Le Intenzioni Del Cuore

Se in questo momento ti senti arrabbiato.

Triste.

Frustrato abbattuto.

Demotivato.

Osserva il fiume di emozioni da cui ti sembra di essere travolto.

Senza nessun giudizio.

Accetta questo momento,

Così com'è.

Esprimi dentro di te l'intento di trasformare questo momento.

Cosa vorresti provare ora?

Cosa ti farebbe stare meglio?

Scegli consapevolmente l'emozione con cui desideri rimpiazzare ciò che stai provando in questo istante.

Forse sei agitato e vuoi recuperare la calma.

Oppure ti senti sovraccarico e vuoi alleggerirti Oppure vuoi trasformare la tua resistenza a una situazione difficile che stai affrontando in attiva accettazione.

Non appena avrai scelto l'emozione che rimpiazzerà la tua percezione del momento,

Porta la tua attenzione sul cuore e respira lentamente e profondamente.

Mantenendo un ritmo per te confortevole.

L'aria che respiri.

Fluisce dentro e fuori dal tuo cuore.

Col mandolo di ossigeno.

Mentre respiri.

Immagina che l'emozione che hai scelto entri a poco a poco dentro di te.

Come un'onda che si irradia in tutto il tuo corpo.

In ogni tua cellula.

Ogni volta che inspiri,

Assorbi questa emozione.

E la fai tua.

Rimani focalizzato su questa immagine fino a quando non inizierai a percepire in modo tangibile la trasformazione che si sta compiendo in te.

Questa nuova emozione ora fa parte di te.

Ti calma e ti rigenera.

Fissa questa immagine nel tuo cuore e fai in modo di ancorarla.

In questo modo potrai mantenerla mentre prosegui la tua giornata.

O vi potrai accedere di nuovo ogni volta che ne sentirai il bisogno,

Perché avrai la sensazione che questa emozione stia iniziando a svanire.