Méditation du solstice d'été | Révèle ta lumière intérieure

Bienvenue pour cette méditation du solstice d'été qui va te permettre de révéler ton soleil intérieur.

Le solstice d'été,

Dakshinayana,

Est un puissant portail d'abondance,

De joie et de guérison.

Dans l'ancienne tradition du yoga,

Shiva commença la transmission de ses enseignements le jour du solstice d'été.

C'est la porte qui s'ouvre vers la seconde partie de l'année et c'est le moment idéal pour faire le bilan,

Accueillir l'été,

Le changement de saison,

Révéler et célébrer la lumière en nous et à l'extérieur de nous.

Parce que oui,

Souvent on cherche la lumière à l'extérieur alors qu'en fait tout est déjà là.

Ce feu sacré,

Celui qui nous anime,

Il est déjà à l'intérieur de nous.

Cette méditation va te permettre de faire le bilan de la première partie de l'année et de poser tes intentions pour la seconde partie de l'année.

Dire merci pour les expériences que l'on a vécues,

Planter les graines du changement et purifier notre corps,

Notre cœur et notre esprit.

On étudie le yoga pour s'étudier soi-même.

On pratique le yoga pour se comprendre soi-même et on vit le yoga pour se réaliser soi.

Étudier le yoga ce n'est pas accumuler des connaissances.

Étudier le yoga c'est enlever peu à peu les couches d'ignorance.

Je t'invite à t'installer confortablement dans une position assise.

En tailleur,

À genoux,

Sur le sol ou sur une chaise.

Ferme les yeux,

On repose ton attention sur un point fixe devant toi.

Fermer les yeux nous permet de nous couper des distractions autour de nous,

De nous concentrer à l'intérieur,

De concentrer sur l'intérieur.

De concentrer sur Pratyahara,

Le retrait des sens.

Ta colonne vertébrale s'allonge,

Tu es fier.

Tes épaules se relâchent,

Elles se détendent.

Sur chaque expiration,

Tu sens que tes épaules,

Ta nuque et ton visage se détendent davantage et que la colonne vertébrale s'allonge vers le ciel,

Comme si un fil d'or venait te tirer vers le haut.

Relâche les muscles de ton visage,

Les joues,

Les pommettes,

Les yeux,

La langue et la mâchoire.

Détends la nuque et les épaules.

Tes bras sont relâchés le long du corps,

Les mains délicatement déposées sur les cuisses,

Sur les genoux,

Sur le côté.

Ta poitrine s'ouvre,

Ton cœur s'ouvre.

Ressens le poids de ton corps sur son assise.

Ressens chaque point de contact entre ton corps et son support,

Au niveau des fesses,

Des cuisses,

Des pieds.

A chaque expiration,

Ressens tout ton corps qui se dépose de plus en plus vers le sol,

Vers ton assise.

Ressens comme il se libère avec douceur des tensions,

Ressens comme tout son poids s'enfonce vers le bas,

Vers le sol.

Et comme il se détend du sommet du crâne jusqu'au bout des orteils,

Ton corps vient s'enraciner.

J'aime le sens de ton corps,

Le sens de ton corps.

A chaque expiration,

Ton corps vient s'enraciner.

Cherche le contact avec le sol.

Ta tête tire vers le haut,

Toujours avec ce fil d'or qui allonge ta colonne.

Accueille tout ce qui vient à toi.

Les sons,

Les odeurs,

Les sensations,

Les lumières.

Observe comme si tu en étais un témoin extérieur.

Note ce que tu observes et détache-toi des réactions émotionnelles et des émotions qui pourraient y être associées.

Laisse venir les choses telles qu'elles sont,

Tout simplement.

Elles sont ce qu'elles sont,

Tout simplement.

Amène en douceur ton attention vers la respiration.

Concentre-toi sur ce souffle qui entre et ce souffle qui sort,

Tout simplement.

Observe les sensations liées à cette respiration.

Observe les sensations liées à cette respiration.

Est-ce que tu remarques comme l'air qui entre est légèrement plus frais que l'air qui sort par tes narines ?

Est-ce que l'air a tendance à passer par la narine droite ?

Est-ce que l'air a tendance à passer par la narine gauche ?

Peut-être que l'air passe par les deux narines en même temps.

Observe,

Tout simplement.

Lorsque tu expires,

Tu te délaisses de tout ce dont tu n'as plus besoin.

Tu laisses partir ce qui ne t'appartient pas,

Ce qui te coupe de qui tu es vraiment.

