Wondere Winterwereld | Kindermeditatie 6+ |Slaap&Ontspanning

Hoi,

Wat leuk dat je luistert naar een meditatie van een koffertje vol dromen.

Ik ben Janna en vandaag neem ik je mee op reis naar een wondere winterwereld.

Je mag nu lekker gaan liggen of zitten.

En als je wil,

Leg je één hand op je hart en de andere hand op je buik.

En doe je je ogen dicht.

Terwijl je op je normale manier ademt,

Probeer eens te voelen hoe jij je handen voelt bewegen op je ademhaling.

En dan mag je nu proberen om je ademhaling naar je buik te brengen.

En als dat lukt,

Adem dan diep in door je neus en voel hoe je buik omhoog komt.

En laat je adem dan los met een lange zucht terwijl je buik weer zakt.

Doe dat maar een paar keer in je eigen tempo.

Dus diep in door je neus en adem naar je buik en uit met een lange zucht door je mond.

Je mag nu weer ademen zoals je altijd doet en leg je handen maar neer waar het voor jou het fijnst is.

En stel je dan eens voor.

Je zit op je kamer.

Binnen is het heerlijk warm,

Maar buiten is het ijzig koud.

De bomen zijn kaal.

De natuur slaapt.

Het is winter.

Er is niemand om mee te spelen.

En je verveelt je.

Dan pak je de beker warme chocolademelk met marshmallows in je handen en ga het in het raamkozijn zitten.

Terwijl je zachtjes in je beker blaast,

Zie je kleine wolkjes ontstaan.

Het raam beslaat ervan.

Als je het wegveegt,

Zie je ineens een prachtige wereld buiten.

Je kunt je ogen bijna niet geloven.

Je knippert met je ogen.

En ineens sta jij in deze wondere wereld.

Vol verse sneeuw.

Gekleurde lichtjes.

Lieve mensen en dieren.

Kijk maar eens om je heen wat je ziet.

Hoe ziet jouw wondere winterwereld eruit?

Is er een natuureisbaan waar al je vriendjes en familie vrolijk rondschaatsen?

Of heb jij skis onder je voeten en ski je tussen de bomen door naar beneden?

Of sta jij in een winterpretpark en roet je in een oplaasband de helling af tot je zachtjes landt in het enorme luchtkussen?

Kijk maar even hoe jouw winterwereld eruit ziet.

Alles kan.

Het is er magisch.

Het is er fijn.

En ondanks het winterse weer heb jij het heerlijk warm.

Terwijl je geniet in jouw wondere winterwereld,

Zie je ineens een mooie boodschap in de sneeuw gegraveerd staan.

Er staat iets geschreven over wat jij graag wil zijn of wilt kunnen.

Bijvoorbeeld,

Ik geloof in mezelf.

Of,

Ik ben uniek.

Of,

Ik hou van mij.

Jij weet wat er staat.

En dan mag je nu deze boodschap drie keer tegen jezelf zeggen.

En terwijl je dat zegt,

Voel je alsof het nu al zo is.

Probeer het maar.

Misschien voelt het nog een beetje onwennig.

Maar als je dat vaker doet,

Zul je zien dat het makkelijker gaat om het ook echt te voelen.

Dus zeg jouw boodschap nu maar drie keer in jezelf of luisterend.

En dan wordt het tijd om alweer afscheid te nemen van jouw wondere winterwereld.

Kijk nog maar eens goed om je heen.

Dag fijne plek.

En voel dan hoe je ligt in je bed.

Misschien wil je al eventjes je vingers en je tenen bewegen.

Of je uitrekken.

Of als je helemaal slaperig bent geworden,

Geef daar maar lekker aan toe.

Welterusten.

En dankjewel voor het meereizen.