Aarde Meditatie: Verbind met de Energie van de Aarde

Welkom bij deze aardemeditatie.

Deze meditatie kun je gebruiken om met de energie van de aarde te verbinden en alles wat dat je kan geven,

Maar ook om heel diep met je eigen lichaam te verbinden.

En voor deze meditatie is het heel handig als je op een stoel of op de bank gaat zitten,

Zodat je voeten stevig op de grond kunnen staan.

Dus maak het jezelf gemakkelijk.

Kijk of je op een ontspannen manier rechtop kunt zitten.

Dus niet met een bolle rug,

Maar ook niet met een holle rug,

Maar precies daartussenin.

Zodat je voelt dat je bovenlichaam op een natuurlijke manier rechtop is.

En voel je voetzolen verbinding maken met de vloer.

Misschien heb je ze op een kussen of op een voetenbankje.

Voel het contact tussen je voetzolen en de ondergrond.

En wees je bewust dat deze ondergrond op de een of andere manier in contact staat met de aarde.

En ook als je bijvoorbeeld op een hogere verdieping zit,

Wees je dan bewust dat de vloer waarmee je verbonden bent,

Ook weer verbonden is en gesteund wordt door de aarde.

En op deze manier kun je direct contact maken met de echte ondergrond,

De steun van de aarde die je draagt.

En breng dan je aandacht naar je ademhaling.

En voel je ademhaling in en uit je lichaamstroom.

Merk op waar je de ademhaling het meest voelt.

Misschien bij je neus,

In je borstkas of in je buik.

En als je wilt kun je wat experimenteren met je ademhaling verdiepen.

Je ademhaling diep in je buik laten stromen.

En op de uitademing laat je je buik weer naar binnen vallen.

Op de inademing geef je ruimte in je buik voor de adem.

En op de uitademing ontspan je weer.

En stel je nu voor dat je adem niet alleen naar je buik gaat,

Maar helemaal doorstroomt naar je voetzonen.

Alsof je met je hele lichaam ademhaalt.

En je kunt zelfs op de inademing de adem of de energie van de adem naar je voetzonen laten gaan.

En op de uitademing via je voetzonen de grond in laten stromen.

Kijk maar eens wat dat voor je doet.

En sta jezelf toe om je gewicht aan de grond te geven.

En voel dat je gedragen wordt.

En nu mag je je gedachten verbinden met de energie van de aarde onder je.

En kijk eens wat die energie voor jou representeert.

Stevigheid,

Ondersteuning,

Gronding,

Vertrouwen.

Wat dat ook is.

En wees je bewust dat jij via je voeten in verbinding staat met de aarde.

En als je helemaal zou uitzoomen en van een afstandje zou kijken,

Dan zou je ook zien dat je eigenlijk een deel bent van de aarde.

Een deel van het leven.

Een deel van het leven.

En dan zou je ook zien dat je inderdaad altijd wordt gedragen door de aarde.

Wat je ook doet.

Waar je ook bent.

En stel je nu voor dat je via je voetzonen verbinding kunt maken met de energie van de aarde.

Alsof je je voetzonen open kunt zetten.

En dat ze dan een soort deur worden.

Waardoor de energie van de aarde je voeten in kan stromen.

En stel je maar voor dat die energie van de aarde je voeten begint te vullen.

Eerst je voetzonen,

Dan je tenen,

De bovenkant van je voet en je hiel.

En alle cellen in je voeten worden opgevuld en gevoed door deze energie.

Stel je dan voor dat het in je enkels stroomt.

Geef het als het ware toestemming om naar boven te komen.

En dat de aarde-energie alle cellen in je onderbenen begint op te vullen.

En voel maar eens wat dat voor je doet.

En dan je knieën.

En dan langzaam maar zeker je bovenbenen van je knieën richting je billen.

Stel je voor dat die aarde-energie heel langzaam je bovenbenen opvult.

En dan je billen,

Je bekkengebied.

En dan kun je als het ware het energiecentrum bij je stuitje openzetten.

Zodat een deel van die energie ook weer terug kan stromen naar de aarde.

Zodat je een soort cyclus creëert.

Dus het stroomt via je voeten naar binnen door je benen.

En dan stuit je weer terug de aarde in.

Voel maar eens wat dat met je doet.

Het kan een heel stevig gevoel van gronding en verbinding geven.

En het kan ook je benen heel zwaar maken.