Un cycle se termine,

Un nouveau commence.

A chaque inspiration,

À chaque expiration.

Un permanent changeant,

Changeant un permanent.

Comme l'air qui entre et l'air qui sort par tes narines.

Je t'invite à présent à penser avec bienveillance et compassion aux six derniers mois qui viennent de s'écouler.

Ramène dans ton paysage mental les expériences que tu as vécues.

Les expériences heureuses.

Les expériences malheureuses.

Les expériences plaisantes.

Les expériences moins plaisantes.

Les moments d'amour,

De joie,

De tristesse,

De partage,

D'aventure.

Je t'invite à présent à penser aux six prochains mois.

Porte ton attention sur la zone du cœur.

Connecte-toi à ton cœur,

À ton corps.

Connecte-toi à ton cœur,

À ton essence.

Inspire et sens l'expansion,

La création d'espace.

Et pose-toi mentalement la question,

Quels sont mes désirs pour les six prochains mois ?

Note tous ces désirs,

Petits,

Grands,

Moyens,

Les plus insignifiants et les plus fous.

Et visualise toutes ces choses comme si elles étaient déjà là.

Ressens-les en toi,

Laisse-les t'imprégner,

Occuper chaque espace de ton être.

En conscience et avec douceur,

Dépose la main droite sur ton cœur.

La main gauche vient délicatement se déposer dessus et les pouces s'entrelacent.

Ressens tous ces désirs en toi.

Ressens les désirs qui se font de toi.

Ressens tous ces désirs en toi.

Laisse-toi imprégner de ce sentiment de paix,

De calme,

De plénitude,

De sérénité.

Observe tous les détails et ressens les sensations physiques.

Ressens comme elles se diffusent du sommet du crâne jusqu'au bout des orteils,

Jusqu'au bout des doigts.

Et remercie,

Remercie comme si tout était déjà là,

Comme si tes désirs s'étaient manifestés,

Les grands,

Les petits,

Les moyens,

Les plus insignifiants et les plus fous.

Remercie pour toutes ces choses qui sont là,

Qui sont dans ta vie,

Que tu ressens dans ton cœur et dans ton essence.

Ressens la joie,

L'amour,

La gratitude t'envahir.

Ressens la joie,

L'amour,

La gratitude t'envahir.

L'amour,

La gratitude t'envahir.

Célèbre cette lumière et ce feu sacré à l'intérieur de toi.

Cette lumière rayonne à travers toi et tu resplendis cette lumière.

Tu rayonnes,

Tu es à ta place,

Tu es celle ou celui que tu es censé être.

Reste immobile encore un moment.

Baigne dans ces merveilleuses sensations qui te traversent.

Je t'invite à permettre aux autres d'en bénéficier avec toi.

C'est en collectivité qu'on grandit,

Qu'on évolue,

Qu'on se libère.

Je t'invite donc à répéter mentalement après moi.

Puissent tous les êtres être heureux.

Puissent tous les êtres cultiver la paix et l'harmonie.

Puissent tous les êtres être libres et éveillés à leur vraie nature.

Et reprends peu à peu contact avec la réalité,

Avec ce monde fini.

Je t'invite à bouger en douceur et en conscience les orteils et les doigts.

Je t'invite à bouger la nuque,

Peut-être à bailler,

À t'étirer.

Je t'invite à bouger les doigts,

Les oreilles,

Les doigts.

Je t'invite à bouger la tête,

Peut-être à bailler,

À t'étirer.

Je t'invite à bouger la nuque,

Peut-être à bailler,

À t'étirer.

A mobiliser la tête et les épaules.

Et à laisser les commissures des lèvres arriver vers les oreilles.

Pour qu'un large sourire puisse envahir ton visage.

Et lorsque tu te sentiras prêt ou prête,

Tu pourras rouvrir les yeux.

Dans un souffle qui sera bon pour toi.

Afin de clôturer cette pratique,

Et si tu le souhaites,

Je t'invite à prendre une feuille et noter tout ce dont tu te souviens,

Tout ce qui est venu à toi,

Tous tes désirs pour les six prochains mois.

Tu peux fermer à nouveau les yeux,

Te reconnecter à ton coeur.

Noter ce qui revient,

Ce qui fait sens pour toi.

Prend autant de temps que tu en as besoin,

Et lorsque tu seras fait,

Tu pourras plier cette feuille et la placer dans un endroit secret,

Un endroit rien qu'à toi.

Oublie cette feuille,

Laisse la vie agir,

Et tu pourras la ressortir au prochain solstice.