Активация жизненной энергии

Как получить энергию?

Как почувствовать свежесть и жизненную силу?

Живой интерес к работе или учёбе?

Всё это возможно прямо сейчас.

Всё,

Что нужно,

Это перерыв.

У тебя ведь есть пять минут?

Поставь на паузу дела,

Сядь удобно,

Расправь спину,

Надень наушники и закрой глаза.

Наше путешествие начинается.

Направь внимание в область грудной клетки,

Сделай глубокий вдох и спокойный выдох.

И вновь,

Пусть каждый твой вдох расправляет лёгкие и грудную клетку,

Ощути,

Как грудь расширяется во все стороны.

А теперь живот,

Глубокое дыхание животом,

Протяжный вдох,

Протяжный выдох.

Ну и наконец,

Соединим всё вместе.

Вдох,

Начни животом,

Продолжи вдох грудью до самых ключиц.

И выдох,

Опускаются ключицы,

Опускается грудь,

Втягивается живот.

И снова,

Вдох снизу вверх,

Живот,

Грудь и выдох сверху вниз,

Грудь,

Живот.

Продолжай,

Вдох снизу вверх,

Выдох сверху вниз.

Теперь мысленно представь себя идущим по летнему полю.

Узкая тропинка среди зарослей подсолнуха,

Летние звуки со всех сторон,

Пение птиц,

Шум деревьев,

Звуки речки.

Они напоминают нам о красоте и разнообразии нашего мира,

О том,

Как важно наслаждаться каждым моментом жизни и не забывать о том,

Что нас окружает.

Всей грудью вдохни эти летние ароматы и выдохни всю усталость и апатию.

Я вдыхаю жизнь,

Я выдыхаю лень.

Неожиданно начался мелкий грибной дождь.

Солнце светит и дождь идёт.

Разве это не чудо?

Почувствуй внутреннее расслабление.

Почувствуй,

Как этот дождь смывает всё напряжение из твоего тела.

Мысленно или вслух повторяй вслед за мной.

Спасибо,

Что я живу.

Спасибо миру за его любовь и заботу.

Спасибо вселенной за то,

Что я её частичка.

Я хочу проявляться.

Я хочу участвовать в сотворении.

Я хочу делать своё дело с любовью и вниманием.

У меня всё получается.

Мягко открой глаза.

Приятно потянесь руками через стороны вверх.

С тобой был Ковальчук Дима,

Автор и голос этой практики.

Я рад твоей компании.

Обязательно возвращайся.

Обнимаю тебя.

И до встречи.