Привет.
Сегодня мы с тобой встречаемся не просто так.
Я слышала,
У тебя что-то болит.
Знаю,
Как порой непросто.
Боль терпеть бывает очень непросто.
А еще от боли часто хочется злиться,
Ругаться,
Ссориться.
Или еще бывает грустно,
Совсем нет сил,
Ничего не можешь делать.
Знакома?
Сейчас я попытаюсь тебе немного помочь,
Если ты не против.
Прикрой глаза,
Сядь или ляг поудобнее.
Соедини две ладошки вместе и потри хорошенько друг о друга.
Почувствуй,
Как между ними рождается тепло.
А теперь все это тепло подари тому месту,
Где болит.
Приложи одну или обе ладошки.
И по возможности держи руки на этом месте во время всей нашей встречи.
Теперь обрати,
Пожалуйста,
Внимание на свой нос.
Почувствуй,
Как воздух в него заходит и выходит.
Как он делает вдох и выдох.
И начиная дышать,
Все медленнее.
Обрати внимание на грудь.
Чувствуешь,
Как она поднимается и опускается.
Вдох и выдох.
А теперь обрати внимание на свой живот.
Как он надувается и сдувается.
Вдох и выдох.
Все медленнее и медленнее.
Теперь обрати внимание на то местечко,
Где болит.
И попробуй как будто подышать этим местом.
Как будто оно делает медленный вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Сейчас я задам тебе несколько вопросов.
Ответь,
Пожалуйста,
На них.
Если не знаешь ответа,
Включи фантазию,
Представь,
Вообрази.
Отвечать можешь слух,
Шепотом или про себя.
Как тебе удобнее?
Как выглядит твоя боль?
Это живое существо или не живой предмет?
Какой формы твоя боль?
Она круглая,
Квадратная или какая?
Интересно.
А теперь скажи,
Пожалуйста,
Какого цвета твоя боль?
Какого размера?
Насколько она большая или же совсем маленькая?
Она тихая или издает звук?
Попробуй выразить вслух этот звук боли или ее тишину.
Представь теперь полностью эту картинку своей боли и попробуй снова как будто подышать тем местом,
Где она обитает.
Вдох и выдох.
А теперь скажи,
Что тебе хочется с ней сделать?
Представь,
Как ты это делаешь.
Может,
Ты захочешь с ней подружиться,
Договориться?
А может,
Выгнать?
Это твое право,
Тебе решать.
Я советую попробовать разные варианты.
Иногда я отправляю свою боль спать,
А иногда предлагаю ей улететь подальше.
Что выберешь ты?
Соедини,
Пожалуйста,
Снова свои ладошки перед грудью и потри хорошенько.
В этот раз между ними рождается свет.
Представь его и,
Прикоснувшись к макушке головы,
Передай его всему телу.
Свет протекает и наполняет твою голову,
Шею,
Стекает ниже к груди и плечам.
Теперь он течет по рукам прямо к кончикам пальцев,
А от груди он опускается прямо к животу и спине.
Протекает к бедрам,
Течет по ногам прямо до кончиков пальцев ног.
Этот свет расслабляет все твое тело и лечит.
Лечит от любой болезни,
Убирает любую боль.
Представь,
Как все твое тело,
Наполненное этим светом,
Становится здоровее.
Оставлю тебя наедине со своим телом.
Надеюсь,
Тебе стало лучше.
Говорю тебе спасибо и до скорой встречи.
