Release.Rest.Recharge - Reiki Meditatie (NL)

Hi,

Ik ben Tineke en welkom bij deze meditatie.

Ik begeleid je straks bij een visualisatie om je te helpen reinigen,

Vrij te maken van wat niet meer bij je hoort en jouw energie terug op te laden.

Voordat we beginnen nodig ik je uit om een plekje te zoeken waar je ongestoord en comfortabel kan liggen.

Indien dit niet goed aanvoelt kan je uiteraard zitten.

Aarzel niet om een kussen en een dekentje erbij te nemen,

Zodat je je volledig kan nestelen en overgeven aan dit moment,

Aan jouw moment.

Als je er klaar voor bent,

Sluit dan je ogen.

Adem een aantal keer rustig in en langzaam uit.

Doe dit maar op jouw tempo.

Langzaam in en blaas alle lucht uit.

Voel hoe jouw lichaam gesteund wordt door de grond.

Matras,

Door dat waarop je zit of ligt.

Je wordt gedragen hier in jouw comfortabel nestje.

Het is veilig om je open te staan en te ontspannen.

Adem in en langzaam uit.

Beeld je nu in dat je met je blootvoeten in een open veld staat.

Boven je zie je een gelderblauwe hemel met een stralende zon.

Overal om je heen is er prachtige natuur.

Bomen,

Bloemetjes in allerlei kleuren.

Je voelt het zachte gras onder jouw voeten.

En op de achtergrond hoor je vogeltjes fluiten.

Hoe mooi is dit!

Je neemt rustig adem en de geur van de natuur,

Van bloemen en gras,

Komt je tegemoet.

Plots hoor je een geluid.

Het klinkt als stromend water.

Nieuwsgierig wandel je richting het geluid.

En ondertussen geniet je van al de natuurpracht die je ziet.

Af en toe stop je even om alles te bewonderen.

Je ademt langzaam in en uit.

Heerlijk!

Je voelt je helemaal tot rust komen.

Je wandelt verder en komt op een open plek met een meer en een kleine waterval.

Dat is een verrassing.

Je gaat dichterbij en ziet hoe het meer omringd is door zacht gras.

Met kleine bloemetjes en klavertjes.

Het zonlicht glinstert op het wateroppervlakte.

Het water ziet er heerlijk verfrissend uit.

Even tweefel je of je in het water zou gaan.

Maar waarom niet?

De zon schijnt en het is lekker warm.

Ook de waterval trekt jouw aandacht.

Want je ziet er een stenen trapje om uit het meer naar de waterval te gaan.

En je beslist om dit te gaan ontdekken.

Langzaam ga je het water in.

Eerst voelt het wat fris,

Maar al snel is het zalig.

Tot je verrassing is het meer niet diep en kan je er makkelijk staan.

Rustig ga je door het water richting het trapje.

Wanneer je aan het trapje komt,

Beklim je je treden voor treden richting de waterval.

Bovenaan is er een groot stenen platform,

Waardoor je volledig onder de waterval door kan lopen.

Ga verder op verkenning,

Want je bent nieuwsgierig hoe het zal voelen om onder de waterval te staan.

Voorzichtig ga je eronder staan.

Het water stroomt zachtjes over je heen,

Als een grote regenlusje.

Wat doet dit deugd?

Je sluit je ogen en voelt hoe het water van het topje van je hoofd langzaam naar beneden stroomt,

Over je hoofd,

Gezicht,

Langs je hals en schouders.

Overal waar je het water geraakt,

Merk je dat je een beetje lichter voelt,

Alsof het alle spanning en zorgen van je afspoelt.

Je ademt langzaam in en uit en voelt je lichaam steeds meer ontspannen.

Het water gaat verder langs jouw armen en handen,

Rug,

Borst en buik.

Je voelt alles wat je niet nodig hebt,

Alles wat niet van jou is,

Van je afgeleiden.

Het water stroomt verder langs je onderbuik en onderrug.

Je geupen,

Om zo via je benen naar je voeten te glijden.

Je opent rustig je ogen en kijkt voor je uit naar het prachtige,

Glinsterende meer,

Omringd door de mooie natuur.

Je voelt je zo dankbaar,

Want dit is toch wel echt bijzonder.

Je blijft nog even verder genieten onder het zacht stromende water,

Terwijl je je steeds meer open,

Lichter en ontspannen voelt.

Na een poosje beslis je om terug te keren.

Via het trapje stap je in het meer.

Je wandelt of zwemt rustig naar de kant.

Moeiteloos stap je op de oever.

Het gras ziet er uitnodigend uit om even op te liggen.

Heerlijk loon leg je je neer.

Je sluit je ogen.

Je voelt hoe je lichaam helemaal ondersteund wordt op een manier die je fijn vindt.

Je voelt je volledig gedragen door moeder aarde.

En je laat je lichaam dan ook helemaal zinken op de zachte grond.

Langzaam adem je in en zachtjes blaas je de lucht terug uit.

Plots hoor je de vogeltjes fluiten.

Wat een mooie melodie.

De warme zonnestralen schijnen op je hoofd,

Gezicht,

Lichaam.

Je voelt hoe een heerlijke warmte door je geen verspreidt.

Het lijkt alsof er een gouden licht je hele lichaam vult.

De warme gloed stroomt langzaam rond en in je volledige lichaam.

Je voelt hoe het warme licht je volledig oplaadt.

Helemaal van het topje van je hoofd tot aan de onderkant van je voeten.

Je ademt in en je ademt opnieuw langzaam uit met een zachte zucht.

Je voelt je volledig ontspannen.

Je voelt je vrij.

Je voelt je opgeladen en helemaal jezelf.

Je bent zo dankbaar en blij voor dit moment.

Adem langzaam in en uit.

Doe dit nogmaals op jouw tempo.

Rustig breng je je aandacht terug naar dit moment.

Naar jouw lichaam.

Hier in je nestje.

Wubbel maar eens met je tenen en vingers.

Adem nog eens zacht in en uit.

En wanneer je er klaar voor bent,

Mag je je ogen openen.

Rijk je maar eens goed uit als je dit fijn vindt.

Weet dat deze magische plek er altijd voor je is.

Wanneer je even nodig hebt om alles van je af te laten glijden,

Te ontspannen en helemaal op te laden.

En voor nu,

Laat jezelf toe om dit gevoel mee te nemen in de rest van je dag.

Ik wens je een heel mooie dag of avond toe.

En tot een volgende keer.

Dank je wel.