Love Yourself - Lifelessons Part II

Hey,

Dit is Lies van Lichtcoaching en ik heb voor jou vandaag een nieuwe podcastaflevering in petto.

De vorige podcastaflevering ben ik begonnen met het delen van een veertigtal levenslessen die ik toen ik veertig werd voor mezelf heb uitgeschreven.

En die wil ik graag in de komende afleveringen met jou delen.

Ik ben daarmee begonnen in de vorige aflevering,

In aflevering 15,

Die kan je uiteraard altijd opnieuw beluisteren.

En in deze aflevering ga ik daar heel erg graag mee verder.

Deze levenslessen zijn trouwens dingen die ik zelf ook toepas,

Want ik vind het ontzettend belangrijk als coach om niet alleen dingen mee te geven,

Maar om ook zelf de dingen die ik vertel aan mijn klanten,

Om die ook echt in de praktijk te gaan brengen.

En een van die dingen die ik heel erg regelmatig doe,

Is kijken hoe het met mijn energie gesteld is.

Ik moet dat eigenlijk elke dag,

Ik ga dat niet elke dag doen in de vorm van een oefening,

Maar dit is een oefening die klanten die al met mij werken,

Zeker en vast al gedaan hebben.

Het is een super eenvoudige oefening en het is een oefening die jou kan helpen detecteren wat jouw energie geeft en wat jou geen energie meer geeft.

Je neemt gewoon een wit blad,

Super simpel,

Een wit blad,

Het mag ook een gekleurde blad zijn.

Je zet een streep in het midden,

Boven de ene kolom schrijf je energiegevers,

Boven de andere kolom schrijf je energievreters.

En je neemt een tiental minuten,

Een kwartier de tijd voor jezelf om dat eens een keer in te vullen,

Aan te vullen.

Er kunnen ook mensen in het midden staan,

Het kan gaan over mensen,

Over gebeurtenissen,

Over dingen die je eet.

Ga gewoon eens echt heel eerlijk kijken naar je eigen leven.

Wat geeft jouw energie en wat vreet jouw energie?

En de bedoeling is eigenlijk dat je gedurende een maand die oefening elke week doet,

Zodat je op het einde van die maand ook stappen kan zetten.

Want dat is natuurlijk een van de belangrijkste dingen.

Het is allemaal heel erg tof om naar podcasts te luisteren,

Boeken te lezen,

Video's te zien,

Wat dan ook,

Om je te laten inspireren.

Het is ontzettend belangrijk om je te laten inspireren.

Maar er is maar één iemand die het kan doen.

Dus die oefening maken is één ding,

Daar bepaalde dingen uit concluderen voor jezelf,

Dat is het tweede.

En het derde aspect is natuurlijk altijd in actie komen.

Welke kleine stappen kan jij op basis van datgene wat je bij jezelf waarneemt,

Wat je je bewust van wordt zetten,

Om die energievreters meer en meer te gaan elimineren en om die energiegevers meer ruimte te geven in je agenda.

Net zoals alles is ook dit uiteraard een stapsgewijsproces.

Het gaat altijd stap voor stap.

En ik hoop dat je door die oefening te maken ook echt een beter zicht krijgt in jouw energiegevers en jouw energievreters.

Energie behouden is één van de belangrijke dingen die ik voor mezelf echt ben gaan doen na mijn burn-out in 2010,

Omdat ik nooit meer zo laag in energie wilde zitten als toen.

Dus sowieso is dit een heel interessante oefening om te doen.

Of je nu hoog in energie zit of laag in energie.

Jouw energie behouden is ontzettend belangrijk.

Jouw batterij elke dag opnieuw opladen.

Jezelf daar tijd en ruimte voor geven.

Echt belangrijk.

Dus ga deze oefening eens maken en je mag mij altijd laten weten wat deze oefening voor jou brengt of als je er verder vragen over hebt.