En als dat gebeurt,

Laat het maar gewoon gebeuren.

Het is helemaal oké.

En als je niks ervaart,

Dan is dat ook oké.

Vertrouw er maar op dat er op de achtergrond van alles gebeurt wat precies goed is voor jou.

En nu breng je je aandacht terug naar je bekken.

En als je dat prettig vindt,

Kun je ook de aarde-energie toestemming geven om nog verder omhoog te komen.

Om je buik en je onderrug op te gaan vullen.

Alle cellen,

Alle organen in dat gebied.

En dan reist het als het ware omhoog.

Langs je middenriff.

En dan je borstkas in.

Alle cellen van je borstkas opvullend.

De voorkant.

De achterkant.

De zijkanten.

De buitenkant.

En de binnenkant.

Helemaal gevuld door de energie,

De ondersteunende energie van de aarde.

En dan komt het uit bij je schouders.

Je schouderbladen aan de achterkant.

Je schoudergevricht.

Je sleutelbeenden.

En laat het omhoog komen.

En dan zowel links als rechts ook je schouders opvullen.

En dan stroomt het bijna als vanzelf ook je bovenarmen in.

En dan stroomt het bijna als vanzelf ook je bovenarmen in.

En je ellebogen.

Je onderarmen.

Je polsen.

En je handen.

En sta die energie toe om je handen helemaal op te vullen.

Al je vingers.

Tot aan je vingertoppen.

Soms kan het dan fijn zijn om je handen met je handpal omhoog neer te leggen.

Dan kun je ook het gevoel krijgen alsof die energie via je handpal maar ook echt naar buiten kan stralen.

Kijk maar hoe het voor jou is.

Het is geen goed of fout.

Het is alleen maar jouw ervaring in dit moment.

En die is precies goed voor jou.

En adem.

Laat ook de adem mee stromen op deze energie.

Breng dan je aandacht terug via je handen,

Je armen,

Je schouders.

Naar de plek waar je nek en je keel verbonden zijn met je romp.

En sta die aarde-energie toe om ook je nek en je keel te vullen.

En daar te doen wat nodig is of wat zinvol is.

Geef het de ruimte.

En dan kan het ook je kaken instromen.

Je mond honten.

Je hoofd.

Je achterhoofd.

Binnenin je schedel.

En je gezicht.

En sta de spieren in je gezicht toe om zich te ontspannen.

En de energie te ontvangen.

En dan kan het ook achter je ogen doorstromen naar je kruin.

En voel maar hoe het is om deze energie in je hele hoofd te ervaren.

Om je te laten voeden door de energie van de aarde.

In je hele lichaam.

Van je hoofd tot aan je tenen.

Voel dat je lichaam één geheel is.

Dat het met elkaar samenwerkt.

En als je dat fijn vindt kun je je voorstellen dat de energie van de aarde via je kruin nog een stukje omhoog gaat.

En ongeveer een halve meter boven je hoofd als een soort van fontein langs alle kanten langs je heen stroomt.

Langs de randen van je energieveld.

En op die manier weer terugstroomt naar de aarde.

En dan kun je het via je voeten ook weer naar binnen laten stromen.

Het kan als het ware een continuus stroom zijn.

En soms kun je het wat sneller laten stromen als je dat prettig vindt of juist heel langzaam.

Of gewoon aanwezig zijn bij wat je nu ervaart zonder dat je ook maar iets hoeft te doen.

Alleen maar ontvangen.

Alleen maar zijn.

Ademen.

Verbonden met jezelf.

En verbonden met de aarde.

En je kunt hier zo lang in blijven zitten als je wilt.

Alleen maar zijn met jezelf en met wat je nu ervaart.

En als je voelt dat je verder wilt met je dag of dat het tijd is.

Kun je je ademhaling weer wat verdiepen.

Je tenen en je vingers in beweging brengen.

En heel rustig je lichaam wat gaan bewegen.

Dat kan echt anders voelen dan een kwartiertje geleden.

Kijk of je nieuwsgierig kunt zijn naar je ervaring in dit moment.

Ook als je de meditatie vaker doet.

Kijk hoe het nu is.

Wat je nu ervaart.

En vertrouw erop dat dat wat jij ervaart nu precies goed is voor jou.

Dank je wel voor het luisteren,

Voor het meedoen.

En ik wens je een hele mooie dag in verbinding met jezelf en de aarde.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap