когда вы будете прослушивать мои медитации,
Будете получать все более глубокие состояния,
Состояние глубокого покоя,
Радости,
Безмятежности.
Один,
Два,
Три,
Открываем глазки и чувствуем себя просто прекрасно,
Состояние очень хорошее.