Wat is nog een levensles die ik heb meegenomen en die ik ook elke dag nog doe?

Mediteren.

Toen ik daarmee begon,

En ik ben daar verschillende keren mee begonnen,

Vond ik dat eigenlijk dikke zever.

Ik vond dat heel zweverig en dat lukte mij ook echt niet om het in mijn hoofd stil te krijgen.

Totdat ik leerde dat dat ook eigenlijk helemaal niet de bedoeling is van mediteren.

Het is nooit de bedoeling als je mediteert om het in je hoofd volledig stil te krijgen.

We hebben tussen de zestig en negentigduizend gedachten op een dag.

Dus dat is ook redelijk onmogelijk en onbegonnen werk om dat gedurende een aantal minuten volledig stil te krijgen.

En dat was voor mij een enorme geruststelling.

Er zijn heel veel verschillende soorten meditaties.

Er zijn stilte meditaties,

Begeleider meditaties,

Alleen met muziek,

Je hebt brainwaves.

De app die ik zelf gebruik om te mediteren,

En ik mediteer ondertussen elke dag,

Is de app Insight Timer.

Als je daar trouwens mijn naam in geeft,

Lise de Boiserie,

Dan ga je er ook van mij een aantal meditaties op vinden.

Er staan een twintigduizendtal meditaties in die app opgeladen.

Dus er is voor iedereen wat ons korte,

Lange begeleidt,

Met muziek,

Zonder muziek.

Ga zeker en vast eens kijken.

En bij mediteren is het belangrijk dat je jezelf de tijd en de ruimte geeft om te oefenen.

Want het hoeft niet altijd van de eerste keer te lukken.

Dat is echt absoluut niet nodig.

Als je merkt dat een van de vormen van meditatie niks voor jou is,

Ga dan eens een andere uitproberen.

Laat je vooral inspireren en ga gewoon oefenen.

Oefenen,

Oefenen,

Oefenen.

Dat is trouwens met alles zo.

Elke van die levenslessen die ik deel,

Zijn er bij mij ook niet van de ene op de andere dag gekomen.

Ook ik oefen nog elke dag een heel aantal van deze levenslessen.

En sommige dagen gaat dat keigemakkelijk en sommige dagen is dat ook voor mij worstelen.

Laat dat misschien alvast een troost zijn.

Mijn algemeen thema van vandaag in de tips die ik geef,

Is energie behouden.

En buiten die oefening maken en echt heel goed voor mezelf gaan kijken wat mijn energie laat weglopen.

Wat mijn energie lekkers zijn,

Mijn energie wreters zijn.

En het mediteren,

Dat is een manier voor mij om mijn batterij terug op te laden.

Is ook de natuur ingaan een hele mooie en liefdevolle manier om je batterij terug op te laden.

Gewoon in de stilte van de natuur,

Zonder muziek,

Zonder een podcast in je oren.

Ook al vind ik het heel erg tof dat ik jou mag gezelschap houden tijdens wandelingen.

Om de natuur echt zijn helende werk te laten doen,

Is het altijd het fijnste om gewoon de natuur,

De stilte van de natuur,

De geluiden van de natuur,

De kleuren van de natuur,

Op jou te laten inwerken op een zo neutraal mogelijke manier.

Dus trek de natuur in.

De lente is in het land.

De zon schijnt,

Toch als ik hier nu buiten kijk.

Dat is deze week al anders geweest.

Maar van een beetje regen,

Daar smelten we niet van.

Dus trek de natuur in.

Als je voelt dat jouw energie echt laag is,

Dan kan de natuur je zo mooi helpen om dat terug te helen en om je batterij opnieuw op te laden.

Voor mij persoonlijk betekent energie behoud en die keuzes maken die mijn energielevel hoog houden,

Betekent het ook kijken naar die dingen die ik wel gedaan heb,

In plaats van me te focussen op dingen die ik nog niet gedaan heb.

Voor mijn burn-out werkte ik met een to-do-lijstje.

Dat doe ik vandaag niet meer.

Vandaag werk ik met een done-lijstje.

En dat betekent eigenlijk dat ik s'avonds voor mezelf,

Het moment dat ik mijn computer dichtdoe,

Dat ik voor mezelf noteer wat ik die dag allemaal gedaan heb.

En ook de kleine dingen.

Dus ook als ik vers eten gemaakt heb voor mezelf,

Als ik gemediteerd heb,

Als ik ben gaan wandelen.

Ook die dingen die ik doe om mijn energie hoog te houden,

Om mijn batterij op te laden,

Ook die schrijf ik op.

Niet alleen maar de prestatiegerichte dingen.

En dat geeft een veel voldaner gevoel dan dat je noteert wat je nog allemaal zou moeten doen.

In het kader daarvan,

Het woord moeten,

Dat mocht je echt gewoon schrappen uit je woordenboek.

Dat is een woord dat zoveel gewicht heeft gekregen in onze maatschappij.

Ik moet nog dit en ik moet nog dat.

Vervang het woord moeten alsjeblieft door willen,

Kunnen,

Durven,

Mogen.

Er zijn ontelbaar veel woorden waarmee je het woord moeten kunt vervangen.

Ga dat alsjeblieft ook doen.

En mogelijk ben je er niet van bewust hoe vaak je het woord moeten eigenlijk wil gebruiken op een dag.

Toen ik daar voor de eerste keer naar ging kijken,

Ben ik daar echt super hard van verschoten.

En het is bij mij ook vaak een opdracht die ik meegeef aan mijn coaches.

Omdat zij erop zich ook vaak niet van bewust zijn.

En soms ben ik met iemand in gesprek en dan zeg ik op het einde zo,

Weet jij eigenlijk hoe vaak je het woord moeten gebruikt hebt?

En dan zijn ze vaak heel erg verbaasd als ik zeg van,

Kijk je hebt dat zeker 20,

30 keer gebruikt.

Er ligt zoveel druk op je schouder,

Terwijl het helemaal niet nodig is.

Het woord moeten,

Ga dat alsjeblieft niet meer gebruiken.

Je moet het woord moeten niet meer gebruiken.

Denk aan de hashtag,

Moet,

Just,

Niks.

Ik heb er zelfs een tijd een t-shirt van gehad.

Gewoon om mijzelf eraan te herinneren dat ik dat woord,

Dat dat echt niet paste bij wie ik ben.

Ik mag zoveel,

Ik wil zoveel,

Ik kan zoveel,

Ik doe zoveel.

Maar ik moet,

Just,

Niks.

En als je een to-do-lijstje gaat gebruiken,

En misschien heb je er wel eentje liggen,

En misschien is naar mijn podcast luisteren ook wel iets wat op je to-do-lijstje staat.

Ik hoop dat je het dan zelfs gaat verhuizen naar je don-lijstje,

Naar je tada-lijstje.

Want dat is energetisch gezien gewoon zoveel mooier als je je een don-lijstje cadeau geeft in plaats van een to-do-lijstje.

Ga het gewoon een keer proberen wat het effect is voor je als je geen to-do-lijstje maakt,

Maar als je een tada-lijstje of een don-lijstje maakt.

Wat wil ik jou nog heel graag meegeven?

Want ik kan over energie behoud natuurlijk heel erg veel blijven vertellen,

Maar ik heb mezelf beloofd dat ik vandaag een korte podcast voor jou ga opnemen,

Om je energie hoog te houden.

En uiteraard weet ik ook wel dat het niet nodig is dat je elke dag high in energy bent,

Dat je ook gewoon baaldagen hebt,

En dat je ook gewoon dagen kan hebben waarop je rustig,

Relaxed,

Chill in je zetel kan zitten.

Of course.

Maar dan nog,

Dat hoog in energie zijn,

Dat werkt door op verschillende niveaus.

En dat wil niet zeggen dat je elke dag als een bal hoeft te stuiteren door je living.

Nee,

Nee,

Hoog in energie wil ook zeggen hoog in liefde voor jezelf.

Op een positieve manier kijken,

Je op een positieve manier laten omringen door die mensen die er voor je zijn,

In goede en in slechte dagen.

Dus als laatste tip vandaag wil ik je meegeven,

Omring je door supporters.

Omring je door mensen die je ondersteunen in alles wat je doet.

Want dat zorgt ervoor dat je daar ook de energie aan kunt geven die je er aan wilt geven.

Niet alleen aan die mensen,

Maar ook aan die dingen waar je gelukkig van wordt.

Het heeft echt totaal geen zin om je te laten omringen door mensen die je naar beneden halen,

Door mensen die altijd alleen maar kritiek hebben op je.

En als de mensen je echt graag zien,

Die supporters die je ondersteunen,

Dan zullen die je ook wel op momenten een spiegel voorhouden,

Wat je misschien ook niet altijd even leuk vindt.

Ik vind dat ook niet altijd even leuk als mijn supporters mij een spiegel voorhouden,

Maar soms is dat gewoon het mooiste wat zij je kunnen geven.

Maar als ze dat op een liefdevolle manier doen,

En niet vanuit de intentie om je te kwetsen,

Of om je kleiner te maken,

Of om je naar beneden te halen,

Dan is dat een heel ander gegeven.

Dus omring je je met supporters.

Omring je je met mensen die er zijn voor je.

Mensen waarop je je kwetsbare ik ook kunt zijn.

Mensen waarop je ten alle tijde kunt laten zien wie je echt bent,

Wat je echt voelt,

Wat er echt door je heen gaat.

En dat zal op sommige momenten ook gewoon toegeven zijn dat het niet gaat.

En dan zullen die er ook zijn.

En dan zullen die,

Al dat niet virtueel op deze moment,

Een arm rond je schouder liggen en luisteren.

Want die zullen nu niet direct beginnen advies te geven of af te breken.

Of,

Zie je nu wel dat ik het gezegd heb?

Nee.

Omring je je met de juiste mensen.

Omring je je met supporters,

Met cheerleaders.

Mensen die op elk moment eerlijk durven zijn tegen je,

Maar wel eerlijk vanuit een liefdevolle intentie.

Vanuit een ondersteunende rol.

En wees dat zelf ook voor de mensen die je zelf graag ziet.

Als je merkt dat er mensen zijn die altijd maar kritiek hebben of die je een slecht gevoel geven,

Ga die dan muten op je sociale media.

Band die uit je leven.

Neem er afstand van.

Ik zeg niet dat je dat op een kruwe,

Grove manier moet doen,

Maar neem afstand van die mensen.

En je zult zien als je daar veel bewuster keuzes in gaat maken door wie je je laat omringen,

Wie je je laat ondersteunen,

Wie je supporters zijn,

Aan wie je je aandacht en je liefde geeft in je leven,

Dan gaan er meer komen van de juiste mensen.

Your vibe attracts your tribe.

En dat betekent ook dat je keuzes maakt.

Keuzes die jou gelukkig maken.

Keuzes om je te omringen met mensen die jouw energie geven en die er op z'n minst voor zorgen dat jij jouw energie behoudt.

Ik hoop dat je iets meeneemt voor jezelf uit deze tips,

Dat je ermee aan de slag gaat.

Laat mij gerust weten als er tips zijn die niet duidelijk zijn.

Ik ben heel makkelijk te bereiken op sociale media,

Via mail,

Via de website.

En ik antwoord jou heel erg graag.

Binnen twee weken is er een nieuwe podcast en daar ga ik nog wat meer van mijn levenslessen met jou delen.

Ik hoop dat de tips van vandaag jou meer energie zullen geven.

Of alvast meer bewustwording van hoe het gesteld is met jouw energie.

Tot snel!